10 pièces de taille

De la taille limitée des vêtements de sport au manque de représentation inclusive dans les cours d'entraînement, l'industrie du fitness a longtemps confondu "fit" et corps "maigre", tout en excluant et en stigmatisant les personnes plus corpulentes.

La recherche suggère que des facteurs tels que l'image corporelle, les expériences traumatisantes liées au poids et la stigmatisation liée au poids peuvent empêcher les gens de participer à des sports et à de l'exercice. Cependant, le fait est que "tous les corps sont capables de bouger et d'être actifs, et nous devrions célébrer l'incroyable diversité des corps", déclare Stephanie Thomas, CPT, entraîneuse personnelle chez Stephanie Thomas Fitness. Bien que l'industrie du fitness ait encore un long chemin à parcourir, les équipements d'entraînement adaptés à la taille ne sont qu'un excellent moyen de faire bouger les personnes de toutes les physiques.

Bridget O'Carroll, la fondatrice de Studio Qila, la première plateforme de fitness numérique appartenant à des autochtones, affirme que les entraînements doivent être accessibles du point de vue physique et de l'équipement. Alors que la plupart de ses entraînements Pilates peuvent être effectués en utilisant le poids corporel ou des articles ménagers courants, O'Carroll aime utiliser des équipements adaptés à la taille comme des curseurs, des poids légers et un tapis de yoga. Non seulement ces articles sont peu coûteux, "ils vous permettent d'ajouter un travail de résistance et de stabilité aux exercices de poids corporel", explique O'Carroll.

Étant donné que l'exercice n'est pas une taille unique, nous avons fait appel à trois entraîneurs personnels et leur avons demandé leur avis sur le meilleur équipement de taille inclusive. Faites défiler vers le bas pour voir des équipements adaptés à la taille qui vous aideront à développer votre force, à développer vos muscles et à améliorer votre cardio.

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Pour O'Carroll, elle aime adapter ses cours de Pilates à tous les corps et à toutes les physiques. Une façon dont elle le fait est avec des curseurs, qui n'ont pas de restrictions de taille ou de poids. Ceux-ci d'Elite Sportz sont une excellente option si vous souhaitez augmenter la mise de vos entraînements. Les curseurs ont été construits avec des disques à double face, de sorte que vous pouvez glisser sur la plupart des surfaces comme la moquette, le parquet, le carrelage et la salle de sport. Ajoutez-les pour vous mettre au défi lors de replis de genoux, de planches, d'alpinistes, etc. Ceux-ci vous permettent d'ajouter un entraînement de résistance et de stabilité dans le cadre de vos entraînements, dit-elle.

Bien que O'Carroll préfère que les gens utilisent le poids du corps, car cela ne nécessite aucun équipement, les poids peuvent ajouter un défi. Non seulement ils sont super polyvalents, mais les exercices peuvent sembler "plus lourds ou plus soutenus en fonction des mouvements que vous faites avec eux et des variations que vous prenez", explique O'Carroll. Cet ensemble d'haltères Bala a une forme ronde et symétrique facile à tenir par des personnes de toutes tailles et de tous niveaux de condition physique. Pesant trois livres chacun et dotés d'un design ergonomique, ces haltères rendent également les entraînements équilibrés et conviviaux pour les personnes de tous types de corps. Disponible en six couleurs amusantes, du rose vif au vert sauge, cet ensemble d'haltères vous préparera à frapper le tapis.

Pour les haltérophiles, les haltères réglables de Feierdun sont une aubaine. Pour le prix d'un, vous obtenez quatre pièces d'équipement. L'ensemble peut être ajusté pour être des haltères, des haltères, des kettlebells et des supports de pompes. Ce qui les rend parfaits pour les personnes plus corpulentes, c'est que l'ensemble comporte des poignées plus longues et plus larges pour s'adapter à toutes les tailles et que les poids de l'ensemble peuvent être ajustés. Pour un seul haltère, le poids varie entre six et 25 livres. Les boucles de biceps, les pompes et les presses aériennes peuvent toutes être effectuées à l'aide de cet ensemble.

Certains entraînements peuvent être difficiles pour les articulations, en particulier pour les personnes de grande taille souffrant de douleurs articulaires. Pendant des jours sur le tapis, que ce soit du yoga, des étirements ou des entraînements de Pilates, "je prends aussi une serviette ou une couverture pour plus de confort", explique O'Carroll. Ces serviettes de sport, fabriquées avec de la microfibre absorbante, absorbent la transpiration et offrent un coup de main et un soutien sous vos genoux, vos jambes ou votre cou. Choisissez parmi huit couleurs, du bleu marine au vert foncé en passant par le rouge vif.

Une autre pièce d'équipement inclusive de taille? Kettlebells. "Les kettlebells sont incroyables car ils sont disponibles dans une gamme de poids et constituent un excellent moyen d'ajouter de la variété à vos entraînements", déclare Thomas. De plus, ils peuvent être utilisés pour renforcer la force et améliorer la posture. Ce revêtement en vinyle de Yes4all a une construction en fonte, vous savez donc qu'il est conçu pour durer dans le temps et est disponible en 10 poids différents, allant de 5 à 50 livres. La moitié inférieure de la kettlebell est recouverte de vinyle pour réduire le bruit et protéger les sols des rayures. Utilisez-les pour développer votre force et votre endurance en les ajoutant à vos swings de kettlebell, squats de gobelet et fentes. "Ils peuvent être utilisés par des personnes de tous types de corps et de tous niveaux de forme physique", explique Thomas.

Yoga, étirements, entraînements de base - Les tapis de yoga sont super polyvalents et peuvent être utilisés par des personnes de toutes les physiques. "Un tapis de yoga confortable et adhérent est un élément essentiel de mes entraînements", nous dit Thomas. Thomas dit que les tapis de yoga sont disponibles dans des largeurs plus larges et des longueurs plus longues pour s'adapter aux personnes de toutes tailles, en particulier les personnes de grande taille, et celui-ci est disponible dans une largeur extra large. Il est 50 % plus large que les tapis standard et possède une surface antidérapante. De plus, il est sans phtalates et sans encres ni colorants. Facile à nettoyer et à essuyer, ce tapis sera un incontournable de votre régime pour les années à venir !

"Les rouleaux en mousse sont de taille variable car ils existent en différentes densités, offrant différents niveaux de pression et de soutien pour les personnes de toutes tailles", explique Thomas. Celui-ci d'Amazon Basics est composé d'une mousse haute densité pour vous aider à dérouler les nœuds ou les raideurs musculaires. Disponible en trois longueurs, 18, 24 et 36 pouces, il peut être utilisé par des personnes de tous les corps et de toutes les formes pour la récupération après l'entraînement.

Pour ajouter un défi à votre programme d'entraînement, pensez à ces bandes de résistance CFX. Ces bandes épaisses en élastomère sont idéales pour travailler vos fessiers, vos jambes et vos hanches, et cet ensemble de trois propose différents niveaux de résistance. C'est comme une aventure à choisir soi-même. "Les bandes de résistance sont l'une de mes préférées car elles vous permettent d'ajouter de la résistance à vos entraînements sans compter sur des poids lourds", déclare Thomas. "Pour les personnes plus corpulentes, les bandes de résistance peuvent être une excellente option car elles exercent moins de pression sur les articulations que les poids traditionnels, ce qui en fait une option plus sûre pour les personnes souffrant de problèmes ou de blessures articulaires." De plus, vous pouvez les emporter partout !

Si vous avez de la place pour un équipement plus volumineux, Amy Kuphal, CPT, entraîneuse personnelle certifiée et conseillère en nutrition basée à Millis, Massachusetts, recommande un tapis roulant incurvé. L'Assaultrunner's Pro permet "aux personnes de toutes tailles d'effectuer des exercices cardiorespiratoires sans le stress supplémentaire pour les articulations résultant d'activités cardiorespiratoires à plus fort impact", explique Kuphal. La conception incurvée en caoutchouc réduit l'impact et diminue le risque de blessure. Courez, sprintez ou marchez : le Pro sera votre meilleur ami cardio !

Capacité de poids maximale :350 livres

Une autre façon d'amplifier le cardio est de sauter sur un vélo elliptique. Dotée de 16 niveaux de résistance et d'un système magnétique ultra silencieux, la machine Niceday vous permettra de vous mettre au défi à chaque foulée tout en éliminant le bruit. Ce qui est bien avec cette machine, c'est le cadre plus large, qui s'adapte aux personnes de toutes formes et tailles et dispose d'un affichage numérique pour suivre vos progrès au fur et à mesure. Enfilez des vêtements de sport et votre paire de baskets préférée, et c'est parti !

Capacité de poids maximale :400 livres