L'exercice est encore meilleur dans la nature, selon la recherche

12 avril 2023 - Faites de l'exercice à l'extérieur dans la nature si vous voulez de plus grands avantages, y compris la clarté mentale et la motivation, suggère une nouvelle recherche sur «l'exercice vert».

Une étude, publiée dans Nature, indique que les effets neurologiques de l'activité physique dans la nature incluent une meilleure mémoire de travail et une meilleure concentration.

Les étudiants du Collège ont obtenu de meilleurs résultats après les pauses d'étude en plein air que les versions en intérieur, a déclaré Katherine Boere, candidate au doctorat en neurosciences à l'Université de Victoria, qui a travaillé sur cette étude. Le monde naturel calme les gens et peut calmer les bavardages distrayants de l'esprit.

Elle a dit que la nature retient l'attention sans exiger beaucoup de traitement intellectuel. Nous pouvons réinitialiser notre attention et mieux nous concentrer. De plus, la marche et d'autres exercices stimulent plus de sang et d'oxygène vers le cerveau.

L'exercice est bon pour notre corps et notre cerveau, bien sûr. Mais cela semble encore mieux dans la nature.

"Vous pouvez bénéficier de plus grands avantages pour la santé mentale si vous êtes capable d'être actif à l'extérieur dans un environnement naturel", a déclaré Claire Wicks, assistante de recherche principale à l'Université d'Essex en Angleterre, dans le Washington Post. Quinze minutes d'exercice vert "semblaient être les plus bénéfiques" pour la santé mentale.

La durée de l'entraînement est importante, mais pas d'une manière "plus c'est toujours mieux".

"Les gens ont déclaré se sentir beaucoup plus tranquilles après avoir marché ou fait du jogging doucement pendant environ 15 minutes dans des parcs ou des espaces similaires, mais moins lorsque l'exercice a duré 40 minutes ou plus, ou était épuisant", a déclaré l'article du Post.

Et l'emplacement de votre extérieur compte également. Il est préférable d'être dans un parc ou dans un autre cadre naturel - ne pas se promener dans un quartier du centre-ville ou une autre zone bâtie sans beaucoup d'arbres ou beaucoup d'espaces verts, selon une revue des recherches antérieures publiée l'année dernière, dans la revue Health and Well- Être.

Nature : "Faire de l'exercice est bon pour le cerveau, mais faire de l'exercice à l'extérieur est potentiellement meilleur"

Santé et bien-être : "Bénéfices psychologiques de l'activité physique en plein air dans les environnements naturels par rapport aux environnements urbains : une revue systématique et une méta-analyse d'études expérimentales"

The Washington Post : "Pourquoi une séance d'entraînement en plein air est meilleure pour vous qu'à l'intérieur"