Vous avez entendu parler de ces nouveaux entraînements chauds effectués sur une plaque vibrante ? Oui, nous l'avons essayé

L'entraînement PlateFit se fait sur une plaque vibrante.

"Que fait cette chose?" Rachael Blumberg s'est demandé. L'ancienne joueuse de water-polo universitaire n'a jamais vu personne utiliser un engin étrange qui se trouvait dans un coin humide de son gymnase de West LA. Alors elle a sauté dessus – et a été secouée. C'était une plaque vibrante, une plateforme qui vibre de 20 à 40 fois par seconde.

Blumberg ne savait pas que les Soviétiques avaient inventé ces machines de fitness dans les années 1960 lorsqu'ils ont découvert que les vibrations aidaient à empêcher les muscles et les os des cosmonautes de s'atrophier dans un environnement sans gravité, ou que les entraîneurs de la NFL et des collèges utilisaient des plaques vibrantes pour rééduquer les athlètes ayant une circulation sanguine accrue. .

Mais après plusieurs jours de squats, de course sur place et d'autres exercices, elle a vu des résultats. "J'étais plus serré, plus maigre, plus fort - en une semaine!" elle insiste. À la mode American Dream, elle a quitté son emploi dans l'entreprise, a acheté neuf machines à vibrations de 12 000 $ à Power Plate, le fabricant, et a ouvert cette année PlateFit, un petit studio de fitness à West Hollywood.

Ce fut un succès instantané.

Voici un aperçu d'un cours PlateFit à Los Angeles :

Vous vous entraînez debout sur une plaque vibrante, ce qui rend tout ce que vous faites encore plus difficile.

Vous obtenez une séance d'entraînement juste en essayant de vous accrocher!

La plaque peut également être utilisée pour d'autres exercices et pour le travail du haut du corps.

Vous soulevez également des poids au sommet de la plaque, qui vibre de 20 à 40 fois par seconde.

Ça demande beaucoup de concentration...

Les cours de PlateFit ne durent que 27 minutes, mais, comme je l'ai découvert, c'est un entraînement. Selon Power Plate, l'instabilité subtile de la vibration "3-D" brevetée (se déplaçant simultanément de 1 à 2 millimètres de haut en bas, d'un côté à l'autre et d'avant en arrière) amplifie la force en accélérant vos mouvements musculaires. Traduction : vous vous entraînez plus en moins de temps, mais vous vous sentez étonnamment rafraîchi quand c'est fini. Les gens semblent aimer l'efficacité; Les 100 cours hebdomadaires de PlateFit sont bondés, dit Blumberg, à tel point qu'elle vient d'ouvrir un deuxième site à Brentwood.

Aura

La lumière du soleil pénètre par trois côtés vitrés d'une petite vitrine de 20 x 20 au deuxième étage donnant sur le Brentwood Country Mart. Neuf machines Power Plate sont disposées devant un mur avant en miroir. La musique de danse instrumentale, légèrement accélérée, tatoue un rythme amusant et vif, mais pas si fort que vous ne pouvez pas entendre le bourdonnement distinctif des machines. Cette classe est le BootCamp pur et dur, l'un des plus difficiles des deux douzaines au menu, donc il n'y aura pas d'étirement, pas d'échauffement progressif. Un instructeur sur un socle en bois non vibrant au milieu de la salle ne perd pas de temps. Nous nous précipitons comme des chevaux de course depuis la porte. "Sauts étoiles!" crie-t-elle en nous conduisant. "Dix, neuf, huit..."

Effort

"Nous avons besoin de plus de ventilation ici," je commence à penser en quelques secondes. Respirant profondément, avalant de l'oxygène, je regarde le miroir avec étonnement alors que mes glandes sudoripares jaillissent à peine cinq minutes plus tard - tout cela tandis que les femmes parfaitement coiffées autour de moi semblent couler à une vitesse vertigineuse sans un cheveu déplacé. Mais à la fin, nous sommes tous trempés. La classe est non-stop, passant des jumping jacks aux pas croisés, aux squats, aux alpinistes et à d'autres exercices familiers. Chacun se fait avec un ou les deux pieds au-dessus de la surface de la plaque rembourrée et vibrante de 3 pieds de diamètre, garantissant que nous secouons ce butin – et toutes les autres parties du corps. Ensuite, pour l'accélérer, nous faisons certains des mêmes exercices en tenant des haltères et des médecine-balls. Nous nous tournons vers le fond de la salle pour un travail de base côte à côte et des presses et des tirages d'épaules à cordes extensibles. Avec les fesses perchées sur le plateau et les épaules appuyées contre le poteau vertical, la vibration lors de ces exercices est intense ; J'avais l'impression que mon cerveau allait exploser.

Style

Les cours de PlateFit vont des cours intensifs Boot Camp et Kickbox Fit aux cours Recovery et Cellu-Fit plus tranquilles. Fait intéressant, toutes les classes semblent laisser une agréable rémanence. Bien que fustigé en classe et déjà battu à cause d'un entraînement intensif que j'avais fait la veille, je me suis senti rafraîchi par la suite - et je n'étais pas seul. "J'ai dit 'assez' au bout de 10 minutes - et je suis repartie pleine d'énergie", a déclaré Amy Field, une auteure-compositrice-interprète de 33 ans de Sherman Oaks. Lee Hillman, directeur général de Power Plate, dit que c'est parce que les vibrations non seulement vous massent pendant qu'elles vous travaillent, mais "vous inondent de sérotonine, de HGH et de testostérone tout en supprimant le cortisol". Tout ce que je sais avec certitude, c'est que 27 minutes sur cette machine tremblante, tremblotante, vacillante, tremblante et tremblante m'ont fait du bien.

Coût

99 $ par mois avec visites illimitées. Emplacements PlateFit : 309 Kings Road à West Hollywood et 13050 San Vicente Blvd., n° 208, Los Angeles. www.platefit.co

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