j'ai pris un 90

J'ai essayé la nouvelle tendance de l'exercice, et cela m'a laissé me sentir plus heureux, plus rafraîchi et agréablement surpris

J'ai toujours pensé que l'exercice devait avoir un but, une cible à atteindre. Cela peut être un certain nombre de répétitions, une minuterie pour courir ou une marche intense vers un endroit spécifique. Mais ce n'est pas ça la randonnée douce.

Popularisé par le duo TikTok Emily Thornton et Lucy Hird, il combat l'idée que la randonnée doit être difficile. Au lieu de cela, la randonnée douce encourage les gens à lacer leurs chaussures de marche et à simplement profiter de passer du temps au grand air sans objectif précis autre que la marche elle-même.

Je suis généralement pris dans mon entraînement CrossFit, mais j'ai pensé que la randonnée douce pourrait être une excellente alternative pour ma journée de repos et j'ai décidé de l'essayer. J'ai lacé mes chaussures Merrell Moab 3 et je suis parti.

Suivant les conseils d'Emily et Lucy d'amener un ami et de "prévoir un itinéraire doux pour commencer à prendre confiance", je suis parti pour une réserve naturelle à proximité accompagné de mon partenaire et de mon chien (très excité) de deux ans, Archie.

C'était une innovation pour moi, à plus d'un titre. Au sens littéral, j'explorais un nouveau domaine, mais c'était aussi une nouvelle approche de l'exercice.

"Nous disions à quel point il était agréable de prendre les choses à notre rythme, de sortir des sentiers battus pour regarder tout ce qui attirait notre attention, comme des plaques historiques ou des champignons intéressants", m'a dit Hird.

Thornton ajoute: "Nous avons alors dit:" c'est un peu comme une manière plus douce de faire de la randonnée - une randonnée douce "et avons créé un TikTok pour documenter nos promenades." Les vidéos Soft Girls Who Hike du duo ont été un succès instantané et ont trouvé des fans parmi les marcheurs débutants et les athlètes olympiques.

"Nous avons réalisé que ce concept est si important car il rappelle aux gens qu'ils ont autant le droit de marcher que les marcheurs les plus expérimentés. Nous avons même eu des commentaires de personnes qui se sont senties inspirées d'essayer elles-mêmes une randonnée douce, demandant si d'autres dans leur région aimeraient se joindre.

Rien que le mot "randonnée" me fait penser à des randonnées intenses dans les collines pour lesquelles vous auriez besoin d'un sac à dos rempli d'équipement et de fournitures. C'est pourquoi j'ai voulu donner une chance à la randonnée douce et voir si la marche, sans but particulier, serait différente.

Le CrossFit est mon entraînement habituel, et je l'adore (lisez notre article sur le CrossFit pour les débutants si vous voulez essayer). Cependant, c'est l'antithèse de la randonnée douce, chaque élément étant mesurable par le poids soulevé, le nombre total de répétitions effectuées ou le temps nécessaire pour terminer un entraînement.

Je suis également coupable d'avoir étendu cette approche basée sur les données au-delà de la salle de sport. J'aime sortir pour marcher ou courir, mais je compte sur l'un des meilleurs trackers de fitness pour évaluer mes performances en me disant à quelle distance ou à quelle vitesse je suis allé.

Pour ma randonnée douce, j'ai intentionnellement laissé tous les appareils de repérage à la maison. J'ai vite découvert que cela facilitait l'appréciation de mon environnement sans être distrait par les mises à jour ou les notifications de rythme.

Lors d'une promenade tranquille, je me suis rendu à Troopers Hill à Bristol, au Royaume-Uni, une réserve naturelle offrant une vue imprenable sur la ville. Je me suis promené jusqu'à une ancienne cheminée de fonderie de cuivre de 15 mètres de haut entourée d'une série de panneaux d'information et, plutôt que de me presser consciemment, j'ai aimé m'arrêter pour lire chacun d'eux.

J'ai trouvé mon chemin jusqu'à un pont qui m'a conduit à un bois ombragé avec un joli ruisseau qui le traverse. En suivant ce ruisseau, je me suis retrouvé devant un enclos clôturé contenant la plus grosse chèvre que j'aie jamais vue, et derrière lui se trouvait une autre réserve naturelle contenant un réseau de sentiers arborés.

Normalement, je marche avec un but - à l'arrêt de bus, à l'épicerie ou au restaurant. C'était différent. J'ai eu le temps de remarquer la nature qui m'entourait, ce qui m'a facilité la connexion avec mon environnement.

J'ai réalisé que la randonnée douce est en fait une excellente façon de faire une marche consciente, qui s'apparente un peu à une méditation en mouvement. Mais au lieu de vous concentrer sur votre respiration, vous absorbez tout ce qui vous entoure, ce qui vous relie naturellement au moment présent, permettant aux pensées d'aller et venir, mais sans devenir une distraction.

Au moment où j'ai finalement retrouvé le chemin du retour, j'étais sorti depuis plus de 90 minutes, suivant mes pas vers l'endroit où ils pensaient se diriger ensuite. Je ne pourrais pas vous dire jusqu'où je suis allé, ni à quelle vitesse, mais je me sentais incroyablement satisfait de mes efforts.

Je n'éprouvais pas non plus les mêmes douleurs ou la même fatigue écrasante que je pourrais ressentir après une séance d'haltérophilie lourde ou un entraînement cardio qui casse les poumons. J'étais définitivement prêt à m'asseoir et à manger, mais mon corps se sentait détendu et mon esprit se sentait rafraîchi. Pour faire simple : je me suis amusé.

Je pense que ce facteur de bien-être est l'un des plus grands facteurs d'attraction pour la randonnée douce - cela et le fait qu'il a vraiment quelque chose à offrir à tout le monde. "Pour nous, le mot 'randonnée' semblait si extrême, et ce que nous faisons n'est pas tout à fait décousu ni aucun des autres mots non plus", m'a dit Lucy.

"C'était toujours de la randonnée, mais juste être plus doux avec soi-même. Les mots sont si puissants et signifient quelque chose de différent pour chacun. La randonnée douce a évoqué le bon sentiment pour nous."

Mon expérience m'a convaincu de faire de la randonnée douce une partie plus régulière de ma routine. Je me sentais plus léger, plus calme et de meilleure humeur en général, ayant eu le temps de discuter, d'explorer et de me détendre.

Harry Bullmore est un rédacteur de fitness pour Fit & Well et son site sœur Coach, couvrant les entraînements à domicile accessibles, les séances de musculation et les routines de yoga. Il a rejoint l'équipe de Hearst, où il a passé en revue les produits pour la santé des hommes, la santé des femmes et Runner's World. Il est passionné par les bienfaits physiques et mentaux de l'exercice et partage son temps entre l'haltérophilie, le CrossFit et la gymnastique, ce qu'il fait pour développer sa force, améliorer son bien-être et s'amuser.

Harry est un journaliste qualifié du NCTJ et a écrit pour Vice, Learning Disability Today et The Argus, où il était journaliste spécialisé dans les crimes, la politique et les sports pour plusieurs journaux régionaux et nationaux britanniques.

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