L'exercice de midi est plus bénéfique que les entraînements du matin : étude

22 février 2023 – Les personnes qui faisaient de l'exercice à midi réduisaient davantage leur risque de décès prématuré que les personnes qui faisaient de l'exercice le matin ou le soir, selon une nouvelle étude.

Les chercheurs ont déclaré que les résultats pourraient être utilisés par les gens pour "maximiser" les avantages de l'activité physique quotidienne.

L'étude a été publiée ce mois-ci dans la revue Nature Communications. Les chercheurs ont analysé les données sur l'activité physique et les décès de 92 139 personnes au Royaume-Uni.

Les chercheurs ont découvert qu'une activité physique modérée à vigoureuse à tout moment de la journée offrait des avantages protecteurs pour la santé, les meilleurs avantages provenant généralement d'au moins 150 minutes par semaine. (Une activité modérée à vigoureuse équivaut au moins à une marche rapide ou à la tonte de la pelouse.)

Les personnes dont le niveau d'activité était élevé entre 11 h et 17 h réduisaient davantage leur risque de décès, quelle qu'en soit la cause, que les personnes qui faisaient de l'exercice le matin ou le soir. Les avantages protecteurs de l'exercice de midi ont persisté malgré les différences de statut socio-économique, de mode de vie, de conditions préexistantes, d'habitudes de sommeil ou de la quantité totale d'activités modérées à vigoureuses des personnes.

Les avantages de l'activité de midi étaient encore plus prononcés chez les personnes âgées, les hommes, les personnes moins actives et les personnes diagnostiquées avec une maladie cardiaque. Exercice de midi particulièrement protégé contre la mort prématurée causée par une maladie cardiaque. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que cela pourrait être dû au fait que les événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques sont moins susceptibles de se produire au milieu de la journée.

SOURCES:

Nature Communications : "Associations du moment de l'activité physique avec la mortalité toutes causes confondues et spécifique à une cause dans une étude de cohorte prospective."

Harvard TH Chan School of Public Health: "Exemples d'activité physique modérée et vigoureuse."