Les 8 meilleurs dip bars et parallettes pour vos entraînements de gym à domicile

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Faites un plongeon pour développer la force et les muscles du haut du corps.

Lorsque vous cherchez à développer vos muscles et votre force sans trop d'équipement, vos options peuvent être limitées. Mais si vous avez une barre de dips, un ensemble de parallettes ou même un banc ou un canapé, vous pouvez donner à vos triceps et/ou à votre poitrine un véritable défi de poids corporel en pompant à travers des séries de dips. L'exercice est simple, mais les gains que vous pouvez faire sont la vraie affaire.

Les plus grands défis qui accompagnent les dips sont la façon exacte dont vous effectuerez les répétitions et où vous ferez l'exercice. Pour le premier point, vous devrez être intentionnel dans vos mouvements. Le plongeon peut être fait avec tout votre corps surélevé, en utilisant des parallettes ou une barre de dips, ou en utilisant une plate-forme surélevée comme un banc ou un canapé. Faites juste attention à vos épaules, qui peuvent être placées dans une position compromettante.

"Avant de faire une répétition, serrez vos omoplates ensemble, puis poussez votre torse vers le haut. Encore une fois, nous travaillons pour éviter autant que possible le pincement des épaules, donc tirer vos omoplates vers l'arrière vous aidera à ouvrir vos épaules et également à les ouvrir. votre poitrine dans le processus ", conseille Ebenezer Samuel, CSCS, directeur de la condition physique de Men's Health (si vous êtes sujet aux blessures à l'épaule, Samuel dit que des exercices comme des pompes à prise rapprochée, des écrasements de crâne et des compressions de triceps vous offrent tous des chances de développer vos triceps avec moins risque d'épaule.)

Vous pouvez bricoler une station de dips en utilisant l'équipement que vous avez autour de votre maison - vous pouvez vous installer sur votre canapé ou votre pouf pour des dips sur banc, placer deux chaises (stables) l'une à côté de l'autre et vous soutenir en plaçant vos mains sur les sièges, ou dirigez-vous vers un parc ou une aire de jeux et utilisez le matériel disponible là-bas. Mais votre meilleur pari est de vous procurer une station d'immersion fiable et dédiée. La station d'immersion peut prendre de nombreuses formes, des tours électriques aux barres amovibles pour les racks aux parallettes. Vous pouvez les utiliser pour d'innombrables mouvements, des levées de genoux, des levées de jambes, des rangées arrière et plus encore. Vous cherchez à ajouter des barres de dips à votre salle de gym à domicile ? Voici 7 excellentes options d'équipement pour vous aider à vous entraîner.

Cette plate-forme robuste n'est pas bon marché, mais c'est une station robuste et fiable qui peut prendre en charge vos dips, tractions et plus encore.

Cette tour d'alimentation Sportsroyals est un best-seller numéro 1 sur Amazon. Il est livré avec un cadre en acier carré lourd de calibre 14 qui est fabriqué avec une finition anti-rayures. Il a également une capacité de poids de 400 livres.

Les barres Parallettes de Rubberbanditz sont fabriquées en acier inoxydable léger qui les rend super portables. Chacun a une mesure de 16 x 8,5 x 9 pouces avec un tube de 1,3 pouce de diamètre. Ils ont des poignées recouvertes de mousse et des capuchons carrés antidérapants au bas de chacun.

La barre d'immersion d'Amazon est très abordable et fabriquée en acier durable et dispose de nombreuses fonctionnalités de sécurité, y compris des poignées antidérapantes en mousse et des coussinets de sol en mousse pour une performance fiable en place.

Ces supports d'immersion sont fabriqués en acier robuste et supportent jusqu'à 300 livres. Mais la meilleure chose à leur sujet est qu'ils sont réglables. Vous pouvez les rendre plus grands ou plus courts. Et ils ont des couvre-pieds réglables pour éviter les secousses ou les glissements.

La station d'immersion de BalanceFrom est fabriquée en acier robuste et a une capacité de poids impressionnante de 500 livres. Il est également doté de poignées rembourrées en mousse pour augmenter la friction et minimiser la fatigue de vos mains.

Les barres Parallettes d'ETEK sont fabriquées à partir d'acier épais avec de solides barres tubulaires arrondies de 1,25" qui mesurent 19" de long et 14,5" de haut. Elles ont également des embouts en caoutchouc sur les pieds pour plus de stabilité. De plus, les barres sont également recouvertes d'une poudre mate. revêtement pour une préhension antidérapante.

Cet ensemble amovible en acier de Fitness Reality comprend des poignées dip, pull up et push-up. Il dispose de 3 positions de poignée différentes (inclinées, parallèles et linéaires) pour développer différents groupes musculaires.

Emily Shiffer est une ancienne productrice Web numérique pour Men's Health and Prevention, et est actuellement rédactrice indépendante spécialisée dans la santé, la perte de poids et la forme physique. Elle est actuellement basée en Pennsylvanie et aime tout ce qui concerne les antiquités, la coriandre et l'histoire américaine.

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