Les meilleures cordes à sauter lestées

Développez votre force et votre endurance et augmentez votre vitesse avec les meilleures cordes à sauter lestées

Les meilleures cordes à sauter lestées peuvent faire monter votre fréquence cardiaque en flèche pendant n'importe quel entraînement. À une époque où les abonnements à la salle de sport, les factures d'énergie et à peu près tout semblent devenir plus chers, trouver des moyens bon marché de s'entraîner à domicile pourrait figurer en tête de votre liste.

Une corde à sauter lestée peut augmenter votre fréquence cardiaque et renforcer la force de tous les principaux groupes musculaires, ce qui en fait un outil de conditionnement métabolique efficace pour s'adapter à tout style d'entraînement.

Si vous recherchez du matériel d'entraînement à domicile, découvrez ici les meilleurs haltères réglables, ainsi que les meilleurs poids de cheville et les meilleurs tapis de yoga.

Que vous soyez un coureur ou un joueur de tennis, les cordes à sauter lestées sont excellentes pour développer la puissance du bas du corps et augmenter votre capacité anaérobie, comme l'a révélé cette étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research.

Les cordes à sauter lestées sont disponibles dans une variété de poids et de longueurs, et beaucoup sont réglables. Malgré la partie "lestée", la plupart des cordes à sauter lestées sont portables et peuvent facilement se glisser dans un sac de sport ou un sac de voyage, ce qui vous permet d'emporter un entraînement complet avec vous où que vous alliez.

Prêt à sauter? Nous avons sélectionné les cordes à sauter les mieux lestées du marché. Lors des tests, nous avons examiné le poids total de la corde, sa capacité de réglage et des extras tels qu'un compteur de sauts ou un sac de transport. Lisez la suite pour trouver le meilleur à ajouter à votre configuration d'entraînement à domicile. Nous avons également trouvé ici les meilleures cordes à sauter pour les entraînements à la corde à sauter à la maison.

Pourquoi pouvez-vous faire confiance à Tom's Guide ? Nos rédacteurs et éditeurs passent des heures à analyser et à examiner les produits, services et applications pour vous aider à trouver ce qui vous convient le mieux. Découvrez comment nous testons, analysons et évaluons.

Notre avis d'expert :

La conception innovante et l'application intégrée sont ce qui place le Crossrope Get Lean au sommet de la liste des cordes à sauter les mieux pondérées. Le Get Lean est livré avec deux cordes interchangeables, pesant respectivement 4 et 8 onces, qui s'enclenchent fermement dans les poignées et vous permettent de diversifier facilement votre routine.

Malgré l'utilisation de deux cordes qui ne différaient pas trop en poids, avoir la possibilité de basculer entre elles sans trop de tracas a vraiment intensifié mon entraînement. Alors que la corde de 4 onces a accéléré mon rythme cardiaque, c'est la corde de 8 onces qui a vraiment commencé à générer de la chaleur dans mes épaules et mes biceps. J'ai été surpris qu'un poids de corde relativement faible ait un effet aussi immédiat. Crossrope propose quatre options de longueurs différentes pour ses cordes afin de garantir que les utilisateurs de toutes tailles puissent obtenir un entraînement efficace. Comme je mesure 5 pieds 4 pouces, les cordes de longueur moyenne étaient parfaites pour moi.

Les poignées étaient un autre point fort - assez minces pour tenir dans mes petites mains, mais assez grandes pour avoir une prise ferme. Contrairement à certaines des cordes de notre liste, les poignées du Crossrope sont en caoutchouc plutôt que rembourrées avec une mousse souple. Cela semblait plus hygiénique - la sueur de votre entraînement (et croyez-moi, vous transpirerez) ne trempera pas les poignées.

Mais au-delà de l'excellent design, le plus grand avantage du Crossrope est l'application, disponible pour iOS et Android. Vous pouvez dépenser un peu plus d'argent pour un abonnement premium (79,99 $ par an ou 9,99 $ par mois), mais il y a beaucoup de contenu offert dans la version gratuite. Vous trouverez des tutoriels, des groupes de défi et de nombreux programmes d'entraînement utilisant diverses combinaisons de cordes. Certaines des séances d'entraînement comprenaient même quelques mouvements que je n'avais jamais essayés auparavant, ce qui a amplifié la difficulté et m'a donné un nouvel ensemble de compétences sur lesquelles travailler. L'application peut également suivre le nombre estimé de calories que vous avez brûlées, les entraînements que vous avez terminés et les objectifs que vous avez atteints.

Bien que le Crossrope soit la corde à sauter lestée la plus chère de notre liste, c'est celle à choisir si vous êtes sérieux au sujet de commencer une nouvelle routine cardio et que vous voulez une certaine variété au-delà d'une corde classique.

Notre avis d'expert :

Si vous recherchez une corde à sauter lestée basique mais bien faite sans un prix élevé, la corde à sauter lestée Everlast Evergrip est une trouvaille incroyable. Avec trois poids en acier amovibles séparés dans chaque poignée, vous pouvez facilement modifier le poids total de votre corde et faire progresser vos entraînements à volonté.

Malgré son prix moins cher, l'Everlast Evergrip est l'un de nos choix les plus polyvalents. La possibilité de retirer tout ou partie du poids des poignées le distingue vraiment des autres cordes à poignées lestées, qui n'ont généralement qu'un seul poids amovible. J'ai essayé toutes les combinaisons de poids possibles et je pouvais certainement faire la différence entre elles. Au moment où je sautais avec les trois poids, mes épaules, mes biceps et mes avant-bras étaient en feu.

La corde a une longueur standard de 9 pieds, mais il n'est pas trop difficile d'ajuster la longueur si nécessaire, ce qui peut être fait en ouvrant les deux poignées et en déplaçant un bouchon en plastique. Soyez juste prévenu : vous devrez couper toute corde restante afin de revisser les poignées ensemble. J'ai trouvé que la longueur standard fonctionnait assez bien pour ma taille, bien que le milieu de la corde se soit relâché lorsqu'il a touché le sol. La corde est fabriquée à partir de plastique de densité et de diamètre modérés, qui a tendance à se plier et à s'emmêler s'il n'est pas stocké correctement. Assurez-vous de garder votre corde suspendue à un mur, enroulée ou fermement enroulée autour des poignées.

L'Evergrip doit son nom à ses poignées rembourrées en mousse souple. Alors que le diamètre de la poignée était un peu grand pour moi, j'avais toujours un bon contrôle pendant que je sautais. Comme je l'ai mentionné, je ne suis pas fan des poignées en mousse car j'ai l'impression qu'elles ont tendance à absorber trop de sueur lors de vos entraînements. Heureusement, les "Evergrips" peuvent être retirés, ne vous laissant que la poignée en plastique si vous préférez.

Si vous êtes à la recherche d'une corde à sauter lestée à multiples facettes qui ne vous ruinera pas, l'Everlast Evergrip est votre meilleur pari.

Notre avis d'expert :

La corde à sauter lestée par impulsion est une corde d'introduction fantastique pour le débutant. Son prix bas signifie que vous n'avez pas à vous engager financièrement dans un nouveau programme d'exercices, et le poids d'une livre donnera à vos séances de saut un bon mélange d'endurance cardiovasculaire et du haut du corps.

Cette corde à sauter lestée mesure 10 pieds, soit environ un pied de plus que la plupart des cordes de notre liste. Si vous avez besoin de quelque chose de plus court (comme moi), vous pouvez modifier la longueur de la corde en dévissant le haut des deux poignées et en faisant glisser un bouchon en plastique. Pour vous assurer d'obtenir le bon réglage, Pulse inclut un tableau utile du rapport hauteur/longueur. De plus, comme l'Everlast Evergrip, une fois que vous modifiez la longueur de la corde, vous devrez couper tout reste afin de remonter les poignées. Alors souvenez-vous du conseil de votre professeur de magasin de lycée : mesurez deux fois, coupez une fois. Et comme la corde est en plastique, pensez à la ranger correctement pour éviter les plis et les enchevêtrements.

Si vous êtes débutant, il peut être judicieux de retirer le poids d'une livre de chaque poignée au fur et à mesure que vous apprenez quelques techniques et créez un rythme. Passer d'un poids non pondéré à une livre est un peu un saut, mais la poignée plus lourde vous donnera le meilleur des mondes de l'entraînement cardio et de la résistance.

Les poignées en mousse du Pulse se sentaient en sécurité dans mes mains; la mousse peut être enlevée si vous êtes un germaphobe comme moi, mais il faut un peu de muscle pour les enlever. Les roulements à billes permettent des révolutions douces et faciles de la corde, ce qui est un trait très important pour le sauteur novice.

Le Pulse n'a peut-être pas beaucoup de talent, mais il se débrouille extrêmement bien avec les bases. C'est tout ce dont vous aurez besoin pour commencer !

Notre avis d'expert :

La corde à sauter lestée Body Rhythm est la corde à sauter lestée pour ceux qui veulent une expérience similaire à la corde croisée sans le coût plus élevé. Cet ensemble est livré avec trois cordes dont le diamètre varie de 4 à 8 millimètres et dont le poids varie de 3 à 8 onces.

Ce qui fait vraiment de cet ensemble de cordes le choix par excellence pour le voyageur actif, c'est son étui de transport durable. Il protège votre équipement sans prendre trop de place dans vos bagages ou votre sac de sport, et les compartiments élastiques et à glissière maintiennent vos poignées et cordes en sécurité et sans enchevêtrement. Il est même livré avec une bandoulière pour les moments où vous souhaitez transporter l'étui seul.

Comme le Crossrope, le Body Rhythm vous permet d'interchanger les cordes en fonction de l'entraînement souhaité. La corde de 4 millimètres était idéale pour travailler la vitesse et l'endurance cardiovasculaire, tandis que les plus grosses cordes de 6 millimètres et 8 millimètres commençaient à fatiguer le haut de mon corps après quelques minutes d'utilisation. Il n'est pas difficile de changer les cordes, mais pas aussi facilement que le Crossrope.

Un inconvénient du Body Rhythm est sa longueur de corde. Bien que les options de longueur ne soient pas proposées avec l'ensemble, la corde standard de 9 pieds peut être coupée pour correspondre à votre taille. Cependant, ce n'est pas vraiment une tâche facile, car vous auriez besoin de couper à travers l'épaisse corde en plastique et de remplacer les extrémités métalliques, rendant permanents tous les changements que vous apportez. Cela étant dit, la longueur de la corde me convenait pour ma taille moyenne.

Mais, un gros plus au Body Rhythm ? Contrairement au Crossrope, vous avez la possibilité d'ajouter des poids aux poignées en plastique étroites, qui étaient minces et faciles à saisir. Les multiples façons dont vous pouvez utiliser cette corde à sauter lestée en font une option d'entraînement parfaite lorsque vos voyages vous éloignent des haltères et des tapis roulants.

Notre avis d'expert :

Pour les amateurs de fitness qui aiment les mesures, la corde à sauter lestée Te-Rich est le choix parfait. J'adore utiliser la technologie pour suivre différents aspects de mes entraînements, j'étais donc ravi d'essayer l'interface numérique de la corde Te-Rich qui vous permet d'entrer votre poids, de régler une minuterie et de suivre à la fois le nombre de tours effectués par votre corde (appelé "boucles") et le nombre estimé de calories que vous avez brûlées. Un avertissement pour les Américains ou toute personne qui utilise le système impérial : le panneau mesure votre poids en kilogrammes, alors calculez la conversion avant de commencer.

Bien qu'il soit assez bon dans la plupart des choses numériques, le panneau LCD m'a fait trébucher lors de ma première utilisation. Bien que les instructions du panneau soient incluses, il m'a fallu quelques minutes pour vraiment comprendre comment cela fonctionnait. Une fois que j'ai compris, le panneau a été incroyablement utile. Vous pouvez choisir un compte à rebours de minutes ou de boucles, donc je n'ai pas eu à me soucier de garder un œil sur une horloge ou de compter le nombre de sauts que j'avais faits - la corde a tout fait pour moi.

Un autre gros avantage du Te-Rich est les accessoires inclus, en particulier la fixation sans corde qui vous permet de continuer votre routine lorsque vous êtes coincé à l'intérieur. Il est également livré avec un sac de voyage, une batterie lithium-ion de remplacement et même un petit tournevis pour ouvrir le compartiment de la batterie.

Le réglage de la longueur de la corde est facile et réversible, vous pouvez donc partager la corde à sauter lestée Te-Rich avec vos amis et votre famille de toutes tailles. Le poids total est plus léger, mais je pouvais toujours sentir le travail se faire dans mes épaules et mes biceps pendant que je sautais. Pour les jours où vous souhaitez vous concentrer davantage sur la vitesse, les poids de 4 onces peuvent être retirés des poignées en caoutchouc. Comme d'autres sur notre liste, la corde du Te-Rich est fabriquée à partir d'un plastique fin, alors assurez-vous de la ranger en conséquence.

Si vous aimez les trackers et les données, la corde à sauter lestée Te-Rich s'intégrera très bien dans votre routine de fitness.

Notre avis d'expert :

Lorsque les cordes plus légères ne donnent pas à vos bras la même brûlure qu'avant, il est peut-être temps d'envisager d'ajouter une corde plus lourde "de force" à votre arsenal. À 1,5 livre, la Rogue Bare Steel Heavy Rope est un équipement solide et d'aspect badass qui vous fera gagner du haut du corps à chaque utilisation.

Ne vous attendez pas à utiliser cette corde pendant des minutes à la fois, en particulier lors de votre premier essai - elle se comporte très différemment des autres sélections de notre liste. J'ai dû ralentir considérablement ma vitesse de saut, même après m'être habitué à ce que je ressentais. Cela étant dit, c'est une corde fantastique à utiliser lorsque vous souhaitez travailler sur le conditionnement du haut du corps. Le poids est suffisamment léger pour convenir à la plupart des niveaux de force, mais suffisamment lourd pour avoir un impact. Et laissez-moi vous dire que j'ai ressenti l'impact pendant plusieurs jours après l'avoir utilisé.

Le poids du Rogue réside uniquement dans la corde en acier tressé entre les poignées en plastique léger, ce qui signifie que les muscles de la coiffe des rotateurs de votre épaule devront travailler plus fort qu'ils ne le feraient avec une corde non lestée. Cela signifie également que vous avez 9 pieds de métal dur tournant autour de votre corps à grande vitesse, ce qui peut faire beaucoup sur les planchers de bois. Assurez-vous d'utiliser la Rogue Bare Steel Rope dans le bon cadre - dans une salle de sport ou un autre espace d'entraînement avec un sol approprié.

L'acier soudé signifie également qu'il n'y a pas de réglage de cette corde pour différentes hauteurs. Rogue propose deux options de longueur lors de l'achat, mais il est important de noter que la corde de 10 pieds est plus lourde (1,75 livre). Un avantage de l'acier est que vous n'aurez jamais à vous soucier de trouver une corde incroyablement emmêlée au fond de votre sac de sport. Mais un inconvénient ? Le stockage d'une corde en acier peut être une douleur. Assurez-vous de conserver les attaches Velcro que Rogue utilise pour l'expédition - elles vous seront utiles lorsque vous voudrez enrouler votre corde.

Quand il est temps de mettre la barre haute pour le haut de votre corps, la corde Rogue Bare Steel Heavy est un choix exceptionnel.

Notre avis d'expert :

Donc vous avez perdu votre dépôt de garantie parce que votre corde à sauter en acier a détruit l'étage de votre propriétaire ? Oups. Pour les moments où vous avez besoin d'une corde de force qui ne met pas en danger l'intégrité structurelle de votre maison, ne cherchez pas plus loin que la corde à sauter lestée Champion Sports.

Cette corde en caoutchouc pèse plus de 2 livres, vous voudrez donc l'utiliser dans une capacité de renforcement de la force. À cet effet, c'est génial - après seulement quelques sauts, mes bras se sentaient aussi fatigués qu'ils le seraient après une série de pompes. Mais en fonction de vos capacités et de votre anatomie, la corde Champion Sports peut être un peu difficile à utiliser. Sauter avec cette corde a mis à l'épreuve la stabilité de mon épaule et, après un certain temps, j'ai commencé à ressentir un peu d'impact et de douleur dans la région. Il y a cependant une bonne nouvelle : si vous aimez le design de la corde mais pas le poids de 2 livres, Champion Sports propose une version de 1 livre. Ils proposent également des versions de 3 et 4 livres pour ceux d'entre vous qui ne manquent jamais une journée de banc.

La corde elle-même est très durable, mais toujours suffisamment souple et souple pour ne pas rayer votre environnement. Cependant, il est toujours préférable de l'utiliser à l'extérieur, dans une salle de sport, dans un garage ou partout où vous avez beaucoup d'espace inoccupé. Sa densité signifie également qu'il est presque impossible de s'emmêler et, contrairement à la corde Rogue Bare Steel, elle s'enroule pour le stockage avec un minimum d'effort.

Bien que Champion Sports propose différentes options de poids pour sa corde, il n'offre aucune option de longueur. La longueur de 9 pieds a bien fonctionné pour moi, mais si vous êtes plus grand ou plus petit que la moyenne, vous voudrez peut-être trouver une alternative. Un autre inconvénient sont les poignées des cordes (oui, elles sont en mousse rembourrée douce). Les grands roulements à billes en plastique rendent parfois les révolutions de la corde un peu saccadées et inégales. Heureusement, ce fait ne m'a pas empêché d'être en mesure d'obtenir une bonne séance d'entraînement.

La corde à sauter lestée Champion Sports offre tous les avantages de travailler avec une corde de force, sans avoir à vous soucier de perdre d'autres dépôts de garantie.

Notre avis d'expert :

Étant donné que la puissance verticale n'a jamais été l'un de mes points forts athlétiques, je ne suis pas le plus grand fan des double unders (un mouvement de corde à sauter où la corde passe sous vous deux fois avant d'atterrir). Les fois où je les essayais me laissaient frustré et avec des coupures sur les tibias pour avoir touché le sol trop tôt. Mais comme l'ensemble WOD Nation Weighted Jump Rope comprenait une corde plus fine spécialement conçue pour les doubles unders, j'ai décidé de tenter la manœuvre une fois de plus - après avoir mis un pantalon long, bien sûr.

J'ai été agréablement surpris de la rapidité avec laquelle les boucles de corde utilisaient la corde plus légère et plus fine. Pour la première fois de l'histoire récente, j'ai pu obtenir plusieurs double unders d'affilée sans m'arrêter ni avoir besoin de trouver un pansement. C'est une excellente option à utiliser lorsque vous voulez vous améliorer dans les mouvements de vitesse et d'agilité avancés.

La corde de taille standard a bien fonctionné pour une pratique plus typique de la corde à sauter, et les poignées lestées ont fourni suffisamment de résistance pour que mes épaules et mes bras aient l'impression d'attirer également l'attention. Ajuster la longueur de la corde n'est pas trop difficile et toute modification que vous apportez à la longueur peut être annulée. Je ne considérerais pas qu'il soit difficile de passer d'une corde à l'autre, mais ce n'est pas un processus aussi rapide que les autres choix de cette liste. Étant donné que ces cordes sont en plastique et minces, faites attention aux enchevêtrements et aux torsions. Vous pouvez éviter ce problème en utilisant les clips de stockage inclus dans WOD Nation.

Les poignées sont en caoutchouc et d'un diamètre décent pour que la plupart des utilisateurs aient une bonne prise en main sans problème. Les poids dans les poignées peuvent être retirés, mais je ne savais pas comment les retirer. Le bas des poignées semblait pouvoir être dévissé ou sauté, mais malgré beaucoup de torsion et plusieurs clous cassés, je ne pouvais pas les ouvrir. Ce n'était pas un problème pour moi car le poids me semblait approprié, mais sachez que si vous recherchez une corde, vous pouvez utiliser à la fois lestée et non lestée.

Si vous souhaitez renforcer votre confiance en votre vitesse et votre agilité, la corde à sauter lestée WOD Nation fera le travail.

Notre avis d'expert :

Parfois, vous voulez vous sentir comme Hulk lorsque vous vous entraînez. Pour les jours où vous avez bu une tasse de café supplémentaire et que votre liste de lecture vous pompe suffisamment pour déchirer votre chemise, pensez à ajouter la corde à sauter RopeFit Heavy Jump Rope à votre programme. C'est le plus lourd de notre liste de trois livres entières, donc même Hulk lui-même se sentirait mis au défi par cette bête de corde à sauter lestée.

Essentiellement, le RopeFit est une version plus courte d'une corde de combat - une corde longue et épaisse utilisée pour divers exercices de pliométrie et de force. Vous avez peut-être remarqué qu'ils ne sont généralement utilisés que quelques secondes à la fois et que les âmes courageuses qui les utilisent ont souvent l'air sur le point de s'effondrer. Bien que le poids total d'une corde de combat ne semble pas trop lourd, une fois que vous commencez à ajouter des claquements, des vagues et des cercles dans le mélange, les choses deviennent très intenses, très rapidement.

C'est le cas du RopeFit. Il est extrêmement volumineux et ressemble à quelque chose que vous utiliseriez pour attacher un navire à un quai, mais il renforcera le haut de votre corps comme aucun de nos autres choix. En fait, il peut s'agir d'une corde sur laquelle vous devez «travailler», surtout si vous avez affaire à une blessure à l'épaule ou à une instabilité. Lorsque je l'ai utilisé moi-même, ma coiffe des rotateurs et mes deltoïdes se sont fatigués après seulement quelques boucles. Ajouter une corde lourde comme le RopeFit à votre plyo de base ou aux meilleurs entraînements HIIT, ou même simplement sauter avec pendant 30 secondes, entraînera un conditionnement incroyable du haut du corps.

Vous n'aurez pas à vous soucier que le RopeFit s'emmêle, et l'enrouler n'est pas si mal, mais le ranger ou voyager avec lui peut s'avérer ennuyeux car il prend beaucoup de place. Il est également important de noter qu'il n'y a pas de poignées sur ce mauvais garçon, ce qui signifie que vous devrez trouver une prise suffisamment solide pour garder l'extrémité de la corde dans vos mains, mais suffisamment lâche pour qu'elle puisse tourner en douceur.

Ne vous méprenez pas, ce n'est pas la corde à la vitesse. Mais si vous cherchez une corde qui vous aidera à développer la force et la puissance du haut de votre corps, la RopeFit Heavy Jump Rope sera votre nouvelle meilleure amie.

Notre avis d'expert :

La corde à sauter sans corde lestée Benvo défie l'idée que vous avez besoin d'une corde réelle pour profiter des avantages de la pratique, ce qui est une excellente nouvelle pour quiconque vit dans un petit appartement et craint les dommages matériels induits par l'exercice. Une corde de 6 pouces et une balle en silicone sont attachées à chaque poignée, ce qui imite les révolutions qu'une corde connectée plus longue ferait.

Au début, je doutais de l'efficacité de la corde sans corde Benvo. Cela ressemblait plus à un jouet qui vous ferait suspendre de l'école qu'à un équipement de fitness. Mais une fois que j'ai essayé, j'ai été vraiment impressionné. C'était exactement comme sauter avec une corde à sauter lestée régulière, et encore mieux, je n'avais pas à m'inquiéter de trébucher ou de devoir réinitialiser. Je n'avais pas non plus à me soucier de heurter les murs, les vases ou les luminaires avec une corde peu maniable.

La corde à sauter lestée sans corde de Benvo est un choix judicieux non seulement pour les habitants des appartements, mais aussi pour les novices de la corde à sauter. Si vous avez déjà essayé de sauter à la corde dans le passé et que vous n'arrivez jamais à faire plus de quelques boucles avant de vous arrêter, l'utilisation d'une corde à sauter lestée sans corde peut vous aider à développer le rythme, la puissance du bas du corps et l'endurance cardiovasculaire dont vous avez besoin pour progresser. une vraie corde. Vous pouvez même utiliser le Benvo sans sauter du tout, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui ont besoin de rester à l'écart des exercices à fort impact.

Les poids dans les poignées ne sont pas très lourds, mais donneront certainement un coup de poing à vos biceps et à vos épaules après quelques minutes d'utilisation. Si vous préférez une poignée non lestée, les poids peuvent être facilement retirés. L'inconvénient de cette corde est qu'elle ne vous donnera peut-être pas assez de défi si vous êtes un passionné de corde à sauter plus expérimenté. Et, contrairement à une vraie corde, cela n'aide pas nécessairement à aiguiser votre coordination.

Vivre dans des quartiers confinés n'est plus une excuse pour sauter le cardio. La corde à sauter lestée Benvo Ropeless peut être utilisée par n'importe qui, n'importe où.

Les cordes à sauter lestées sont fabriquées à partir de matériaux comme le nylon, le plastique, le caoutchouc, l'acier et - vous l'avez deviné - de la vraie corde. L'endroit où vous trouverez le "poids" dans une corde à sauter lestée peut varier - certains ont des poignées lestées, certains ont des cordes lestées et certains ont les deux. Beaucoup de nos sélections ont des poignées avec roulements à billes, qui permettent des révolutions fluides de la corde lorsque vous sautez.

Il est important de prendre en considération quelques facteurs lors de l'achat d'une corde à sauter lestée.

Ton poids: Si la corde que vous choisissez ne permet pas d'ajuster la longueur, assurez-vous de sélectionner une longueur de corde adaptée à votre taille. Beaucoup de nos pics non réglables donnent des suggestions de longueur pour différentes plages de hauteur.

Le matériel : Vous voudrez également considérer où vous utiliserez votre corde à sauter lestée. Certaines des cordes de notre liste sont fabriquées à partir de matériaux plus abrasifs, elles seraient donc mieux utilisées dans une salle de sport ou à l'extérieur.

Tes objectifs : Il est également important de réfléchir au type d'entraînement que vous souhaitez obtenir avec votre corde à sauter lestée. Si votre objectif est de développer votre endurance cardiovasculaire et musculaire, une corde d'un poids total d'une livre ou moins serait votre meilleur choix. Si vous souhaitez améliorer votre force et votre puissance, choisissez une corde qui pèse plus d'une livre.

Suppléments : Pensez à tous les extras inclus avec votre corde à sauter lestée. Une corde fournie avec des entraînements basés sur des applications vous aiderait-elle à rester engagé ? Seriez-vous plus susceptible d'emporter votre corde en vacances si elle était livrée dans un sac que vous pourriez facilement glisser dans votre valise ? Si votre corde avait un chronomètre numérique sur le manche, seriez-vous moins tenté d'écourter vos séances de cardio ? Bien que ces extras puissent augmenter légèrement le prix de votre corde à sauter lestée, ils valent bien la dépense (toujours abordable) s'ils vous aident à rester motivé.

Pour nous aider à déterminer quelles cordes à sauter lestées étaient les meilleures, nous les avons évaluées à différents intervalles de temps et dans différents environnements.

Pour toutes les cordes de notre liste avec un poids total de 1 livre ou moins, nous effectuerions des sauts à une révolution ("simple sous") pendant 2 minutes. Pour les cordes d'un poids total de 1,5 à 2 livres, nous effectuerions des sous simples pendant 1 minute. Pour les cordes de plus de 2 livres, nous effectuons des sauts simples pendant 30 à 45 secondes. Ce processus a été répété pour les ensembles avec des cordes interchangeables et des poignées à poids variable, de sorte que toutes les combinaisons possibles de poids et de corde ont été essayées. De plus, des sauts à double révolution ("double unders") ont été effectués avec la corde à sauter lestée WOD Nation pendant 30 secondes.

Toutes les cordes ont été testées à l'intérieur et à l'extérieur, à l'exception de la RopeFit qui n'a été testée qu'à l'extérieur. À l'intérieur, les cordes ont été testées sur un plancher de bois franc et un tapis caoutchouté. À l'extérieur, les cordes ont été testées sur une promenade en bois. Nous avons également testé chaque produit pour voir à quel point il était facile de changer les poids et d'ajuster la longueur des cordes, entre autres facteurs de convivialité.

Une corde à sauter lestée et une corde à sauter régulière sont d'excellents moyens d'augmenter la fréquence cardiaque, d'améliorer la coordination et de développer l'agilité et l'endurance, alors quels sont les avantages d'ajouter une corde lestée à votre entraînement ? Le poids supplémentaire vous aide à brûler plus de calories et à développer vos muscles plus rapidement, donc que votre objectif de sauter soit la perte de poids ou la force et le conditionnement, la corde à sauter lestée vous aidera.

Le poids de la corde à sauter dépend de votre condition physique. Si vous êtes un débutant complet, il est probablement préférable de choisir une corde qui pèse entre 0,5 et 1,5 livre. Les cordes plus lourdes sont généralement plus efficaces pour développer les muscles, donc si vous êtes plus expérimenté, optez pour une corde de 2 livres et plus.

Une corde à sauter lestée ne doit jamais être plus longue que votre taille, plus 3 pieds. Donc, si vous mesurez 5 pieds 3 pouces, votre corde à sauter lestée ne devrait pas dépasser 8 pieds 3 pouces.

Faut-il utiliser une corde à sauter lestée tous les jours ? Non. Que vous utilisiez une corde lestée ou non, il n'est pas recommandé de sauter à la corde tous les jours, car cela peut fatiguer vos articulations. Tirez trois à cinq fois par semaine. Si vous voulez sauter à la corde tous les jours, faites des entraînements courts.

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Jane McGuire est la rédactrice en chef de Tom's Guide's Fitness, ce qui signifie qu'elle s'occupe de tout ce qui concerne le fitness, des équipements de course aux tapis de yoga. Passionnée de course à pied, Jane a testé et revu des produits de fitness au cours des cinq dernières années, elle sait donc ce qu'il faut rechercher pour trouver une bonne montre de course ou un short avec des poches assez grandes pour votre smartphone. Lorsqu'elle ne bat pas les trottoirs, vous trouverez Jane arpentant les collines du Surrey, prenant beaucoup trop de photos de son chiot.

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