18 célébrités qui soulèvent des poids : Adele, Millie Mackintosh, Frankie Bridge

Voici tout ce qu'ils ont dit sur leurs routines 💪💪💪

La réputation de la musculation a beaucoup changé au cours de la dernière décennie : les femmes n'ont plus peur d'être #volumineuses, c'est devenu un espace beaucoup plus non sexiste et c'est maintenant un acteur clé dans l'air du temps dans le paysage du fitness. Les célébrités sont également pour.

Nommez quelqu'un de célèbre qui n'a pas été vu en train de faire de la musculation sur le reggo ? Nous attendrons. Vous le verrez surtout sur le 'gramme avec quelques '💪💪💪' dans les légendes. Ou peut-être qu'ils font les gros titres de leur nouvelle routine d'entraînement, nous donnant tous le #fitspo avec leurs entraînements.

Si vous avez lu notre guide de musculation, vous saurez que les avantages sont GROS. La science montre qu'il peut améliorer la composition corporelle considérablement plus que les seuls entraînements cardio, en augmentant votre masse musculaire et en réduisant la graisse corporelle, tout en améliorant le sommeil, la densité osseuse et le stress. Voir d'autres, comme les célébrités ci-dessous, soulever, peut bien servir d'inspiration, mais sachez que chaque corps est différent ; vous n'apprécierez peut-être pas exactement les mêmes séances d'entraînement que, disons, Michelle Keegan. Si rien d'autre, utilisez-le comme votre chance d'obtenir un aperçu 👀 à l'intérieur de certains de leurs gymnases à domicile chics.

Découvrez ce groupe étoilé (et méga fort) de célébrités qui soulèvent des poids

Certifiée #fitspo et star de couverture WH Michelle Keegan consacre chaque jour à un groupe musculaire différent. Jour de bras, sommeil, jour de jambe, sommeil, répétition.

Victoria Beckham, Spice Girl devenue designer devenue olympienne, a cassé Internet avec une photo d'elle en train de clouer un squat au-dessus de la tête l'année dernière et a depuis publié une histoire d'elle-même en train de faire des triceps comme une pro (avec un aperçu effronté de David dans le gymnase miroir #couplegoals).

Après avoir surfé sur la vague médiatique après sa perte de poids comme un patron total, Adele a été lyrique sur le renforcement et les avantages mentaux de sa routine d'entraînement hardcore mais positive pour le corps : cardio, poids et promenades ou randonnées régulières.

Chantant régulièrement les louanges de la musculation pour développer des muscles maigres et conjurer l'anxiété, Millie Mackintosh a sa semaine de repos – une à deux séances de cardio, comme un entraînement de tabata ou de boxe, puis trois séances de musculation.

Frankie Bridge a parlé des gains mentaux de l'exercice, se vidant la tête avec des séances de musculation quotidiennes. Avantages pour l'esprit et le corps = gagnant, gagnant.

Oui, la 👑 elle-même — soulève des poids comme nous, simples mortels. Un mélange complet d'exercices pour les jambes, le tronc et le haut du corps. Salut, Beyoncé.

Comme son célèbre PT Don Saladino de longue date sans BS, qui a une liste de célébrités de niveau supérieur (oh HAIII, Anne Hathaway et Emily Blunt!), A déclaré à WH: "Il s'agit d'améliorer la résilience et l'énergie de votre corps […] en veillant à ce que nous ' optimisons tout ce que nous faisons ». Prenez un haltère et faites comme Blake avec des soulevés de terre avec haltères, des presses à haltères plates, des squats en gobelet et des rangées d'haltères.

En plus d'être lauréate d'un Oscar et trois fois nominée (NBD), Emma Stone est une légende du soulevé de terre, se renforçant pour son rôle de Billie Jean King avec trois mois d'entraînement intensément discipliné et 15 livres de muscle. Guurl.

En dépit d'être un acteur privé célèbre, personne ne prend le rôle de Lara Croft sans avoir à se soucier de sa routine d'entraînement – ​​même Alicia Vikander. Emballant 12 livres de muscle maigre en moins de quatre mois grâce à un dur labeur, y compris des squats et des fentes avant - plus des haltères, obv.

Une invasion extraterrestre nécessite une masse sérieuse – et Emily Blunt s'est présentée pour son rôle dans Edge of Tomorrow. Son entraîneur de longue date, Monique Eastwood, a déclaré à WH: "Pour Emily, tout est une question d'équilibre [...] elle comprend ce qui est nécessaire pour qu'elle reste active et en forme" - et c'est quatre séances de PT d'une heure par semaine, même quand elle ne lit pas pour un rôle.

De peur que nous n'oubliions que l'acteur discret est un super-héros à part entière, Brie Larson nous rappelle subtilement : "Être capable de pousser la hanche de 400 livres, de soulever 200 livres, de pousser la Jeep de mon entraîneur, je veux dire, c'est une expérience incroyable pour réaliser ce qui est à l'intérieur de vous est bien au-delà de ce que vous saviez possible.

Boucles d'haltères, élévations latérales, presses aériennes - le tout dans une journée de travail pour la star de Star Wars, Daisy Ridley.

La star de Wonder Woman n'était pas une haltérophile née, mais elle s'y est préparée pour Wonder Woman, prenant 14 livres de muscle pendant six heures de circuits par jour.

Parallèlement aux étirements de yoga et à la course, Jessica Biel se rend au gymnase pour un 🔥 mélange de squats au pistolet, de fentes, de soulevés de terre, de rangées, de presses poussées et de sauts de squats.

La star de la couverture de WH, Kate Beckinsale, est une badass polyvalente, y compris au gymnase. Son entraîneur Brad Siskind nous a dit : ''Elle s'est cassé les fesses pendant toute l'heure. Pas de téléphone. Pas de pauses. On travaille et j'adore ça chez elle !' Fentes, exercices de planche, etc.

Lorsqu'elle fait une pause après avoir rebondi (un autre jour, un autre fan de la liste A du mini trampoline), Eva Longoria prend des charges très lourdes – pensez aux squats et aux hanches avec des poids de 50 lb.

Une autre laydee de la liste A qui a honoré les livres de Don Saladino, ainsi que PT Ramona Braganza, qui a dit à WH, Anne Hathaway se tonifie avec cinq jours d'entraînement d'une heure, gagnant du poids musculaire pour son rôle dans La dernière chose qu'il voulait avec une intense Séances HIIT. Pendant les temps morts, elle est une adepte du yoga et de la randonnée au rythme plus lent.

Le mannequin a parlé à WH de son entraînement complet du corps : fentes et squats d'haltères avec des poids pour sculpter le bas de son corps, boucles de biceps avec haltères, rangées penchées et élévations latérales pour rester forte dans le haut de son corps.

Votre guide des exercices composés et des ascenseurs

25 exercices pour construire un noyau AF solide depuis chez soi

La routine d'exercice complète de Victoria Beckham démystifiée

Les meilleurs suppléments de pré-entraînement pour les femmes

Le guide complet de musculation pour les débutants

Voici comment rendre votre DOMS plus gérable

Votre guide d'entraînement de résistance de retour aux sources

49 exercices d'haltères que vous devez faire

29 Exercices pour les bras pour tonifier, resserrer et renforcer

15 meilleures offres sur les haltères, à partir de 5,99 £

'Je suis passé du HIIT à l'haltérophilie il y a 1 an'

J'ai fait des crunchs à vélo tous les jours pendant 2 semaines