Tous se lèvent pour le petit matin : les hauts (et les bas) du réveil au pet de moineau

On me dit souvent que je suis fou de me lever avec les oiseaux pour nager au lever du soleil. Qui de mieux alors pour parler des bienfaits de se lever tôt ?

Ok, sortir de sous ce doona grillé avant que le soleil ne se lève n'est pas pour tout le monde.

Comment puis-je savoir?

Parce que le monde est partagé entre les lève-tôt et les noctambules. Et, parce que, des amis disent souvent que je suis "un peu fou" de me lever "avec les oiseaux" et de descendre à la plage pour nager au lever du soleil, à n'importe quel moment de l'année.

Mais soyons clairs, ce n'est pas une religion – je ne le fais pas tous les jours. Mais l'alarme intérieure est assez cohérente pour un lève-tôt. Et, le corps et l'esprit me disent quand je me sens un peu trop à l'aise (lire : paresseux) et que j'ai besoin d'une dose de « mer de vitamines » qui me vide la tête, me secoue d'un funk, réduit mon niveau d'anxiété, et surtout me fait me sentir plus fort et plus vivant.

Au cours des siècles passés, les médecins prescrivaient des "voyages en bord de mer" pour soigner toutes sortes de maladies et améliorer la santé des patients. Ils étaient définitivement sur quelque chose.

Aujourd'hui, les scientifiques, les experts médicaux et les passionnés de l'océan profitent tous d'un éventail d'avantages à franchir le pas.

Mais je vais à contre-courant maintenant. Il s'agit de se lever tôt, et ce n'est pas seulement moi.

Il y a tout un monde de gens là-bas - des gens heureux - debout devant le soleil, souriant, faisant de l'exercice, du yoga, du pilates ou simplement se promenant avec un ami, leurs animaux de compagnie et un café.

"Bonsoirs" abondent, je ne plaisante pas.

Je parle à plus d'inconnus avant 7h du matin que pendant les heures de bureau. Je vous mets au défi : sortez avant que « le reste du monde » ne se réveille et rencontrez quelqu'un de mauvaise humeur. (Malgré l'étrange alcool encore sorti de la nuit précédente.)

Tout le monde est foutrement content, c'est contagieux, et c'est bon pour l'âme !

Se lever tôt, nager ou ne pas nager, contribue également à la productivité - il y a plus de temps pour faire les choses.

Dans le calme, avec mon café et sans que personne ne me « pinge » via divers canaux de travail à distance, je peux parcourir mes tâches d'écriture et faire une demi-journée de travail avant même que quelqu'un d'autre ne soit aux claviers. Cela enlève la pression.

Ensuite, je peux aussi me rendre dans les magasins ou faire des courses en milieu de journée quand tout le monde est au travail, en deux fois moins de temps qu'un samedi.

Ce n'est que lorsque j'étais "hors de mes années de fête" que j'ai réalisé que se réveiller tôt changeait la donne, et il y avait des avantages certains à accepter les premières heures du matin.

Il y a la paix à cette heure de la journée. Lorsque nous vivons dans des maisons ou des appartements avec d'autres, même nos propres parents, se réveiller avant tout le monde peut être un sanctuaire de solitude. Vous pouvez rassembler le zen de votre journée, avant d'affronter l'assaut du chaos et de l'activité. Même en vacances – ou peut-être, surtout en vacances si c'est un truc de groupe.

Et ce n'est un secret pour personne que faire de l'exercice en premier signifie que vous n'avez pas à vous sentir coupable de sauter la salle de gym plus tard, quand quelqu'un peut vous offrir une meilleure option, n'est-ce pas ?

"Non désolé, je ne peux pas prendre votre billet de rechange pour aller au club de comédie, car j'ai un cours de pilates", n'a jamais dit personne.

De plus, le genre de buzz d'adrénaline reste avec vous toute la journée.

Ce que vous pourriez ne pas considérer, c'est que vous pouvez également avoir plus de temps pour le repas le plus important de la journée : le petit-déjeuner. Les experts de la santé ont impliqué le repas du matin dans les performances cognitives et le contrôle du poids, et le sauter peut être un facteur de risque cardiométabolique contributif.

Au lieu de prendre un muffin avec votre dose de caféine du matin avant votre réunion de 9h, envisagez de rompre le jeûne de la nuit avec ce bol de bouillie chaude ou de bircher muesli que vous pouvez préparer avec amour. Ou, envisagez d'avoir le luxe de vous asseoir dans votre café préféré pour profiter de ce bol d'açai de bonté - ou même d'un petit-déjeuner anglais complet de champions, si c'est votre confiture - pendant que vous vous tenez au courant des nouvelles et de vos activités sociales.

Alors si vous vivez dans la grande fumée, qu'en est-il du trafic abyssal ? En vous levant et en sortant de la maison avant que le chaos des heures de pointe ne s'ensuive, vous pouvez glisser gracieusement dans les rues, dans votre voiture ou dans les transports en commun, laissant les pauvres âmes coincées dans la circulation dans votre rétroviseur.

Étrangement, rester assis dans la circulation pendant de longues périodes a été lié au stress, à la dépression, à l'agressivité, aux problèmes respiratoires et, bien sûr, aux accès de rage au volant. Allez comprendre.

Les recherches suggèrent que les lève-tôt ont tendance à établir des habitudes de sommeil saines, à se coucher plus tôt et à profiter d'un sommeil plus long et de meilleure qualité.

Et un sommeil de qualité s'accompagne d'un trésor d'avantages qui reflètent presque un réveil précoce : une meilleure humeur, plus d'énergie, une meilleure concentration et un risque moindre d'obésité et de maladies chroniques.

D'un autre côté, un manque de sommeil de qualité peut affaiblir votre système immunitaire (ce qui signifie tomber malade plus souvent), augmenter votre tension artérielle et vous exposer à un risque de maladie cardiaque et de diabète. Et ça, ahem, gâche ta libido.

Certes, tous ceux qui se lèvent tôt ne le font pas par choix. Le changement et le stress peuvent temporairement affecter votre sommeil, mais à l'autre extrémité du spectre se trouve l'insomnie. Et si c'est vous, il est recommandé d'en parler à un professionnel de la santé ou à un médecin.

Il n'y a pas de remède ou de traitement unique, mais expérimenter et changer progressivement vos habitudes de coucher et d'activité peut être utile. Cela peut inclure de se lever au réveil et de faire quelque chose - n'importe quoi - qui contribue positivement à votre santé mentale et/ou physique.

Quelle que soit la situation, se lever pour attraper le ver proverbial ne devrait pas être une corvée. Cela devrait être quelque chose que vous appréciez, qui vous rend heureux et qui fonctionne pour votre style de vie et votre santé. Il faut que ce soit quelque chose que vous attendiez avec impatience, d'où la plage et les magnifiques levers de soleil pour moi.

Faire votre préparation la nuit précédente facilite également le rebond, plutôt que d'appuyer sur le bouton de répétition.

Mais quand vous vous êtes mis dans un rythme, ça n'a pas besoin d'être du gospel. Lorsque vous êtes malade ou que vous avez une gueule de bois mortelle après une soirée tardive, cela rend ces soirées encore plus agréables.

Cela arrive, et vous l'avez bien mérité. Ne vous en faites pas, demain est un autre jour !