Construisez une salle de sport en plein air dans votre jardin avec ces achats Amazon

par : Allen Foster, équipe de BestReviews

Publié : 24 mai 2023 / 13 h 12 HAC

Mis à jour : 24 mai 2023 / 13 h 12 HAC

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Outre tous les avantages physiques et d'amélioration de l'humeur offerts par l'entraînement, un article récent sur NewsNation a rapporté que "les personnes qui font régulièrement de l'exercice réduisent leur risque d'Alzheimer de 50%". Bien qu'il puisse être difficile de se forcer à rester actif pendant les mois d'hiver sombres, maintenant que le printemps est arrivé, sortir est beaucoup plus attrayant. Et, si vous voulez vraiment prendre le contrôle de votre santé, vous pouvez acheter quelques articles simples pour transformer votre jardin en une salle de sport en plein air très efficace.

Bien que l'exercice présente de nombreux avantages, tels que la gestion de votre poids, la réduction de vos risques pour la santé, l'augmentation de votre force, l'amélioration de votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes et l'allongement de votre durée de vie, il est encore mieux de faire de l'exercice à l'extérieur. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, "Passer du temps à l'extérieur peut améliorer la santé et le bien-être en général". Il peut également réduire le stress et favoriser un meilleur bien-être mental. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, qui renforce vos os et peut vous protéger contre le développement de l'ostéoporose.

Comme presque tout le reste dans la vie, vous ne pouvez pas avoir le bien sans le mal. Le seul inconvénient de faire de l'exercice à l'extérieur est qu'il augmente votre exposition aux rayons UV nocifs. Heureusement, vous pouvez facilement résoudre ce problème en appliquant un écran solaire à large spectre résistant à la sueur et doté d'un FPS d'au moins 30.

Vous pouvez classer les exercices de plusieurs manières. Les objectifs généraux, cependant, restent toujours les mêmes. Vous voulez que votre corps fonctionne au maximum de ses capacités afin de pouvoir accomplir les tâches quotidiennes sans difficulté et vivre votre meilleure vie. Vous pouvez y parvenir en vous concentrant sur trois domaines distincts. Tout d'abord, vous avez besoin d'exercices cardio pour développer votre endurance afin de vous entraîner sans risque. Deuxièmement, vous devez ajouter un entraînement en résistance pour développer vos muscles afin d'être assez fort pour effectuer facilement les activités quotidiennes. Troisièmement, vous devez travailler sur votre amplitude de mouvement afin de ne pas être limité dans le type d'exercices que vous pouvez effectuer.

Le gymnase d'arrière-cour idéal - ou n'importe quel gymnase, d'ailleurs - comprendra un équipement qui vous permettra de travailler sur les trois objectifs. Les kettlebells, par exemple, sont une excellente option car ils offrent une résistance, vous offrent un entraînement cardio intense et vous aident à maintenir votre amplitude de mouvement complète. Et ils sont mieux utilisés dans un espace ouvert, comme votre jardin.

Lors de l'assemblage de votre équipement de plein air, gardez ces trois éléments à l'esprit pour construire le meilleur gymnase d'arrière-cour possible.

Système d'entraînement en suspension tout-en-un TRX Selon Judd NeSmith, expert en fitness de BestReviews, un entraîneur en suspension est "une merveilleuse façon de cibler l'ensemble du corps avec juste des exercices de poids corporel". Cette salle de sport portable peut être utilisée presque n'importe où, à l'intérieur ou à l'extérieur, pour intensifier votre routine de remise en forme. Il est facile à installer et supporte jusqu'à 700 livres.Vendu par Amazon

Haltères réglables Bowflex SelectTech Cet ensemble de poids compact peut remplacer 15 ensembles d'haltères. Vous composez simplement le poids dont vous avez besoin, de 5 à 52,5 livres (par incréments de 2,5 livres), et vous avez la quantité exacte de résistance dont vous avez besoin. NeSmith a déclaré que même si cette option est coûteuse, elle en vaut la peine.Vendu par Amazon

Kit de bandes de résistance SPRI Les bandes de résistance sont une option de fitness en plein air abordable. Ces articles simples ont des poignées qui vous permettent de tenir une extrémité tandis que l'autre extrémité est attachée à un objet immobile pour augmenter rapidement et facilement le niveau d'intensité d'une grande variété d'exercices.Vendu par Amazon

Dynamis Weighted Hula Hoop En grandissant, c'était peut-être un jouet, mais maintenant que vous êtes un adulte, un hula hoop lesté est un équipement de fitness efficace. Lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'une routine d'exercice régulière, un hula hoop lesté peut aider à développer la force de base et à brûler des calories. La conception portable le rend idéal pour une utilisation en extérieur.Vendu par Amazon

Corde à sauter de vitesse WOD Nation Selon NeSmith, "La corde à sauter est l'une des meilleures méthodes d'amélioration cardiovasculaire et constitue un excellent exercice pour l'entraînement par intervalles." Une corde à sauter est également très portable, vous pouvez donc l'utiliser à l'extérieur comme partie intégrante de votre salle de sport. La seule mise en garde est que ce modèle haut de gamme ne doit pas être utilisé sur des surfaces rugueuses, telles que le ciment ou l'asphalte, car cela endommagerait le revêtement du câble en acier.Vendu par Amazon

Iron Core Fitness Curseurs à double face Cet ensemble de curseurs a une double surface pour que vous puissiez l'utiliser sur du bois, du carrelage, de la moquette ou du gazon. Les curseurs pèsent moins d'une livre, ce qui les rend facilement portables, et ils sont disponibles dans une grande variété de couleurs. NeSmith approuve les curseurs de base, affirmant qu'ils sont très polyvalents et peuvent cibler tous les principaux groupes musculaires de votre corps.Vendu par Amazon

Kettlebell revêtu de vinyle Sunny Health and Fitness Si vous êtes intéressé par la perte de poids, selon NeSmith, "les kettlebells sont un excellent choix pour aider à élever le rythme cardiaque et à faire de l'exercice dans une zone très efficace pour brûler les graisses". Cette option abordable de Sunny Health and Fitness comprend un revêtement en vinyle avec un fond plat et de larges poignées.Vendu par Amazon

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