Comment l'acteur de "La Petite Sirène" Jonah Hauer

Le dossier était "fort garçon de marin."

Mais, lorsque le verrouillage du coronavirus a retardé le tournage de "La Petite Sirène" et que Jonah Hauer-King a eu huit mois supplémentaires pour s'entraîner pour son rôle de Prince Eric, il est presque devenu l'Incroyable Hulk, a déclaré son entraîneur.

Sana Shirvani, coach de force et de conditionnement physique et entraîneuse personnelle dans l'industrie cinématographique, a travaillé avec le casting du nouveau remake en direct du classique de Disney, mais a passé le plus de temps avec les deux protagonistes, Halle Bailey, qui jouait Ariel, et Hauer-King.

Contrairement aux sirènes, elle a mis Hauer-King sur un programme de musculation traditionnel conçu pour développer des muscles maigres sans prendre de graisse.

"Nous l'avons amené à ce point, et évidemment s'il continuait à s'entraîner à ce titre, il n'allait que devenir de plus en plus gros", a déclaré Shirvani à Insider dans une interview exclusive.

Lorsque la pandémie de coronavirus a retardé le tournage, Hauer-King a commencé à devenir trop musclé pour le rôle alors qu'il continuait à s'entraîner, alors ils ont réduit son apport alimentaire d'un excédent calorique à l'entretien et ont réduit son entraînement.

"Je me souviens que le réalisateur est venu vers moi et m'a dit:" Nous ne cherchons pas l'incroyable Hulk, nous voulons un garçon marin fort "", a déclaré Shirvani, qui forme les clients en tête-à-tête dans des" installations d'optimisation du bien-être "Jusqu'à Londres et via son application qui sera bientôt lancée.

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Shirvani a formé Bailey et Hauer-King pendant trois mois avant le début du tournage en mars 2020. Mais seulement trois jours avant le début du tournage, la production a été arrêtée en raison de la pandémie de coronavirus. Avec une grande partie du monde en lock-out, on ne savait pas combien de temps les stars devraient maintenir leur force et leur physique.

Le tournage n'a pas commencé pendant huit mois, mais non seulement Hauer-King est resté sur la bonne voie grâce à des sessions virtuelles avec Shirvani, mais il a dépassé ce qui lui était demandé et a mis trop de muscle, a déclaré Shirvani.

Shirvani a calculé les calories et les macros de Hauer-King, le plaçant dans un surplus de calories avec beaucoup de protéines, et ils ont utilisé un service de livraison de repas pour s'assurer qu'il atteigne ses objectifs. Au début, il avait du mal à manger plus qu'il n'en avait l'habitude, a déclaré Shirvani, mais plus il s'entraînait, plus il avait l'impression d'avoir besoin de nourriture.

Hauer-King a fini par manger des repas préparés pendant la majeure partie du verrouillage du coronavirus, et Shirvani a déclaré qu'il était très discipliné.

"Il était tellement, tellement dévoué", a-t-elle déclaré. "Son professionnalisme était si bon qu'il a simplement dit oui à tout ce que je lui proposais."

Mais au moment où les acteurs tournaient leurs dernières scènes en Sardaigne, en Italie, Shirvani a encouragé tout le monde à assouplir leur régime alimentaire et à "avoir ce qu'ils voulaient", a-t-elle déclaré.

En pré-production, lorsque Shirvani pouvait former les acteurs en personne, ils s'entraînaient pendant 60 à 90 minutes, cinq à six jours par semaine, a-t-elle déclaré.

Hauer-King s'est entraîné comme un bodybuilder en faisant des divisions de parties du corps, ce qui signifie qu'il se concentrait sur différents groupes musculaires chaque jour.

"C'était un programme de musculation standard, donc nous faisions, par exemple, le dos et les biceps, la poitrine et les triceps", a déclaré Shirvani. "Nous nous concentrerions uniquement sur l'obtention d'un peu de force, un peu de taille dans son corps."

Ils ont utilisé une surcharge progressive en augmentant autant que possible les poids ou les répétitions pour stimuler la croissance musculaire, et ont effectué des contrôles réguliers pour évaluer la composition corporelle de Hauer-King, a déclaré Shirvani.

"Il était encore assez nouveau pour l'entraînement en salle, donc le rendre fort était l'une de nos principales priorités", a déclaré Shirvani. Lorsqu'une personne commence sérieusement à s'entraîner pour la première fois, elle est capable de progresser plus rapidement que les haltérophiles chevronnés - c'est ce qu'on appelle les « gains pour débutants ».

La sécurité était également importante: Hauer-King avait subi une opération du LCA 18 mois auparavant, ils se sont donc concentrés sur la reconstruction de la force de son genou afin qu'il puisse effectuer plusieurs de ses propres cascades.

"Il était tellement dans l'entraînement", a déclaré Shirvani. "Il a vraiment apprécié, l'entraînement en force, la surcharge progressive, voir les évolutions."