L'exercice cardio régulier peut protéger contre les décès dus à la grippe et à la pneumonie

Résumé:Une nouvelle étude suggère que l'exercice aérobie régulier, même moins que les 150 minutes recommandées par semaine, peut réduire considérablement le risque de décès par grippe ou pneumonie.

Cependant, les bénéfices semblent plafonner voire devenir néfastes au-delà d'un certain niveau d'activité, notamment dans les exercices de renforcement musculaire. L'étude a évalué les réponses de plus de 577 000 adultes qui ont participé au National Health Interview Survey (NHIS) des États-Unis de 1998 à 2018.

La recherche a mis en évidence que ceux qui atteignent à la fois les objectifs d'activité aérobie et de renforcement musculaire avaient près de la moitié du risque de mourir de la grippe ou de la pneumonie par rapport à ceux qui n'atteignent aucun objectif.

Faits marquants:

Source:BMJ

Selon une étude américaine publiée en ligne dans le British Journal of Sports Medicine, l'exercice aérobique régulier, populairement connu sous le nom de "cardio", est lié à un risque significativement plus faible de décès par grippe ou pneumonie, même à des niveaux hebdomadaires inférieurs à ceux recommandés.

Mais il peut y avoir un niveau au-dessus duquel les effets plafonnent ou, dans le cas des activités de renforcement musculaire, deviennent potentiellement nocifs, suggèrent les résultats.

Il est conseillé aux adultes de faire au moins 150 minutes/semaine d'intensité modérée ou 75 minutes d'intensité vigoureuse, d'activité physique aérobie ou une combinaison équivalente, plus une activité de renforcement musculaire d'intensité modérée ou supérieure au moins deux fois par semaine.

L'exercice aérobique, qui comprend la marche rapide/rapide, la natation, la course et la montée d'escaliers, est soutenu, ce qui augmente la fréquence cardiaque et fait transpirer. Les activités de renforcement musculaire comprennent l'utilisation de poids et de bandes de résistance; des exercices tels que des squats, des fentes et des pompes (calisthenics); et le jardinage intensif.

En plus d'aider à maintenir une bonne santé et à prévenir les maladies graves, l'activité physique régulière peut également protéger contre la mort par grippe ou pneumonie, selon les preuves.

Les chercheurs ont donc voulu savoir si des types et des quantités spécifiques d'activité physique pouvaient être associés à ce risque réduit.

Ils se sont appuyés sur les réponses de 577 909 adultes qui avaient participé à l'enquête nationale américaine sur la santé (NHIS) entre 1998 et 2018.

On a demandé aux répondants à quelle fréquence ils consacraient 10 minutes ou plus à des activités aérobies d'intensité vigoureuse et d'intensité légère ou modérée. Et on leur a demandé à quelle fréquence ils faisaient des activités de renforcement musculaire.

Chaque personne a ensuite été classée en fonction de sa capacité à atteindre les objectifs hebdomadaires recommandés en matière d'activité aérobique + renforcement musculaire : ne pas atteindre l'un ou l'autre ; atteindre l'objectif d'activité aérobie; atteindre l'objectif de renforcement musculaire ; et atteindre les deux objectifs.

Cinq niveaux d'activité physique ont été définis : moins de 10, 10–149, 150–300, 301–600 et plus de 600 min/semaine d'activité physique modérée à vigoureuse ; et moins de 2, 2, 3, 4–6 et 7 séances ou plus/semaine d'activités de renforcement musculaire.

La moitié des répondants (50,5 %) n'ont atteint aucun des objectifs hebdomadaires. Leur efficacité différait considérablement selon les facteurs sociodémographiques et liés au mode de vie, les conditions de santé sous-jacentes et s'ils avaient été vaccinés contre la grippe et/ou la pneumonie.

Un tiers (34 %) étaient inactifs en aérobie et plus des trois quarts (78 %) ont déclaré moins de 2 séances hebdomadaires d'activités de renforcement musculaire.

Au cours d'une période de suivi moyenne de 9 ans, 81 431 participants sont décédés ; 1516 de ces décès ont été attribués à la grippe et à la pneumonie.

Ceux qui ont atteint les deux objectifs d'activité physique hebdomadaire recommandés avaient près de la moitié (48%) du risque de mourir de la grippe ou de la pneumonie que leurs pairs qui n'ont atteint ni l'un ni l'autre, après avoir tenu compte des facteurs potentiellement influents.

Atteindre uniquement l'objectif d'activité aérobique était associé à un risque inférieur de 36 %, après prise en compte des facteurs potentiellement influents, tandis que l'atteinte de l'objectif de renforcement musculaire uniquement n'était associée à aucune différence significative de risque.

En termes de quantité, le fait d'effectuer 10 à 149, 150 à 300 et 301 à 600 minutes/semaine d'activité physique aérobie était associé à, respectivement, 21 %, 41 % et 50 % de risques en moins, par rapport à aucun. Mais aucun avantage supplémentaire n'a été observé au-dessus de 600 minutes hebdomadaires.

"Bien que [10-150 minutes/semaine] soit souvent qualifié d'"insuffisant" parce qu'il est inférieur à la durée recommandée, il peut conférer des avantages pour la santé par rapport à l'inactivité physique", suggèrent les chercheurs.

En ce qui concerne les activités de renforcement musculaire, par rapport à moins de 2 séances hebdomadaires, atteindre l'objectif hebdomadaire de 2 était associé à un risque inférieur de 47 %, mais 7 séances ou plus étaient associées à un risque supérieur de 41 %.

"Bien qu'elles sortent du cadre de cette étude, les explications plausibles [pour cette dichotomie] vont de réponses inexactes (telles que la déclaration d'une activité physique professionnelle, qui peut ne pas conférer le même effet protecteur que l'activité physique pendant les loisirs) à des ramifications hémodynamiques -intensité [activité de renforcement musculaire]", expliquent les chercheurs.

Il s'agit d'une étude observationnelle et, en tant que telle, ne peut pas établir de cause, à laquelle les chercheurs reconnaissent diverses limites.

Par exemple, l'étude s'est appuyée sur le rappel personnel et à un moment donné ; l'enquête NHIS n'a capturé que l'activité physique de loisir par périodes de 10 minutes ou plus, et n'a pas non plus fait de distinction entre les activités d'intensité légère et modérée.

Néanmoins, les chercheurs concluent : « Les efforts pour réduire la mortalité due à la grippe et à la pneumonie chez les adultes pourraient se concentrer sur la diminution de la prévalence de l'inactivité aérobie et l'augmentation de la prévalence de la réalisation de 2 épisodes/semaine d'activité de renforcement musculaire.

Auteur:Caroline BlancSource:BMJContact:Caroline White – BMJImage:L'image est créditée à Neuroscience News

Recherche originale : Accès libre. "Activité physique pendant les loisirs et mortalité due à la grippe et à la pneumonie : une étude de cohorte de 577 909 adultes américains" par Bryant J Webber et al. Journal britannique de médecine sportive

Abstrait

Activité physique pendant les loisirs et mortalité due à la grippe et à la pneumonie : une étude de cohorte de 577 909 adultes américains

Objectif

Examiner l'association entre l'activité physique pendant les loisirs et la mortalité due à la grippe et à la pneumonie.

Méthodes

Un échantillon représentatif à l'échelle nationale d'adultes américains (âgés de ≥ 18 ans) qui ont participé à l'enquête nationale sur la santé de 1998 à 2018 ont été suivis pour la mortalité jusqu'en 2019. Les participants ont été classés comme respectant les deux directives d'activité physique s'ils ont déclaré ≥ 150 min/semaine de activité physique aérobie équivalente d'intensité modérée et ≥ 2 épisodes/semaine d'activité de renforcement musculaire. Les participants ont également été classés en cinq catégories basées sur le volume d'activité aérobique et de renforcement musculaire autodéclarée. La mortalité due à la grippe et à la pneumonie a été définie comme ayant une cause sous-jacente de décès avec un code de classification internationale des maladies, 10e révision de J09 à J18 enregistré dans l'indice national des décès. Le risque de mortalité a été évalué à l'aide des risques proportionnels de Cox, en ajustant les facteurs sociodémographiques et liés au mode de vie, les conditions de santé et le statut vaccinal contre la grippe et le pneumocoque. Les données ont été analysées en 2022.

Résultats

Parmi 577 909 participants suivis pendant une durée médiane de 9,23 ans, 1 516 décès dus à la grippe et à la pneumonie ont été enregistrés. Comparativement aux participants qui ne respectaient aucune des lignes directrices, ceux qui respectaient les deux lignes directrices présentaient un risque ajusté de 48 % inférieur de mortalité due à la grippe et à la pneumonie. Par rapport à l'absence d'activité aérobie, 10 à 149, 150 à 300, 301 à 600 et > 600 min/semaine étaient associés à un risque plus faible (de 21 %, 41 %, 50 % et 41 %). Par rapport à < 2 épisodes/semaine d'activité de renforcement musculaire, 2 épisodes/semaine étaient associés à un risque inférieur de 47 % et ≥ 7 épisodes/semaine à un risque supérieur de 41 %.

conclusion

L'activité physique aérobie, même à des quantités inférieures au niveau recommandé, peut être associée à une mortalité plus faible due à la grippe et à la pneumonie, tandis que l'activité de renforcement musculaire a démontré une relation en forme de J.

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