Shay Mitchell a montré sa force de base dans une vidéo de planche coulissante

L'actrice a montré une force abdominale impressionnante dans une vidéo d'entraînement sur Instagram.

La star de Pretty Little Liars and You, Shay Mitchell, vient de montrer sa force principale dans une vidéo d'entraînement sur Instagram, après s'être filmée en train d'effectuer un exercice qui n'est certainement pas pour les débutants : une planche glissante.

Bien que les prises de planche statiques puissent être difficiles en elles-mêmes, Mitchell a ajouté du mouvement à l'exercice d'ab-torching en plaçant ses pieds sur un curseur et en naviguant dans l'espace tout en maintenant la tension et le contrôle dans son cœur.

Les curseurs et les roues abdominales sont un excellent moyen d'ajouter de la difficulté et de nouveaux stimuli à vos entraînements sans nécessairement avoir à charger de poids, l'accent étant mis sur ce contrôle. (Même une planche à roulettes peut suffire à la rigueur.) En plus d'aider à déchiqueter absolument vos abdominaux, ces exercices soutiennent également la fonction naturelle de votre tronc : anti-flexion, c'est-à-dire empêcher la colonne vertébrale de se cambrer, ce qui peut entraîner des douleurs et des blessures.

Dans une interview de 2021 avec Women's Health, Mitchell a expliqué comment s'engager dans une routine de conditionnement physique cinq jours par semaine l'avait aidée à se sentir plus connectée à son propre corps après avoir eu un bébé. Elle a également apprécié le processus de renforcement physique grâce à une combinaison de routines HIIT, d'entraînements EMOM, de sauts de squats, de levées de bras et de jambes et de presses à squat.

"Pour moi, il s'agissait toujours d'un soulevé de terre", a-t-elle déclaré. "Prendre jusqu'à 50 livres était un coup de chef. J'étais vraiment fier de moi." Elle se concentre également beaucoup plus sur les exercices d'activation et le travail de mobilité, décrivant sa routine d'étirement comme "qui change la vie".

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