Essayez la routine d'entraînement Lizzo - ça fait vraiment du bien

Il est grand temps d'essayer ces conseils d'entraînement Lizzo pour une séance de transpiration qui renforce la confiance...

La routine d'entraînement Lizzo est un point de départ inspirant si vous souhaitez accélérer le rythme en ce qui concerne votre niveau de forme physique. La chanteuse de 35 ans est connue pour exsuder l'amour-propre dans ses paroles, et le message de bien-être se retrouve également dans son programme d'exercices, en mettant l'accent sur la force plutôt que sur l'adhésion à un "idéal" corporel particulier.

Tout comme la routine d'entraînement de Kim Kardashian, le crooner "Cuz I Love You" se concentre sur des séances d'exercices de haute intensité qui incluent la levée de beaucoup de poids, dans le but d'être la meilleure version d'elle-même. "Je ne m'entraîne pas pour avoir votre type de corps idéal", a déclaré le gagnant d'un Grammy dans une vidéo TikTok de juin 2020. "Je m'entraîne pour avoir mon type de corps idéal. Et vous savez de quel type il s'agit ? Ce n'est pas votre putain d'affaire. Parce que je suis belle, je suis forte, je fais mon travail et je reste sur mon emploi." Prêcher!

Si vous souhaitez établir une relation saine avec votre corps, tout comme le hitmaker, laissez-nous vous guider à travers le programme d'entraînement parfait qui permet à Lizzo de se sentir vraiment puissant sur scène. Du cardio sur le tapis roulant et du vélo d'essorage aux mouvements de poids corporel et à l'entraînement en résistance, voici tout ce que vous devez savoir sur la routine d'entraînement incontournable de Lizzo.

Longtemps ignoré en salle de sport, l'humble tapis de course a connu un moment viral l'année dernière grâce à TikTok. Il y a eu la routine d'entraînement du 03/12/30 et la "jambe de tapis roulant", lancée par la créatrice Allie Bennett, qui a vu les utilisateurs des médias sociaux se mettre au diapason des bandes sonores d'artistes célèbres comme Taylor Swift, Harry Styles et, bien sûr, Lizzo. .

La star a essayé d'essayer elle-même et a partagé un post TikTok d'elle-même en train de faire la "jambe de tapis roulant Lizzo" sur certains de ses plus grands succès. Elle a marché sur "About Damn Time", "Tempo", "Exactly How I Feel", "Juice", "Fitness" et "Rumors". Puis elle a fait du jogging sur "Soulmate" et "Truth Hurts" et a terminé en twerkant sur "Good As Hell".

Bennett recommande de commencer l'entraînement à votre propre rythme, puis d'ajouter 0,1 mph à votre vitesse à chaque changement de chanson. Par exemple, tout en démontrant le défi d'entraînement, elle a commencé à 3,4 mph, puis a accéléré jusqu'à 7 mph. Cependant, la vitesse de départ de Lizzo était de 2,5 mph, qu'elle a progressivement augmentée à 3,6 mph, notant que le "voyage" de chacun est différent et qu'il faut toujours aller à son propre rythme.

J'ai commencé à 2.5> 3.1 puis j'ai fait du jogging à 3.6. Le parcours de tout le monde n'est pas le même, mais nous pouvons tous nous pavaner comme un baddie heaux😏

Heureusement, Lizzo partage fréquemment ses séances d'entraînement sur TikTok afin que nous puissions voir exactement comment elle s'entraîne. Cela a révélé qu'elle fait beaucoup de musculation dans sa salle de gym à domicile, par le biais d'exercices de poids corporel et également en soulevant des poids.

Dans ce post TikTok, on peut voir la star faire un entraînement complet du corps en seulement quatre exercices. Elle passe du "superman" aux cordes de combat, et des squats pondérés aux tractions. Envie de suivre ses traces ? Vous aurez besoin d'une paire des meilleurs haltères pour femmes.

Arrêtez de défiler et attrapez vos cuisses ou votre ventre ou vos bras et dites à votre corps que vous l'aimez ! Que vous fassiez des squats ou non, vous êtes parfait comme vous êtes🔥

La pop star fait également beaucoup de circuits à haute intensité qui font monter sa fréquence cardiaque en flèche et augmentent sa forme cardiovasculaire prête pour ses performances incroyables. Dans un autre post TikTok, Lizzo s'est montrée en train de faire une séance de transpiration particulièrement difficile sur la bande originale de sa chanson optimiste "Tempo".

Elle a commencé par des pulldowns lat tout en gardant ses jambes levées pour travailler son tronc. Elle a ensuite travaillé davantage ses abdominaux à l'aide d'un médecine-ball avant de passer aux sauts avec écart (l'un de nos exercices d'entraînement préférés pour débutants) et de terminer avec des cordes de combat.

J'ai vu beaucoup de filles minces publier leurs séances d'entraînement ici, alors j'ai pensé que je me joindrais à la fête. Si vous regardez ça, sachez que vous êtes belle !

Lizzo a également partagé une publication d'elle-même sur un vélo stationnaire, révélant que cela fait partie d'une routine de fitness constante qu'elle suit depuis plusieurs années. En effet, le spinning est une excellente forme de cardio à faible impact qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une capacité aérobie accrue.

On ne sait pas quel est son vélo de spin à domicile préféré, mais la star a récemment participé à une classe Peloton à New York pour promouvoir son album Special. Dans une publication Instagram, on peut la voir demander aux instructeurs ravis si elle pouvait rejoindre leur session avec un groupe de danseurs de soutien.

si vous n'êtes pas un gros honteux... continuez à faire défiler... ok maintenant que tous les gros honteux sont là 🧚🏾‍♀️✨

Certaines de nos citations préférées de Lizzo concernent la confiance en son corps et ce post TikTok, dans lequel elle a partagé à quel point elle était heureuse de porter un short de sport pour la première fois, n'a pas fait exception. Elle a révélé qu'elle s'était auparavant sentie "trop ​​peu sûre d'elle" et "gênée" pour renoncer aux leggings au profit du style plus court. Dans le clip, la star a noté: "De plus, ma viande de cuisse me frotte, alors je me disais, pourquoi faire ça?"

Le chanteur a poursuivi: "Aujourd'hui, je m'entraîne en short et, tu sais, je vais rester réaliste avec vous tous - peu de choses ont changé, physiquement, à propos de moi, mais beaucoup ont changé ici, mentalement. Ici , émotionnellement." Elle a ajouté : "Je m'accepte. Ce short est un peu long pour ne pas s'irriter, mais je le fais ! Youpi !"

Des mots de sagesse à garder à l'esprit la prochaine fois que vous choisirez parmi vos meilleurs vêtements d'entraînement !

C'EST UN GRAND JOUR YALL ! Célébrez le chemin parcouru ! Même si ce n'est pas loin pour certains !

Lauren est une rédactrice et rédactrice indépendante avec plus de six ans d'expérience dans le numérique et les magazines. Plus récemment, elle a été rédactrice en chef par intérim de Women's Health - où elle a coproduit le podcast Going For Goal - et a également écrit des nouvelles et des reportages pour des titres tels que The Telegraph, Grazia, Stylist, Dazed, The Sun's Fabulous, Yahoo Style UK et Get The Gloss. Elle couvre tous les aspects du mode de vie, se spécialisant dans la santé, la beauté et les voyages. Impossible de vivre sans : des lattes au lait d'avoine, de nouveaux épisodes de podcast, de longues promenades et d'excellents soins de la peau.

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