Utiliser le yoga pour aider les autres à "retrouver leur souffle"

Le yoga peut sembler inaccessible, mais un Greenfield Twp. woman s'est donné pour mission de montrer aux gens qu'avec les bons outils et les bons conseils, cela peut être bénéfique, peu importe vos capacités ou votre âge.

Après avoir pris sa retraite en tant qu'orthophoniste et administratrice d'école il y a six ans, Jeanne Opeil-Kernoschak de Greenfield Twp. s'est retrouvée dans un nouveau voyage vers le yoga.

Un jour, sa meilleure amie lui a dit qu'elle devait se lever du canapé et lui a demandé de participer à un cours qu'elle donnait pour obtenir son certificat de formation de professeur de yoga. Deux mois plus tard, Opeil-Kernoschak a commencé à travailler pour devenir professeur de yoga certifié. Elle est maintenant professeure de yoga enregistrée et certifiée de 500 heures avec une certification spécialisée en yoga oncologique et propriétaire de Celestial Moon Yoga Wellness LLC.

Opeil-Kernoschak enseigne le yoga depuis juillet 2019 et travaille comme sous-traitante avec United Neighborhood Centers depuis juin 2022. Elle enseigne six cours par semaine aux United Neighborhoods Centers du Fallbrook Healthy Aging Campus à Carbondale, Mid Valley Satellite Campus à Jessup et Oppenheim. Campus du vieillissement en bonne santé à Scranton. Elle propose quatre types de yoga différents, notamment le yoga du flux et de la respiration, le yoga sur tapis, le yoga sur chaise et le yoga oncologique. Elle donne également des cours de Silver Sneakers au Mayfield Sports Complex.

"Mon objectif principal est de redonner aux personnes âgées", a déclaré Opeil-Kernoschak, ajoutant qu'elle aime le plus "partager ce que je ressens à propos du yoga à un tout nouveau groupe de personnes. Le sentiment et la joie que je ressens lorsque je suis sur mon tapis quand je fais du yoga."

Opeil-Kernoschak est en train d'obtenir la nouvelle certification améliorée de yoga en oncologie. Elle a la certification de crédit de 55 heures et obtiendra la nouvelle certification de crédit de 75 heures en juillet.

L'American Cancer Society recommande aux survivants du cancer d'accumuler jusqu'à 150 à 300 minutes d'activité d'intensité modérée ou de 75 à 150 minutes d'activité intense chaque semaine et à ceux qui sont actuellement en traitement « de rester aussi actifs que possible ». Opeil-Kernoschak dit que le yoga n'enlève ni ne remplace d'autres traitements, mais peut plutôt aider à suivre la recommandation de l'American Cancer Society et à traiter les effets secondaires de l'anxiété et de l'inflammation causées par le cancer.

Selon Opeil-Kernoschak, le yoga est sensible aux besoins d'une personne qui lutte contre le cancer.

"S'il y a un jour où vous ne pouvez pas bouger, c'est là que vous trouverez du réconfort", a-t-elle déclaré.

Elle dit à ses élèves de se concentrer sur le présent et de travailler pour s'améliorer et s'améliorer.

Pour pouvoir accomplir les différentes poses de yoga, Opeil-Kernoschak encourage ses élèves à essayer une variété d'accessoires différents, notamment des blocs, des sangles, des étuis et des serviettes. Selon Opeil-Kernoschak, ceux-ci aident à soutenir le corps pour réaliser différentes poses de yoga sans restriction.

Lorsqu'elle a essayé le yoga pour la première fois, Opeil-Kernoschak trouve ses élèves réticents à essayer le yoga sur tapis. Cependant, a-t-elle noté, elle a des étudiants de plus de 90 ans et avec des arthroplasties de la hanche et du genou utilisant des tapis de yoga.

Opeil-Kernoschak dit qu'il existe des moyens d'ajuster et d'utiliser des accessoires pour réaliser chaque pose de yoga. Elle donne à ses élèves différentes modifications à tester et à voir laquelle fonctionne le mieux. Les différents accessoires peuvent être interchangés au fur et à mesure que l'élève améliore son corps. Cependant, si un élève a besoin d'une pause pendant le cours, il est invité à prendre une pose relaxante où un élève est allongé sur le dos sur son tapis de yoga.

Selon Opeil-Kernoschak, si un élève a besoin d'une pause, il peut aller dans cette position et rester dans cette position, se détendre et travailler sa respiration.

Ayant une carrière d'orthophoniste, elle pense plus thérapeutiquement pour aider à traiter la personne dans son ensemble. Opeil-Kernoschak a trouvé un lien avec sa carrière passée et le yoga. Selon elle, nous avons besoin que notre respiration soit coordonnée avec l'inspiration et l'expiration avant de pouvoir parler. Avec le yoga, Opeil-Kernoschak a découvert qu'il existe une connexion entre l'esprit, le corps et la respiration. Elle rappelle à ses élèves de "retrouver son souffle" tout en pratiquant le yoga.

Les cours sont un excellent moyen de sortir et de socialiser avec tout le monde, selon Marlene Beggin, qui assiste aux cours de yoga sur chaise d'Opeil-Kernoschak au Mayfield Sports Complex.

"Quoi que fasse Jeanne, elle vous explique et vous dit en quoi cela vous profite", a déclaré Beggin. "Jeanne est très prévenante et pense à tout le monde et ajustera toujours quelque chose qu'une personne peut faire pour qu'elle puisse le faire au mieux de ses capacités."

Toute personne intéressée à participer au yoga peut trouver l'horaire des cours sur uncnepa.org ou sur Lackawannaaging.org ou appeler l'un des campus United Neighborhood Centers Healthy Aging.

"Mon objectif principal est de redonner aux personnes âgées. ... pour partager ce que je ressens à propos du yoga à un tout nouveau groupe de personnes. Le sentiment et la joie que je ressens quand je suis sur mon tapis quand je fais du yoga.'

Jeanne Opeil-Kernoschak

Propriétaire, Celestial Moon Yoga Wellness LLC

Canton de Greenfield.