30 minutes de corde à sauter tous les jours pendant 30 jours

Ce sont les avantages que vous pourriez avoir.

Avez-vous déjà pensé à faire 30 minutes de saut à la corde tous les jours pendant 30 jours ? Pouvez-vous imaginer ce que cela ferait à votre corps en termes de forme physique et de santé ? Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre.

La corde à sauter est l'un de ces excellents exercices que la plupart des gens sautent (jeu de mots). Il est idéal pour le conditionnement tout en ciblant la plupart des muscles du bas du corps tels que les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abdominaux et même vos avant-bras.

De plus, ce sont quelques-uns des avantages que vous pourriez attendre de sauter régulièrement à la corde.

Honnêtement, nous ne savons pas pourquoi les gens ne font pas plus souvent des exercices de corde à sauter, car cela peut se traduire par l'amélioration d'autres domaines de votre condition physique en vous penchant sur votre corps et en vous renforçant en même temps.

Peut-être que non seulement vous voulez être persuadé de faire de la corde à sauter tous les jours, mais vous aimeriez savoir ce que 30 minutes de corde à sauter tous les jours pendant 30 jours feraient à votre corps. Pour cela, on peut regarder quelqu'un qui l'a déjà fait, comme le frère de Goal Guys.

Les Goal Guys sont deux frères (Brendan et Cam Jones) avec une chaîne YouTube avec plus de 400 000 abonnés. Ils partagent des vidéos dans lesquelles ils s'attaquent à "différents objectifs de fitness et de productivité".

Il s'avère que Cam Jones a fait 30 minutes de corde à sauter tous les jours pendant 30 jours. Voici les résultats.

Alors, qu'arriverait-il à votre corps si vous faisiez 30 minutes de corde à sauter tous les jours pendant 30 jours ? Une chose dont Cam Jones parle avant tout, c'est qu'il s'est entraîné avec différentes cordes.

Il y a la corde de vitesse, qui est assez célèbre parmi les athlètes CrossFit pour pouvoir faire des double-under plus facilement. Il existe également des cordes lestées, plus lourdes que la normale, qui vous pousseraient à entraîner vos bras encore plus que les cordes à sauter classiques. Soit dit en passant, Cam Jones a décidé de s'entraîner avec des cordes lestées à un moment donné et a défié son frère à une compétition de force.

La première semaine a été incroyablement difficile pour Cam car il a été brutalement fouetté par l'équipement. Il a appris à perfectionner sa technique - en gardant la tête haute, en sautant au même endroit et sans écarter les coudes.

À la fin de la 2e semaine, Cam Jones s'amuse à sauter à la corde et à faire différents styles de saut. À la troisième semaine, il faisait 10 minutes de corde rapide, 10 minutes de corde lestée et les 10 dernières minutes de retour à la corde rapide.

Et il a continué pendant les jours restants jusqu'au 30e jour des résultats.

Avant:

Après:

Oh, et le défi de force avec son frère ? Il a gagné. Alors que Brendan a fait 2 minutes de corde à sauter lestée, Cam a réussi un peu plus de 4 minutes.

Découvrez à quoi il ressemblait avant et après et le processus dans la vidéo ci-dessous.

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Dans l'ensemble, faire du cardio est un excellent moyen d'améliorer votre santé et votre forme physique, à la fois physiquement et mentalement. Vous avez déjà vu à quel point la corde à sauter peut être excellente pour votre santé et votre forme physique en tant que forme d'exercice cardio. Vous trouverez ci-dessous quelques options supplémentaires pour vous familiariser avec.

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