Le racisme rend le travail sur votre condition physique plus difficile

parAlexa Spencer

Nous savons tous qu'il est indispensable de transpirer pour garder notre corps et notre esprit en pleine forme. De la lutte contre les maladies à la suralimentation de notre cerveau, l'exercice fait tout. Mais voici la partie délicate : lorsqu'il s'agit d'atteindre ces objectifs de santé, les Noirs sont confrontés à plus d'obstacles et échouent constamment par rapport aux autres groupes raciaux et ethniques.

Selon les directives nationales établies par le CDC, les adultes doivent effectuer 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine - ou 30 minutes par jour pendant cinq jours.

Les données publiées par le CDC ont révélé que de 2017 à 2022, 30% des adultes noirs n'ont effectué aucune activité physique ou exercice en dehors du travail sur une période d'un mois, contre 25,3% de l'ensemble des adultes.

Le manque de mouvement ne peut pas être attribué uniquement à un manque de motivation, un défi auquel de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu'elles effectuent un programme d'exercices. Un certain nombre de défis uniques enracinés dans le racisme systémique sont en partie à blâmer.

Parfois, les quartiers noirs et à faible revenu ne sont pas assez sûrs pour un jogging ou une journée au parc.

Christopher Ross, un mari et père de 53 ans, a été mortellement touché à la tête par une balle perdue alors qu'il jouait au handball. Sa mort le 9 août 2020 est survenue un mois après qu'un autre homme a été tué sur le même terrain.

Tiffany Fletcher, une femme de 41 ans, a été prise entre deux feux alors qu'elle était assise à l'extérieur d'un centre de loisirs le 10 septembre 2022. La mère de trois enfants a été transportée d'urgence à l'hôpital et y est décédée quelques heures plus tard.

Ces deux incidents se sont produits dans des quartiers à prédominance noire : Crown Heights à Brooklyn, New York, et Mill Creek à Philadelphie, Pennsylvanie.

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Les personnes touchées directement ou indirectement par la violence armée peuvent développer de l'anxiété, de la dépression ou du SSPT - des maladies mentales qui peuvent garder une personne à l'intérieur et à l'écart des autres.

Cependant, faire de l'exercice en noir n'est pas plus facile pour les personnes qui vivent dans des quartiers à prédominance blanche.

Ce fut le cas d'Ahmaud Aburey, un homme de 25 ans qui a été assassiné par trois hommes blancs alors qu'il courait près de son domicile de Brunswick, en Géorgie, en 2020.

En plus de la menace de violence dans le quartier, payer pour des abonnements exclusifs à un centre de conditionnement physique peut coûter cher. Selon Statista, l'abonnement mensuel moyen au gymnase varie entre 38 $ et 75 $ selon l'État.

La recherche a révélé que les frais de gym et de loisirs constituaient un obstacle supplémentaire pour les Noirs qui ne pouvaient tout simplement pas se les permettre.

Pour la communauté, qui est plus de deux fois plus susceptible de vivre dans la pauvreté que les Américains blancs, il y a de l'espoir.

Le Dr Kamilah Stevenson, coach de santé, conseiller et pasteur, a deux mots pour les personnes qui veulent une meilleure santé globale avec un budget limité : il suffit de bouger.

"Les gens obtiendront de meilleurs résultats s'ils ne faisaient jamais d'exercice, mais ils étaient en mouvement constant tout au long de la journée", dit-elle.

Vivre un mode de vie sédentaire - assis ou couché pendant six heures ou plus par jour - peut entraîner l'obésité, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques.

"Nous sommes à une époque de commodité où les gens nous livrent nos courses pendant que nous regardons Netflix. Le vrai problème est que les gens ne bougent plus autant qu'avant", a déclaré Stevenson. "Pensez au moment où le monde a été fermé. Tout le monde est distant. Personne ne va nulle part. Personne n'est actif."

Mais il existe des moyens simples d'être actif à l'intérieur. Elle suggère de monter et de descendre les escaliers (comme vous le feriez sur un stairmaster au gymnase) ou de nettoyer autour de la maison. Au minimum, dit-elle "levez-vous toutes les 20 à 30 minutes. Bougez. Faites couler du sang."

Pour les personnes qui décident de faire de l'exercice, elle s'extasie sur les bienfaits pour la santé mentale.

"L'exercice est l'une de ces choses qui peuvent vous aider à vous détendre, et cela peut vous aider à gérer le stress."

Bernadette Henry, 44 ans, peut témoigner de l'aide mentale offerte par l'activité physique. Elle avait 19 ans lorsqu'elle a finalement décidé de prendre le saut à la corde au sérieux.

Sous la direction de boxeurs de classe mondiale, Michael Olajide Jr. et le regretté Stephan Johnson, elle a appris à sauter en musique.

C'est alors que sa santé a commencé à changer.

"Un an plus tard, j'ai remarqué que j'avais perdu tellement de poids. Comme je l'ai dit, ce n'était pas le but", déclare le New Yorker.

Mais elle pensait que le changement était cool – assez cool pour continuer à pratiquer le sport pendant des décennies et devenir un maître instructeur de corde à sauter.

"Je sauterai à la corde n'importe où, n'importe quand", dit-elle juste une semaine après avoir sauté à la corde avec un ami à Times Square.

On peut voir Henry sur les réseaux sociaux sauter avec le sourire sur tous les types de musique : gospel, reggaeton, etc. Alors qu'elle a abaissé sa tension artérielle, elle dit que "les avantages mentaux et émotionnels du saut sont incroyables".

Une publication partagée par Bernadette Henry|Certified Jump Rope & Life Coach (@makeitfunnyc)

"Où dois-je aller pour évacuer mon stress ?… Je vais mettre de la musique. On va sauter à la corde. On va oublier tout ce qui se passe et se concentrer sur ça", dit-elle.

Grâce à ses cours et à son livre récemment publié, elle encourage les gens de tous les quartiers à saisir une corde et à adopter un mode de vie sain et abordable.

L'investissement ponctuel dans une corde à sauter coûte environ 5 à 10 $ pour une corde ordinaire de taille adulte. Des cordes lestées sont disponibles pour quelques dollars supplémentaires.

"C'est en fait l'un des plus grands avantages du saut à la corde", déclare Henry à propos du prix abordable du sport. "Vous avez ce petit morceau de tissu, cette corde que vous pouvez emporter n'importe où, n'importe quand. Selon l'endroit où vous vivez, vous pouvez le faire à l'intérieur de la maison, de l'appartement ou de votre garage."