Meilleurs ballons d'exercice pour les entraînements à domicile 2023 FR

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Améliorez votre force, votre équilibre et la santé de votre colonne vertébrale dans le confort de votre salon.

Si vous avez déjà mis les pieds dans une salle de sport, un studio de yoga ou une maison de naissance, il y a de fortes chances que vous ayez repéré un ballon d'exercice lors de vos voyages. Conçus à l'origine comme une aide à la gymnastique, les ballons d'exercice sont sur la scène du fitness depuis les années 60, ils ne sont donc pas nouveaux. Mais en avez-vous déjà utilisé un pour accompagner votre entraînement, et connaissez-vous les réels bienfaits de ces astucieuses sphères gonflables ?

Aussi connu sous le nom de ballons de stabilité ou ballons suisses, c'est un fait peu connu que l'humble ballon d'exercice est une centrale électrique pour le fitness à domicile et peut tout soutenir, de l'équilibre à la force de base et même à la santé de la colonne vertébrale. Continuez à faire défiler pour tout ce que vous devez savoir sur les ballons d'exercice, y compris la taille idéale, comment en tirer le meilleur parti dans votre entraînement et les meilleurs à acheter.

Pressé? Voici les meilleurs ballons d'exercice en un coup d'œil. Continuez à faire défiler la liste complète.

Généralement fabriqué en PVC, un ballon d'exercice ressemble à un ballon de football surdimensionné et est disponible dans une gamme de tailles adaptées à votre taille et à vos besoins spécifiques.

"Un ballon d'exercice est principalement utilisé pour la physiothérapie, l'entraînement sportif et l'exercice", explique Tim Kayode, thérapeute du sport et de la performance et fondateur de Myoset.

Ils peuvent être utilisés pour soutenir vos entraînements de poids corporel, améliorer la posture et peuvent même aider à soulager les douleurs du travail.

Les ballons d'exercice présentent de nombreux avantages. "Il peut être utilisé pour une pléthore de choses telles que des exercices, des exercices de rééducation et des étirements", explique Tim. Mais les avantages ne s'étendent pas seulement à la forme physique.

Les ballons d'exercice varient en taille, en poids et en densité, alors faites vos recherches avant de commencer à magasiner pour vous assurer de choisir le bon type. Ils sont généralement disponibles dans une gamme de tailles comprenant 45 cm, 55 cm, 65 cm et 75 cm de diamètre.

"Assurez-vous d'abord que le ballon est de la bonne taille", explique Tim. "Je recommanderais de le relier à votre taille." Les directives suivantes devraient vous aider à choisir la bonne taille de balle :

La façon dont vous l'utilisez dépend du type d'activité que vous choisissez, mais si vous débutez avec les ballons d'exercice, il y a quelques points à considérer. "Plus le ballon est ferme, plus les exercices seront difficiles, donc pour un débutant, il est conseillé de dégonfler légèrement le ballon", explique Tim.

L'alignement est également important. "Assurez-vous toujours, lorsque vous êtes assis sur le ballon pour commencer, que vos pieds sont à plat sur le sol et que vos genoux sont pliés à un angle de 90 degrés", explique Tim. "De plus, lorsque vous utilisez votre ballon suisse, assurez-vous que cela se fait dans une zone dégagée pour éviter de heurter ou de casser quoi que ce soit."

En ce qui concerne la forme physique, il n'y a pas grand-chose dans lequel vous ne pouvez pas incorporer un ballon d'exercice. Ils offrent une plus grande amplitude de mouvement pour des charges de mouvements de poids corporel, vous permettant d'approfondir les exercices et d'engager des muscles que vous ne saviez pas que vous aviez ! Commencez avec ces conseils :

De la forme de cacahuète au demi-équilibre et aux ballons suisses classiques, nous avons rassemblé notre sélection des meilleurs ballons d'exercice, disponibles en magasin maintenant.

Ce ballon d'exercice en PVC sans fioritures d'adidas est livré avec une surface à double texture, donc la moitié de celui-ci est très adhérente pour vous garder stable lors de certains mouvements, tandis que l'autre moitié est à texture lisse pour l'équilibre. De plus, il est fabriqué à l'aide de la technologie anti-éclatement afin qu'il n'y ait pas de mauvaises surprises si votre chat l'attaque.

Couleurs: GrisSuppléments: Également disponible en 55 cm et 75 cm, l'achat comprend une pompe à main

La dernière chose que vous voulez, c'est un ballon d'exercice qui éclate sous vous au milieu de la crise. Ce nombre durable est aussi fiable qu'il est adhérent (lire : très), avec un revêtement antidérapant et une garantie anti-éclatement. Fabriqué en PVC robuste, il est livré avec une pompe pour le gonfler et est disponible en cinq tailles - la petite taille est actuellement à 40 % de réduction, tandis que la grande et la XXL sont toutes deux à 15 % de réduction.

Couleurs: Noir, bleu ou turquoiseSuppléments: Escarpin inclus, existe en S (38-45cm), M (48-55cm), L (58-65cm), XL (68-75cm) et XXL (78-85cm)

Autre excellente option économique pour le fitness à domicile, ce ballon d'exercice classique de 65 cm est composé à 100 % de chlorure de polyvinyle, qui est légèrement plus épais et plus durable que certains matériaux. Il est livré avec des lignes antidérapantes pour vous garder stable et nous adorons les nuances de bleu ou de rose en sourdine.

Couleurs: Bleu pétrole et rose prune/violetSuppléments : Existe aussi en 55 cm et 75 cm. Vous devrez acheter une pompe séparément

Ce ballon d'exercice de la marque de fitness Umi d'Amazon peut être utilisé sur à peu près n'importe quelle surface grâce à la conception de l'anneau antidérapant. Il est disponible en trois couleurs - mais nous aimons personnellement le rouge rose illustré - et s'il arrive qu'il y ait une crevaison, il se dégonflera lentement, donc pas de chute sans cérémonie sur le sol.

Couleurs: Rose rouge, bleu ou violetSuppléments: Également disponible en 65 cm et 75 cm, l'achat comprend une pompe à main

Vous savez que vous obtenez de la qualité lorsque vous magasinez avec John Lewis et ce ballon d'exercice de 65 cm ne fait pas exception à cette règle. Fabriqué en PVC avec une surface antidérapante, il est solide, robuste et rapide à gonfler grâce à la pompe incluse. Nous aimons aussi la couleur sarcelle.

Couleurs: SarcelleSuppléments: L'achat comprend une pompe

Si l'espace est restreint et que vous espérez tirer le meilleur parti de votre équipement de gym à domicile, ce demi-ballon d'équilibre détient le secret d'un entraînement complet du corps. Il est livré avec des coussinets de sol antidérapants et une surface debout texturée pour la stabilité et le travail de base, tandis que des bandes de résistance bonus entraîneront tout votre corps, y compris les bras, les épaules, les abdominaux et le dos.

Couleurs: Disponible en bleu classique, bleu lac et vert mentheSuppléments: Disponible en 47cm et 60cm, comprend une pompe

Économisez 15 % sur ce ballon d'exercice sans fioritures - cochez simplement la case "Appliquer un bon de réduction de 15 %". Fabriqué à partir de PVC souple, il offre un siège super confortable tout en tonifiant votre cœur (oui, s'il vous plaît), et les arêtes texturées l'empêchent de glisser, même sur des sols lisses.

Couleurs: Noir, lavande ou vert pâleSuppléments: Également disponible en 65 cm, 75 cm et 85 cm, l'achat comprend une pompe, des bouchons, un extracteur de bouchons et un ruban à mesurer

Vous ne retournerez pas à votre chaise qui grince après une journée passée à votre bureau à ce sujet. La boule de 65 cm elle-même est en PVC, mais elle est enveloppée dans un feutre de charbon de bois confortable, ce qui aide à prévenir les glissades ainsi qu'à être belle et agréable à porter. De plus, il y a une poignée pratique pour que vous puissiez le déplacer sans tracas dans le bureau. Dites bonjour à une meilleure posture.

Couleurs: CharbonSuppléments: L'achat comprend une pompe à pied

Notre présentatrice de télévision super-fit préférée Davina McCall ne jure qu'en utilisant un ballon d'exercice pour travailler son tronc, et elle a même lancé sa propre gamme. Nous avons de sérieux ab-envie. Cette balle classique est anti-éclatement donc elle tiendra la distance, en plus elle est signée par Davina. Et le meilleur de tous, nous aimons les couleurs vives acides qui vous inciteront sûrement à transpirer.

Couleurs: OrangeSuppléments: 65cm, l'achat comprend une pompe

Ce ballon d'exercice classique est disponible dans une gamme de tailles (et de couleurs funky) pour s'adapter à votre taille et à vos goûts. De plus, il est livré avec une pompe et un ruban à mesurer pour vous aider à le gonfler à la bonne capacité. Et le meilleur de tous, celui-ci a des lignes antidérapantes pour vous garder stable pendant vos entraînements. Il sert également de chaise de bureau de fortune, ce qui vous permet de travailler sur votre stabilité de base tout au long de la journée.

Couleurs: Disponible en noir, gris, rose ou sarcelleSuppléments: Choisissez parmi les tailles 55 - 85 cm, l'achat comprend une pompe

Les boules de cacahuètes diffèrent des balles d'exercice classiques car elles sont plus faciles à insérer entre vos jambes, elles sont donc idéales pour la thérapie physique et certains mouvements de stabilité de base, et les femmes qui accouchent ne jurent que par elles pour obtenir de l'aide pendant le travail.

Couleurs: Disponible en bleu, orange, gris, rose, violet et rougeSuppléments: Disponible en taille 95 cm x 45 cm ou 80 cm x 35 cm, comprend une pompe

Guerriers d'entraînement WFH, ce ballon d'exercice est fait pour vous. La base stable en fait une chaise engageante et les bandes de résistance attachées sur les côtés vous permettent de travailler facilement sur vos bras tout en scannant des e-mails - un génie.

Couleurs:Disponible en bleu, violet, rose, rouge et argentSuppléments: Disponible en 55 cm, 65 cm et 75 cm, l'achat comprend une pompe à pied

Vous êtes novice dans l'utilisation d'un ballon d'exercice ou vous cherchez une aide à la grossesse ? Cette option violette simple mais efficace de 65 cm est idéale pour les débutants qui espèrent améliorer l'équilibre et la coordination, et à 11 £, c'est aussi un vol total.

Couleurs: Existe aussi en 55 cm en argent et 75 cm en bleuSuppléments: L'achat comprend une pompe

Si vous n'avez tout simplement pas l'espace au sol pour un ballon d'exercice géant ou si vous espérez vous concentrer sur des zones clés, ce ballon en PVC de 22 cm est peut-être petit, mais il a tout de même du punch. Utilisez-le entre vos jambes pour faciliter l'alignement ou dans le cadre d'un cours de Pilates pour augmenter la flexibilité et améliorer l'équilibre. En plus, c'est super bon marché.

Couleurs: Disponible en bleu, violet ou turquoiseSuppléments: Livré avec deux pailles gonflantes

Il y a plus qu'il n'y paraît avec ce ballon d'exercice de 55 cm du spécialiste de la gym à domicile Technogym. Il est conçu pour fonctionner comme une chaise confortable qui parvient également à vous garder actif, engageant vos abdominaux, soutenant vos lombaires et stabilisant votre colonne vertébrale. Il ne roule pas, est antidérapant et est livré avec un code QR que vous pouvez scanner pour accéder aux vidéos d'exercices. Considérez cela comme un investissement dans votre posture.

Couleur:NoirSuppléments:Vidéos d'exercices, poignée de transport, housse amovible lavable

Vous basculez constamment pendant le travail de base ? Ce n'est plus le cas avec ce ballon d'exercice intelligent de Reebok. La base est lestée pour empêcher la balle de rouler, mais reste suffisamment instable pour vous offrir un excellent entraînement.

Couleurs: GrisSuppléments: Également disponible en 55 cm, l'achat comprend la pompe

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