Le meilleur ballon d'exercice pour 2023 | Hefei Yoga et Pilates Inc.

Selon la façon dont il est utilisé, un ballon d'exercice devrait durer environ deux ans. Nos pioches, commandées en 2017, ont toujours le vent en poupe.

Que vous l'appeliez un ballon de stabilité, un ballon suisse, un ballon de yoga ou un ballon d'accouchement, un ballon d'exercice de qualité doit supporter le poids de votre corps en mouvement, retenir l'air et se dégonfler lentement en cas de perforation. Après avoir passé 30 heures à faire des recherches, plus près de deux heures à gonfler les sept meilleurs prétendants parmi les plus de 80 modèles que nous avons examinés, nous avons constaté que le ballon d'exercice TheraBand Pro Series SCP est le meilleur ballon d'exercice. Il est fait de plastique robuste mais flexible qui, lorsqu'il est correctement gonflé, offre le siège le plus résistant parmi tous les modèles que nous avons testés, et son bouchon offre l'étanchéité la plus étanche.

Cette balle recommandée par les professionnels est liée au siège le plus solide et à l'air retenu, le meilleur de tout ce que nous avons testé, et est disponible dans des tailles adaptées aux personnes de 4′8″ à 6′5″ et même plus grandes.

* Au moment de la publication, le prix était de 46 $.

Le ballon d'exercice TheraBand Pro Series SCP a nécessité le plus de temps et d'énergie pour se gonfler de tous les ballons que nous avons testés, mais l'effort a porté ses fruits avec un siège offrant un soutien supplémentaire. Il est fait d'un PVC épais et lourd qui est suffisamment lisse pour faciliter le mouvement mais suffisamment collant pour offrir une prise en main améliorant la sécurité. Et, par rapport à certains autres modèles que nous avons testés (qui sont tous disponibles dans des tailles pour les personnes de 4′8″ à 6′5″ de hauteur), il est disponible dans une taille supplémentaire plus grande, ce qui le rend adapté aux utilisateurs plus grands ou aux jambes plus longues.

Aussi robuste que notre médiator et vendu en autant de tailles, ce ballon est un choix solide (et recommandé si notre médiator n'est pas disponible).

Si la série TheraBand Pro n'est pas disponible, nous recommandons le ballon de stabilité Power Systems VersaBall, qui est à égalité pour le siège le plus solide et le plus résistant parmi tous les ballons que nous avons testés. Lors de nos tests, ce ballon a nécessité le deuxième plus de temps et d'efforts pour se gonfler, ce qui témoigne de sa qualité. Il est également fait d'un PVC épais et lourd qui trouve le bon équilibre entre lisse et collant, et il est également disponible dans des tailles qui conviennent aux personnes de 4′8″ à 6′5″ et même plus.

Ce ballon est livré avec tout ce dont vous avez besoin pour commencer à l'utiliser, bien que nous vous recommandons un outil de gonflage alternatif.

* Au moment de la publication, le prix était de 25 $.

Si vous n'avez pas accès à un outil de gonflage et que vous aimeriez avoir des illustrations d'exercices imprimées sur le ballon, nous vous recommandons le ballon de stabilité GoFit Pro comme option économique. Comparé à tous les autres modèles que nous avons testés, le GoFit Pro Stability Ball est fait du PVC le plus lourd, mais il a des parois plus minces que la série TheraBand Pro et Power Systems VersaBall, ce qui en fait un siège légèrement moins favorable. Contrairement à nos autres pics et finalistes, ce modèle moins cher est livré avec une pompe à main/pied, ce qui peut vous frustrer mais peut néanmoins être utilisé pour gonfler complètement le ballon si vous n'avez pas accès à un autre outil, tel que comme pompe à vélo.

* Au moment de la publication, le prix était de 46 $.

Aussi robuste que notre médiator et vendu en autant de tailles, ce ballon est un choix solide (et recommandé si notre médiator n'est pas disponible).

Ce ballon est livré avec tout ce dont vous avez besoin pour commencer à l'utiliser, bien que nous vous recommandons un outil de gonflage alternatif.

* Au moment de la publication, le prix était de 25 $.

En plus d'étudier la littérature évaluée par des pairs sur les effets de l'utilisation d'un ballon d'exercice sur l'activation musculaire, la posture et la douleur, nous avons consulté plusieurs experts avec plus de 50 ans d'expérience pratique collective. Nous avons parlé avec Marilyn Moffat, PhD, professeur de physiothérapie à l'Université de New York et ancienne présidente de la Confédération mondiale de physiothérapie; l'entraîneur personnel Grace DeSimone, rédactrice en chef des ressources de l'American College of Sports Medicine pour l'instructeur d'exercices en groupe; la kinésiologue Danielle Fournier, cofondatrice du programme d'exercices Ballon Forme et auteure de Ballon Forme Couples Method : Guide d'utilisation du ballon d'accouchement pendant le travail et l'accouchement; et Brian Lowe, Ph.D., qui était ingénieur industriel de recherche à la division Recherche appliquée et technologie de l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail au moment de notre entrevue.

Nous lisons également les avis des clients sur les ballons d'exercice les plus vendus et les mieux notés, en identifiant les caractéristiques susceptibles d'affecter les performances du ballon d'exercice, puis en demandant à des experts d'évaluer l'importance de chacune.

Les ballons d'exercice sont des incontournables dans les gymnases commerciaux et à domicile ainsi que dans les cliniques de physiothérapie, et sont recommandés par divers professionnels de la santé et du fitness, des entraîneurs personnels aux sages-femmes et aux doulas. De plus en plus, les professionnels de la santé proposent aux femmes enceintes l'utilisation de "boules d'accouchement" dans les salles de travail et d'accouchement. Et au bureau ou à la maison, certaines personnes choisissent de s'asseoir sur un ballon plutôt que sur une chaise.

Un ballon de stabilité de taille appropriée et correctement gonflé exige qu'une personne engage une variété de groupes musculaires juste pour maintenir l'équilibre tout en l'utilisant. Un ballon de stabilité peut vous aider à défier plus de muscles avec un seul exercice ou à approfondir un étirement.

Dans une petite étude non randomisée et contrôlée, des chercheurs taïwanais ont découvert que l'exécution d'exercices avec un ballon de stabilité aidait à réduire les douleurs lombaires que de nombreuses femmes enceintes ressentent au cours de leurs deuxième et troisième trimestres. (Les instructions qui accompagnent à la fois notre choix et notre budget option notez que les boules ne sont pas recommandées pour une utilisation pendant la grossesse.)

"La recommandation initiale de s'asseoir sur un ballon était basée sur la théorie selon laquelle les muscles centraux (abdominaux et muscles extenseurs du dos) seraient constamment sollicités afin de maintenir une posture et un équilibre appropriés, et que vous feriez de l'exercice tout en travaillant à votre poste. bureau", a écrit Marilyn Moffat, PhD, professeur de physiothérapie à l'Université de New York, dans un e-mail. Mais les données d'études évaluées par des pairs sur les sièges instables, bien que limitées, ne soutiennent pas la pratique, du moins pour les longues positions assises.

Dans une analyse de la recherche évaluée par des pairs et des commentaires sur les alternatives de poste de travail, Brian Lowe, ancien ingénieur industriel de recherche à la division de la recherche appliquée et de la technologie de l'Institut national pour la sécurité et la santé au travail, et ses collègues ont constaté un manque de données pour soutenir l'idée que l'instabilité s'asseoir peut améliorer la santé. "Notre conseil est que les gens ne restent pas assis sur un ballon toute la journée", ont écrit les auteurs dans un e-mail. "Nous suggérons que les preuves disponibles ne sont pas convaincantes pour abandonner l'utilisation d'une surface stable pour s'asseoir."

Vous possédez peut-être déjà un ballon d'exercice. Si vous l'utilisez régulièrement, dans le cadre d'un entraînement quotidien ou à un bureau, il est important d'inspecter le ballon pour des abrasions ou d'autres signes d'usure. La plupart des ballons d'exercice ne peuvent pas être réparés. les rayures ou les fuites lentes sont des signes qu'il est temps de les remplacer.

Pas de surprise : chaque expert à qui nous avons parlé a conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser un ballon d'exercice à quelque fin que ce soit.

Parce qu'un ballon d'exercice est un équipement d'une simplicité trompeuse (c'est, après tout, un orbe que vous remplissez d'air), en choisir un est un choix d'une simplicité trompeuse. Et par rapport à d'autres équipements de santé et de fitness, les ballons d'exercice sont relativement peu coûteux : la plupart se situent entre 15 $ et 50 $, bien que nous en ayons trouvé aussi bon marché que 7 $ et d'autres aussi chers que 115 $.

Nous avons commencé notre recherche en évaluant les avis des clients sur les modèles les plus vendus et les mieux notés chez plusieurs détaillants. Notre recherche initiale a révélé plus d'une centaine d'options, y compris des dizaines de modèles de marques différentes qui semblaient traçables à une poignée de fabricants.

La plupart des ballons de stabilité sont en PVC (chlorure de polyvinyle, communément appelé vinyle); très peu sont en caoutchouc naturel. Presque tous sont étiquetés comme "anti-éclatement" ou "résistant à l'éclatement", ce qui signifie qu'ils doivent se dégonfler plutôt qu'exploser lorsqu'ils sont percés. Cependant, en lisant les commentaires des clients, nous avons trouvé des dizaines d'allégations de balles "anti-éclatement", "résistantes à l'éclatement" et "à dégonflage lent". (Nous ne saurons jamais quel rôle les abus pourraient jouer dans ces rapports.)

Nous nous sommes concentrés sur l'épaisseur du matériau (un indicateur clé de la résistance à l'éclatement), le poids du matériau et les capacités de charge statique et dynamique fournies par le fabricant. Nous avons également évalué subjectivement les textures de surface et les apparences générales des ballons (couleurs et designs disponibles), qualités à considérer car la plupart des gens n'ont pas d'espace de stockage dédié pour un ballon gonflé et le garderont donc exposé dans une maison, une salle de sport, ou bureau. Nous avons sélectionné des ballons disponibles dans au moins trois des tailles les plus recherchées (diamètres de 45 centimètres, 55 cm et 65 cm).

Certaines balles de stabilité sont livrées avec des DVD d'instructions ou des équipements supplémentaires, tels que des supports d'anneaux et des bandes de résistance. Les examinateurs ont signalé que les pompes à main ou à pied incluses peuvent être construites à moindre coût et frustrantes à utiliser. Pour la plupart, nous avons négligé tous les accessoires et nous nous sommes concentrés sur les balles elles-mêmes. (En sélectionnant une option budgétaire qui inclut une pompe, nous avons également testé cet outil, le trouvant construit à moindre coût et frustrant à utiliser.)

Plusieurs entreprises vendent des balles dimensionnées pour les enfants ou adaptées pour rebondir. Pour ce guide, nous n'avons considéré que les tailles pour adultes, dont aucune n'est destinée au jeu (ou à calmer les bébés difficiles).

Même en ne considérant que les modèles les mieux notés par les critiques des clients, il nous restait encore trois douzaines de possibilités.

Nous avons donc demandé aux physiothérapeutes et aux instructeurs de conditionnement physique de groupe de nommer les ballons d'exercice qu'ils utilisaient et qu'ils recommandaient à leurs clients, ce qui a renforcé l'écart de prix entre ce que la plupart des gens achètent et ce que les pros choisissent. Nous avons ensuite sélectionné un mélange de best-sellers les mieux notés et de balles recommandées par les pros à tester :

Il est impossible de déterminer la solidité d'un siège fourni par un ballon d'exercice sans gonfler le ballon et s'asseoir dessus. "Avez-vous déjà vu un ballon bon marché? Vous vous asseyez dedans, pas dessus", a déclaré Grace DeSimone, entraîneuse personnelle et instructrice d'exercices de groupe basée à New York, lors d'un entretien téléphonique. "C'est presque comme s'asseoir dans un pouf : il s'enroule en quelque sorte autour de vous. Vous voulez quelque chose dont le matériau est beaucoup plus épais... Si vous pouvez prendre votre main et l'attraper, comme un ballon qui est [partiellement] dégonflé, c'est le signe d'une balle qui n'est pas bien faite », a-t-elle déclaré. Un gonflage et une épaisseur de matériau appropriés peuvent "avoir un impact sur le type d'expérience d'exercice que vous allez vivre", a ajouté DeSimone. "Vous n'obtiendrez pas les plus grands avantages lorsque vous vous enfoncerez dans la chose."

J'ai gonflé chaque balle selon les instructions incluses. Trois des modèles que nous avons testés (et bien d'autres disponibles) sont livrés avec une pompe à main ou à pied. En utilisant ces affirmations rapidement confirmées par d'innombrables avis de propriétaires : il existe de meilleurs outils pour le travail. Lors de tests ultérieurs, j'ai fini par gonfler les sept ballons d'exercice avec une pompe à vélo, en utilisant les adaptateurs de gonflage fournis avec quatre des ballons et une buse accessoire fournie avec ma pompe à vélo sur les trois autres. (Je n'ai pas pu fixer solidement l'adaptateur fourni avec le Gymnic Classic Plus à ma pompe à vélo ; le ballon de fitness Epitomie Fitness Active Balance et le Gold's Gym Anti-Burst Body Ball, qui sont livrés avec des pompes à pied, n'incluaient pas d'adaptateurs.)

Étant donné que la plupart des balles de stabilité sont en plastique et emballées dans plus de plastique, certaines peuvent sentir fortement le PVC hors de la boîte et jusqu'à quelques jours. Les articles en PVC varient également en texture. Les experts à qui nous avons parlé ont recommandé de rechercher des ballons d'exercice suffisamment lisses pour se déplacer facilement, mais suffisamment collants pour réduire le glissement. Si une balle est trop lisse, elle peut glisser sur le sol. S'il est trop collant, il peut saisir les cheveux ou les vêtements lâches et accumuler des peluches.

Subjectivement, pour chaque modèle, j'ai évalué les odeurs (immédiatement après le déballage, ainsi que trois jours après le gonflage final) et les textures de surface (allant de "trop lisse" à "trop collant"), j'ai suivi le temps total passé passé à gonfler chaque balle à son diamètre maximal spécifié selon les instructions, et j'ai noté la relative facilité avec laquelle j'ai pu le faire. J'ai également noté si la surface de chaque balle entièrement gonflée était ferme au toucher ou si elle avait du jeu.

Nous nous sommes beaucoup assis sur tous les ballons que nous avons testés pour évaluer le soutien ; deux modèles que nous avons testés, l'Epitomie Fitness Active Balance Fitness Ball et le Gold's Gym Anti-Burst Body Ball, ont produit l'effet "fauteuil pouf".

Avant de gonfler les ballons, j'ai pesé chacun trois fois pour plus de précision et j'ai mesuré l'épaisseur de sa paroi pliée en trois points (près de chacun des pôles et sur la ligne médiane), puis j'ai calculé les moyennes de ces valeurs. Tous nos pics pèsent chacun près d'une livre de plus que les deux modèles les plus légers que nous avons testés, et leurs parois sont plus épaisses de plus de 0,1 millimètre que celles des balles légères.

* Au moment de la publication, le prix était de 46 $.

Le matériau du ballon d'exercice TheraBand Pro Series SCP est parmi les plus épais et les plus lourds parmi les modèles que nous avons testés. Ce ballon était également le plus difficile à gonfler et prenait le plus de temps total à cet égard. Bien que cela puisse sembler être une frappe contre la série TheraBand Pro, l'effort et le temps supplémentaires requis témoignent de la qualité supérieure du ballon : notre choix est le plus ferme parmi tous les ballons d'exercice que nous avons testés. Contrairement aux autres modèles que nous avons essayés, vous devez utiliser le plug remover inclus avec la balle TheraBand (ou un autre outil) pour extraire le bouchon ; il nous est exceptionnellement difficile de sortir autrement, une conception qui indique peut-être une étanchéité supérieure. Plus l'étanchéité d'un ballon est bonne, moins il y a de risque de fuite d'air. Avec un joint de qualité, vous devriez finir par passer moins de temps à pomper la balle au cours de sa vie. Alors que certaines balles peuvent être trop glissantes ou trop adhérentes, la texture de surface du TheraBand est parfaite.

Notre choix n'a pas de pompe, comme la plupart des balles que nous avons examinées, mais il est livré avec tout ce dont vous avez besoin pour gonfler votre balle à la bonne taille : des instructions claires, un adaptateur de gonflage, deux bouchons (une sauvegarde serait pratique si vous perdez le bouchon principal), un ruban à mesurer prémarqué et un extracteur de bouchon. Hors de la boîte, la série TheraBand Pro que nous avons testée émettait une odeur modérée, qui s'est complètement dissipée trois jours après le gonflage final.

En plus des trois tailles les plus recherchées (45 cm, 55 cm et 65 cm de diamètre), notre choix se décline en une version 75 cm, que les personnes plus grandes ou particulièrement longues peuvent trouver la meilleure solution. (Voir les recommandations de dimensionnement du fabricant ; la capacité de poids statique est de 1 000 livres.) Les instructions qui accompagnent notre sélection notent que le ballon n'est pas recommandé pour une utilisation pendant la grossesse. La série TheraBand Pro n'a pas de garantie officielle, mais la société nous a dit qu'elle répondait à toutes les réclamations de défauts de fabrication.

Comme trois des autres modèles que nous avons testés, le ballon d'exercice TheraBand Pro Series SCP n'est pas livré avec une pompe. Si vous ne possédez pas déjà de pompe ou de compresseur d'air, vous devrez en emprunter ou en acheter un pour gonfler le ballon TheraBand. (Nous ne recommanderions pas d'acheter une pompe à main ou à pied, sur la base de nos expériences avec celles que nous avons utilisées, mais si vous ne voulez pas investir dans une pompe à vélo ou un compresseur d'air, cette pompe à main est une option peu coûteuse et très appréciée. .)

Le ruban à mesurer inclus avec le TheraBand a trois trous perforés : un que vous alignez avec l'ouverture de la balle, un second qui indique le point d'arrêt pour le premier gonflage et un troisième qui marque le gonflage maximum. Contrairement aux rubans qui accompagnent nos choix de finalistes et de budget, le ruban TheraBand est de la même couleur que la balle elle-même et n'a pas de marques de hachage ou de chiffres, vous pourriez donc avoir un peu plus de difficulté à voir quand arrêter de pomper. (Ce n'était pas un problème lors de nos tests.)

Enfin, comme notre choix budgétaire, cette balle est disponible dans une seule option de couleur par taille.

Aussi robuste que notre médiator et vendu en autant de tailles, ce ballon est un choix solide (et recommandé si notre médiator n'est pas disponible).

Si notre choix n'est pas disponible ou si vous n'aimez pas particulièrement la couleur qui correspond à la taille dont vous avez besoin, nous vous recommandons le ballon de stabilité Power Systems VersaBall. Cette balle est à égalité pour le siège le plus favorable et pour les murs les plus épais parmi les modèles que nous avons testés, et c'est la troisième plus lourde selon nos mesures. Le ballon Power Systems a mis le deuxième temps à se gonfler et sa texture n'était ni trop glissante ni trop adhérente. Comme le ballon TheraBand, il est livré avec des instructions claires, un adaptateur de gonflage et un ruban à mesurer prémarqué. Il n'est pas livré avec une prise de rechange ou un extracteur de prise. (Nous avons cependant pu retirer le bouchon sans outil spécialisé.)

Comme notre médiator, le ballon Power Systems se décline en une version 75 cm de diamètre, ainsi que dans les trois tailles les plus recherchées (45 cm, 55 cm et 65 cm). Plutôt que de vendre une seule option de couleur par taille, Power Systems propose trois choix pour chaque taille sauf la balle de 75 cm, qui est disponible en deux couleurs. (Voir les recommandations de dimensionnement du fabricant [PDF] ; la capacité de poids statique est de 800 livres.)

Power Systems annonce une "promesse de 30 jours" sur tous ses modèles. Au moment de la publication de ce guide, la VersaBall coûtait à peu près le même prix que la série TheraBand Pro.

Ce ballon est livré avec tout ce dont vous avez besoin pour commencer à l'utiliser, bien que nous vous recommandons un outil de gonflage alternatif.

* Au moment de la publication, le prix était de 25 $.

Si vous n'avez pas encore de pompe et que vous préférez ne pas en emprunter ou en acheter une autre pour gonfler un ballon d'exercice, nous vous recommandons le GoFit Pro Stability Ball. Il est livré avec une pompe à main/pied qui, bien que frustrante à utiliser, peut faire le travail. De tous les modèles que nous avons testés, le GoFit Pro était le plus lourd, mais selon nos mesures, ses parois étaient plus fines que celles de notre choix et deuxième. Il avait le quatrième siège le plus favorable des sept balles que nous avons évaluées.

En plus d'une pompe, le GoFit Pro est livré avec des instructions claires, un adaptateur de gonflage (si vous choisissez d'utiliser une autre pompe, ce que nous recommandons), un ruban à mesurer prémarqué, deux bouchons, un extracteur de bouchon et un DVD d'entraînement (que nous n'a pas évalué).

Contrairement à notre choix et deuxième, le GoFit Pro n'est disponible qu'en trois tailles (55 cm, 65 cm et 75 cm de diamètre). Comme les instructions fournies avec notre choix, celles qui accompagnent cette balle à option budgétaire notent qu'il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant la grossesse. (Voir les recommandations de dimensionnement du fabricant ; la capacité de poids statique est de 2 000 livres.) GoFit vend une option de couleur par taille.

Ce ballon est le seul modèle non strié que nous ayons testé. Plutôt que nervurée, la surface est pointillée, offrant une texture de surface "juste ce qu'il faut". Le long de l'équateur du ballon sont imprimées des illustrations de 10 exercices. Cette conception peut être souhaitable si vous prévoyez d'utiliser le ballon principalement pour l'entraînement, moins si vous souhaitez l'utiliser comme siège alternatif.

GoFit couvre ce ballon avec une garantie de 90 jours contre les défauts de fabrication.

De nombreux fabricants de ballons d'exercice fournissent leurs propres recommandations de dimensionnement basées sur la hauteur, que nous avons mentionnées et liées dans les sections respectives de nos choix lorsqu'elles sont fournies. L'American College of Sports Medicine a les recommandations suivantes :

"Ce n'est pas seulement votre taille qui est importante pour déterminer la bonne taille de ballon nécessaire, mais aussi la longueur de vos jambes", a déclaré le professeur de physiothérapie Marilyn Moffat dans nos entretiens par e-mail. "Ma préférence pour déterminer la bonne taille de ballon est de m'asseoir sur le ballon avec les pieds à plat sur le sol, et vos hanches et vos genoux doivent être à des angles de 90 degrés (de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol)."

Si vous le pouvez, nous vous recommandons d'essayer différentes tailles (soit dans un magasin d'articles de sport, soit dans une salle de sport) avant d'acheter un ballon.

Un ballon de 65 cm est le plus souvent utilisé pour les sièges alternatifs. Tim DePuy, co-fondateur et PDG de SmarterLife Products, qui vend des ballons d'exercice, nous a dit qu'il avait conseillé à ses clients de tenir compte des dimensions sous le bureau et de la hauteur du tapis de sol lors du choix d'un ballon à utiliser sur une table.

À moins que vous ne l'ayez déjà fait, vous pourriez être surpris de voir combien d'efforts sont nécessaires pour gonfler complètement un ballon d'exercice, même avec une pompe à vélo. Ledraplastic, la société italienne qui fabrique les ballons Gymnic, le dit le mieux dans le manuel d'instructions Gymnic : "Pour atteindre le diamètre indiqué, un gonflage énergique à intervalles est nécessaire."

"Plus le mur est épais, plus il est difficile de gonfler", a déclaré Tim DePuy, PDG de SmarterLife. En conséquence, a-t-il ajouté, l'une des raisons pour lesquelles certains critiques clients allèguent que les balles qu'ils ont reçues étaient plus petites que celles annoncées est que la balle n'était pas complètement gonflée. "Cela peut être fait avec une pompe à main, mais [le matériau] donne plus de résistance. Je pense que beaucoup de gens s'en tirent."

Tous nos pics nécessitent un gonflage en deux étapes. Une fois qu'un ballon est partiellement gonflé, le PVC a besoin de temps pour se dilater avant que vous puissiez le remplir à sa taille maximale.

"Il est difficile de rester sur un ballon correctement gonflé", a déclaré DePuy. "C'est tout l'intérêt - c'est pourquoi on l'appelle un ballon de stabilité."

Si après avoir consulté un professionnel, si vous décidez d'utiliser un ballon d'exercice, vous devez assumer certains risques de sécurité. Même les balles "anti-éclatement" peuvent éclater. Et vous pouvez tomber de n'importe quelle balle. Pour ces raisons, l'American College of Sports Medicine recommande d'inspecter un ballon à la recherche de signes d'usure avant chaque utilisation, de ne l'utiliser qu'à l'intérieur et de nettoyer la zone environnante des objets que vous pourriez heurter en cas de chute. Pour plus de sécurité et de stabilité, l'ACSM recommande de placer un tapis devant le ballon ou de positionner une chaise solide à côté, pour amortir les chutes ou pour empêcher un ballon de rouler sous vous.

"Les physiothérapeutes et les personnes des centres de fitness qui sont certifiées dans les techniques de ballon d'exercice sont de loin les meilleurs pour fournir des instructions initiales sur l'utilisation et la sécurité d'un ballon", a déclaré Marilyn Moffat, professeur à l'Université de New York.

Vous devez nettoyer un ballon d'exercice uniquement avec de l'eau et du savon doux (d'autres produits de nettoyage peuvent endommager le matériau) et le ranger à l'intérieur, à l'abri de la lumière directe du soleil. L'exposition au soleil, qui peut également endommager le matériau, "est un grand non-non", a déclaré Tamani George, vice-président des opérations chez Fit for Life, qui vend des équipements de marque SPRI et Gaiam, y compris des ballons d'exercice.

"Stocker le ballon dans un espace approprié afin qu'il ne soit pas exposé au soleil où il est exposé à la chaleur ou à l'humidité - toutes ces choses vont avoir un impact sur la durabilité et la sécurité du ballon", a déclaré Grace DeSimone, basée à New York. entraîneur personnel et expert en exercices de groupe.

Gardez les ballons d'exercice loin des animaux de compagnie. Deux collègues de Wirecutter ont rapporté que les chats détruisaient les balles qu'ils possédaient. Des dizaines d'avis de clients relatent des expériences similaires avec des chiens et des chats.

Theraband et Power Systems suggèrent tous deux de remplacer ses balles dans les deux ans. La durée de vie utile d'un ballon d'exercice dépend de la quantité et du type d'utilisation qu'il reçoit, ainsi que de la façon dont il est entretenu et entretenu. Nos trois choix que nous avons achetés pour les tests en 2017 restent en excellent état. (La série Theraband Pro et le ballon de stabilité GoFit Pro sont régulièrement utilisés dans les gymnases à domicile de nos testeurs à long terme. Le Power Systems VersaBall a été utilisé moins fréquemment dans l'ensemble, principalement pour s'étirer et s'asseoir, mais a pris en charge un testeur pendant deux travaux.)

Tous nos pics sont en PVC, généralement difficilement recyclable (car peu de déchèteries l'acceptent).

Le ballon d'exercice URBNFit est populaire, mais les critiques incluent de nombreuses plaintes concernant le matériau fin du ballon, son incapacité à retenir l'air et sa taille incorrecte. Nous avons également trouvé plusieurs rapports d'éclatement.

Les "balles assises" de Vivora Luno sont des balles de stabilité habillées de housses faites de matériaux comme le feutre, la chenille et le similicuir suédé. Bien que la société affirme que ses balles peuvent être utilisées à des fins de fitness, leur utilisation principale est pour s'asseoir - nous avons choisi de ne pas les tester.

Le Gymnic Classic Plus était un match serré avec notre choix et notre deuxième dans nos tests d'épaisseur de matériau et de poids. Et comme notre choix et notre deuxième, il a une texture de surface équilibrée. Immédiatement après le déballage, cette balle avait une forte odeur, qui s'est principalement dissipée trois jours après le gonflage final. Il n'est pas livré avec un ruban à mesurer, un élément que nous avons trouvé pratique pour un gonflage précis avec d'autres modèles. Cependant, le Gymnic Classic Plus est couvert par une garantie d'un an, ce qui en fait un choix solide si vous recherchez une couverture supplémentaire pour votre achat.

Le ballon d'exercice SPRI Elite n'est pas non plus livré avec un ruban à mesurer, et bien qu'il ait obtenu de bons résultats lors de nos tests d'épaisseur et de poids, nous avons constaté que le ballon entièrement gonflé avait plus de souplesse que les autres modèles. Cette balle SPRI avait les nervures les plus prononcées de tous les modèles que nous avons testés, mais sa surface était légèrement lisse.

Le ballon de fitness Epitomie Fitness Active Balance et le ballon corporel anti-éclatement de Gold's Gym ont tous deux donné un effet significatif lorsqu'ils sont complètement gonflés, créant une sensation de "fauteuil pouf". Ces modèles avaient les matériaux les plus fins et les plus légers de tous les ballons que nous avons testés. Ni vient avec un ruban à mesurer.

Bien que nous n'ayons pas tenté de vérifier les réclamations d'éclatement, nous avons éliminé des modèles de considération que plus d'un examinateur de client prétendait avoir éclaté. Ceux-ci comprenaient les Black Mountain Products 2000 lbs. Static Strength Stability Ball, un best-seller Amazon, ainsi que la balle de fitness BalanceFrom anti-éclatement et antidérapante, le kit de balle d'équilibre Gaiam Total Body, la balle d'exercice Live Infinitely de qualité professionnelle, la balle de yoga extra épaisse LuxFit Premium et le Ballon d'exercice Reehut Anti-Burst Core.

Nous avons également éliminé de la considération les modèles qui, selon plus d'un examinateur, nécessitaient un regonflage fréquent, y compris le ballon de stabilité d'exercice Pavandeep Products 2000lbs et le ballon d'exercice Trideer, entre autres.

Sélection et utilisation efficace des ballons de stabilité (PDF), American College of Sports Medicine

Tim DePuy, co-fondateur et PDG de SmarterLife Products, entretien téléphonique, 7 juillet 2017

Grace DeSimone, entraîneur personnel et instructeur de conditionnement physique en groupe, entretien téléphonique, 19 juin 2017

Danielle Fournier, co-founder of Ballon Forme, email interviews

Tamani George, directeur des opérations chez Fit for Life, entretien téléphonique, 6 juillet 2017

Brian Lowe (et ses collègues), ingénieur industriel de recherche au National Institute for Occupational Safety and Health, entretien par e-mail, 2 août 2017

Brian D. Lowe, Naomi G. Swanson, Stephen D. Hudock, W. Gregory Lotz, Assis instable sur le lieu de travail – Y a-t-il des avantages de l'activité physique ?, American Journal of Health Promotion, 1er mars 2015

Marilyn Moffat, professeur de physiothérapie à l'Université de New York, entretiens par e-mail

Chiu-Fang Yan, Ya-Chi Hung, Meei-Ling Gau, Kuan-Chia Lin, Effets d'un programme d'exercices avec ballon de stabilité sur les douleurs lombaires et les interférences de la vie quotidienne pendant la grossesse, Sage-femme

Balles de fitness rappelées par EB Brands en raison d'un risque de chute ; Nouvelles instructions de montage fournies, US Consumer Product Safety Commission, 16 avril 2009

Tracy Vence

Tracy Vence est une rédactrice en chef qui supervise la santé, la forme physique, les soins personnels et la couverture pour adultes de Wirecutter. Auparavant, elle était rédactrice en chef de magazines scientifiques.

par Ingrid Skjong

Des vidéos d'exercices en ligne gratuites peuvent aider tout le monde, des tout-petits aux adolescents, à rester actif et calme pendant une auto-quarantaine de coronavirus. Ce sont nos favoris.

par Wirecutter Staff

Voici 75 de nos meilleurs choix de remise en forme pour vous aider à bien commencer votre année.

par Ingrid Skjong

Que vous souhaitiez rouler à un rythme modéré ou vous attaquer à des entraînements intenses, un vélo d'intérieur adapté à vos objectifs peut vous aider à réussir.

de Britt H. Young

L'équipement adapté peut donner aux athlètes handicapés et blessés l'aide à la préhension dont ils ont besoin pour maximiser les routines d'entraînement en force.

Diamètre de la bille