Meilleur sous

Je suis sur le point de vous présenter des faits concrets, alors... êtes-vous assis ?

Je plaisante - vous n'êtes pas obligé de répondre à cela. Des études montrent que l'adulte américain moyen reste assis pendant près de 10 heures par jour(opens in a new tab), il y a donc de fortes chances que vous le soyez en ce moment. (Moi aussi, ne vous inquiétez pas.) Mais ce qui est particulièrement inquiétant, c'est que rester assis plus de quatre heures par jour peut entraîner un risque plus élevé de maux de dos et de dépression, au mieux, et de maladies cardiaques, de diabète, d'obésité et de cancer. dans les pires scénarios. Ces risques deviennent simplement plus risqués avec plus de temps passé assis, mais l'American Heart Association (ouvre un nouvel onglet) note que même une activité de faible intensité (par exemple, la marche) peut compenser certains des pires effets secondaires de la sédentarité.

D'accord, alors asseyez-vous moins, bougez plus - simple, non ? Eh bien, si vous faites un travail où vous devez avoir les yeux rivés sur un écran pendant la grande majorité de votre journée de travail, il peut être étonnamment difficile d'ajouter cette partie "bouger plus". Vous pouvez vous asseoir moins en passant à un bureau debout, bien sûr, et cela peut être une amélioration significative de la santé en soi. Cependant, ajouter une activité physique réelle dans le mélange est encore mieux, alors déplacez-vous, bureau debout – le bureau du tapis roulant est entré dans le chat.

Comme leur nom l'indique, les tapis roulants sous le bureau sont simplement des tapis roulants conçus pour s'adapter facilement sous un bureau debout dans votre bureau à domicile (même s'il ne s'agit que d'un coin de votre salon). Ils sont généralement plus étroits qu'un tapis roulant traditionnel, et ils ont soit une main courante qui peut se replier autour du pont du tapis roulant, soit ils n'ont pas de main courante du tout.

Comme tout autre équipement de gym à domicile, les tapis roulants sous le bureau ne fonctionnent que si vous les utilisez. Aussi parfois appelés "tapis roulants de marche" ou "tapis de marche", la plupart d'entre eux ne sont pas conçus pour aller très vite, vous ne devez donc pas vous attendre à obtenir le même type d'entraînement que sur des tapis roulants ordinaires. Cela a également du sens car taper et lire sur un écran tout en essayant de courir est une tâche inconfortable, voire impossible.

Au lieu de cela, les tapis roulants sous le bureau sont conçus pour que vous puissiez marcher à un rythme relativement tranquille au cours de votre journée de travail pour vous aider à brûler des calories supplémentaires et à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de nombre de pas. Remplace-t-il d'aller à la salle de sport pour une séance de transpiration qui fait battre le cœur ? Non. Mais est-ce un choix infiniment plus sain que de rester assis sur les fesses toute la journée ? Absolument.

Que vous l'utilisiez pour répondre à des e-mails, rédiger des rapports ou écouter des réunions à faible participation avec votre caméra et votre micro éteints, un poste de travail sur tapis roulant peut vous aider à améliorer la circulation, à éviter les douleurs corporelles dues à une position assise trop longue et à réduire le risque d'un début décès. Bonus (comme si cela ne suffisait pas) : cela pourrait même aider à stimuler la productivité et la créativité, et également à réduire le niveau de stress !

Lorsque notre assistante rédactrice en chef, Miller Kern, a essayé la configuration de son tapis de marche, elle a noté que l'augmentation des mouvements quotidiens améliorait en fait son niveau d'énergie, l'aidant à surmonter les étourdissements matinaux et à vaincre les affaissements universellement redoutés de l'après-midi.

"J'ai adoré avoir différentes options pour déplacer ou positionner mon corps tout au long de ma journée de travail à la maison", déclare Miller. "Surtout en vivant dans un petit appartement, c'est tellement agréable de sentir que j'ai une certaine amplitude de mouvement."

Assurez-vous simplement de garder une bonne posture lorsque vous marchez sur votre tapis roulant sous le bureau et progressez progressivement vers des séances de marche plus longues ; pas besoin de tenter un marathon (comme certaines ambitieuses filles TikTok (ouvre dans un nouvel onglet)) le premier jour – ou même au cours de vos premiers mois, d'ailleurs.

Lorsque vous magasinez pour un tapis de marche ou un tapis roulant sous le bureau, tenez compte des points suivants :

Plage de vitesse. Tous les tapis de marche conviendront pour faire des promenades tranquilles de 2 MPH ou moins. Cependant, certains tapis roulants sous le bureau peuvent atteindre des vitesses plus élevées plus comparables à un tapis roulant en cours d'exécution - parfois plus de 7 MPH - afin que vous puissiez marcher rapidement, courir et généralement maximiser votre entraînement à la fois à votre bureau et loin de celui-ci.

Dimensions. Si vous avez déjà une configuration de bureau debout dans votre bureau à domicile, vous voudrez garder un œil attentif sur les dimensions globales du tapis roulant ou du tapis de marche sous le bureau que vous souhaitez acheter. S'il est trop large pour tenir sous votre bureau existant, vous ne pourrez pas l'utiliser correctement. De même, tenez compte à la fois de la largeur et de la longueur du pont pour vous assurer que la zone de marche s'adaptera à votre foulée. Certaines personnes plus grandes peuvent avoir une foulée plus longue qui pourrait dépasser un plateau de tapis roulant trop court, mais un plateau plus long peut ne pas convenir aux petits espaces.

Facilité de stockage. La taille du tapis de marche entre également en jeu lorsque vous pensez à l'endroit où vous le rangerez lorsqu'il ne sera pas utilisé. Certains tapis roulants de marche sont construits avec une main courante pliable pour une utilisation loin de votre bureau, alors assurez-vous simplement que ce composant peut se plier à plat. De manière générale, un tapis de marche doit pouvoir se glisser facilement sous un lit ou un canapé, ce qui en fait la solution idéale pour les petits espaces.

Capacité de poids. Vous voudrez également tenir compte de la recommandation de poids maximum pour les utilisateurs ; de nombreux tapis de marche ont tendance à avoir une capacité de poids d'environ 220 livres, mais vous pouvez certainement trouver des options plus accommodantes.

Maniabilité. En parlant de poids, considérez le poids de l'article et s'il a ou non des roues de transport intégrées qui facilitent le déplacement du tapis de marche dans votre bureau à domicile, votre salon, votre chambre à coucher, où que vous soyez. Plus il est facile à installer et à ranger, plus vous avez de chances de maintenir cette habitude.

La plupart des tapis roulants sous le bureau n'ont pas de fonction d'inclinaison, car cela rendrait leur utilisation un peu plus difficile lorsque vous travaillez sur un bureau. Cela dit, ils ne sont pas impossibles à trouver !

L'utilisation de votre tapis roulant sous le bureau sur un tapis à poils ras devrait être acceptable, mais un tapis plus moelleux pourrait provoquer une surchauffe du tapis roulant. Heureusement, vous pouvez obtenir un tapis de course (ouvre un nouvel onglet) à placer sur votre moquette pour maintenir la circulation de l'air et agir comme un bouclier de sécurité contre la poussière et les fibres de moquette. Cela dit, vous pouvez également placer un tapis sous votre tapis de course si vous avez des planchers de bois franc pour éviter de les endommager (et pour atténuer un peu le son si vous habitez au-dessus des voisins).

Lorsque vous comparez des tapis roulants sous le bureau et des vélos sous le bureau, cela dépend honnêtement de vos objectifs de mise en forme et de la nature de votre travail. Bien que nous ayons déjà noté que taper et lire peuvent être un peu difficiles lorsque vous marchez sur votre poste de travail sur tapis roulant en raison du mouvement de tout le corps, un vélo sous le bureau maintient généralement le haut de votre corps immobile, de sorte que vous trouverez peut-être plus facile de travailler. fait. (Cela peut également être le meilleur choix si vous êtes sujet au mal des transports.)

Cela dit, il existe plusieurs styles différents de vélos sous le bureau, dont certains peuvent rendre plus difficile le travail confortable, surtout si vous avez des jambes plus longues. Certains vélos sous le bureau vous permettent également de réaliser un entraînement cardio beaucoup plus intense que les tapis roulants, bien que vous deviez peut-être réserver ces séances de transpiration pour les réunions à faible participation lorsque votre micro et votre caméra sont éteints, comme vous le feriez pour des entraînements plus intenses. sur un tapis roulant sous le bureau.

Mais, tout comme la différence entre les tapis de marche et les tapis roulants ordinaires, il y a toujours une grande différence entre les vélos sous le bureau et un véritable entraînement cardio sur un Peloton ou un autre vélo de fitness. Aucune de ces versions d'équipement de gym sous le bureau ne devrait remplacer les véritables séances d'entraînement, mais ce sont toutes deux d'excellentes options pour ajouter de l'activité à votre routine quotidienne.