Tapis de course inexact ? Voici comment calibrer sa vitesse

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Chaque moteur a besoin d'une mise au point de temps en temps, et votre équipement de fitness n'est pas différent.

Courir sur un tapis roulant peut être un excellent moyen de respecter vos objectifs cardio, en particulier lorsque les conditions extérieures justifient de rester à l'intérieur pour vos entraînements quotidiens. Mais pendant que vous vous dirigez vers vos objectifs et vos aspirations en matière de forme physique, n'oubliez pas que votre équipement de gym à domicile éprouvé et fiable a également besoin d'être entretenu de temps en temps.

Les tapis roulants sont à peu près des appareils plug-and-play pour une multitude d'efforts de fitness, mais ils peuvent commencer à se détraquer lors d'une utilisation prolongée - et nous ne parlons pas de leur position à temps partiel en tant que porte-vêtements pratique. L'un des signes révélateurs que votre tapis roulant est en panne réside dans ses lectures de vitesse. Bien que votre console puisse indiquer que vous courez à 11 km/h, votre vitesse réelle peut être beaucoup plus rapide ou plus lente, et lorsque vous avancez vers des temps intermédiaires spécifiques, cette différence peut rendre impossible le maintien de niveaux d'entraînement précis.

Bien que s'entraîner avec un équipement inexact puisse sembler un énorme dilemme, en particulier pour les passionnés de données qui souhaitent les régimes les plus efficaces possibles, il existe des solutions de contournement. Pour commencer, regardons pourquoi votre tapis roulant peut donner des signaux mitigés, comment identifier le problème et, finalement, comment résoudre vos problèmes aérobies pour un meilleur entraînement à venir.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre tapis roulant peut ne plus être calibré. L'une des causes les plus courantes est simplement l'utilisation prolongée ou l'âge de l'équipement lui-même. Les moteurs internes peuvent commencer à ralentir ou à se détériorer avec le temps, ce qui entraîne une sortie et des résultats moins cohérents. Un autre facteur à considérer est la variété d'athlètes qui utilisent régulièrement le tapis roulant. Chaque corps porte avec lui un cadre et un poids uniques, ce qui peut entraîner une forte pression sur le moteur lors de sessions répétées. Pensez-y, lorsque vous regardez les performances de votre camionnette brillante, son moteur fonctionne-t-il mieux lorsqu'il n'y a pas de poids dans le lit ou lorsqu'il tire un bateau lourd ou une remorque par derrière ?

Enfin, votre tapis de course peut commencer à rencontrer des problèmes d'étalonnage si vous l'avez récemment déplacé ou transporté d'une configuration à une autre. Avouez-le, les tapis roulants ne sont pas les équipements de fitness les plus légers à déplacer, et la chute ou la chute occasionnelle d'un coin peut se produire lorsque vous essayez de réorganiser votre demeure pour de meilleurs environnements d'entraînement. Cette bousculade peut détraquer les moteurs internes, nécessitant une certaine attention sur la route.

Si vous pensez que votre tapis roulant montre des signes d'usure, la meilleure façon de l'identifier est de faire ressortir vos compétences en mathématiques pour déterminer votre vitesse réelle lorsque vous courez sur la bande. Vous n'aurez besoin que de quelques outils pour cette entreprise, notamment :

Pour commencer, vous aurez besoin de connaître la longueur totale de votre tapis roulant. Ces informations se trouvent généralement dans les pages de votre manuel du propriétaire ou en ligne si vous ne voulez pas fouiller dans votre classeur. Ensuite, marquez un point sur la ceinture et allumez votre tapis de course à votre vitesse d'entraînement habituelle. Démarrez votre chronomètre et chronométrez le temps qu'il faut à la courroie pour effectuer 100 tours.

Ensuite, utilisez l'équation suivante pour mesurer la vitesse réelle de votre tapis de course :

Ensuite, vous devrez convertir vos résultats en miles par heure. Je recommande de profiter des outils numériques d'aujourd'hui, comme cet outil de conversion simple et rapide pour vous aider à trouver vos statistiques finales. Enfin, comparez votre relevé de miles par heure mesuré à la vitesse à laquelle vous avez réglé votre tapis roulant en premier lieu. Si vous vous entraînez à des vitesses différentes pour différents scénarios d'entraînement, assurez-vous de les calculer également, en suivant le même processus. S'il y a des écarts importants entre votre total mesuré et la vitesse affichée, votre tapis de course doit être calibré.

S'il s'avère que votre tapis roulant indique mal votre vitesse réelle, heureusement, vous aurez peut-être de la chance. La plupart des tapis roulants d'aujourd'hui peuvent être recalibrés grâce à une poignée de bascules et d'étapes, mais les instructions peuvent varier selon la marque. Consultez votre manuel du propriétaire ou recherchez en ligne le processus d'étalonnage qui correspond à la marque et au modèle de votre tapis roulant.

Si vous ne parvenez pas à localiser les étapes d'étalonnage de votre tapis de course, vous devrez à nouveau utiliser la calculatrice pour déterminer de combien vous aurez besoin pour ajuster vos paramètres de vitesse pendant l'entraînement pour atteindre la vitesse souhaitée. Par exemple, si vous voulez courir à 11 km/h mais que votre tapis roulant est plus rapide de 2 %, l'équation ressemblera à :

Cela signifie que pour atteindre cette vitesse d'entraînement de 7 mph, vous devrez en fait régler la courroie à 6,9 mph. Gardez une trace des vitesses réelles dont vous avez besoin et réglez votre équipement en conséquence la prochaine fois que vous monterez pour une course.

* Si votre tapis roulant est plus lent, ajoutez simplement le pourcentage à 1 au lieu de le soustraire.

Un tapis roulant de qualité est un tapis roulant précis. Utilisez ces conseils pour vous assurer que vos entraînements sont aussi chargés de performances que votre état d'esprit la prochaine fois que vous vous préparez pour un certain kilométrage en salle.