Comment construire une salle de gym à domicile avec à la fois abordable et élevé

Publié : 13 janvier 2023 / 12:21 PM CST

Mis à jour : 13 janvier 2023 / 12 h 21 HNC

Si vous en profitez, un abonnement à une salle de sport est un excellent rapport qualité-prix. Cependant, environ la moitié des personnes qui commencent un nouvel abonnement à une salle de sport quittent dans les six mois. Beaucoup de ces personnes abandonnent leur abonnement parce qu'elles n'ont pas assez de temps pour se rendre au gymnase pour que cela leur donne l'impression d'être un bon rapport qualité-prix.

L'installation d'une salle de sport dans votre maison élimine le temps de déplacement. Même si vous ne pouvez trouver que 20 minutes de rechange trois jours par semaine, avec le bon équipement et la bonne attitude, c'est assez de temps pour avoir un impact positif sur votre santé globale. Et une fois que vous aurez commencé la routine, vous constaterez peut-être que l'humeur élevée que vous ressentez vous pousse à faire de l'exercice encore plus que vous ne le pensiez, vous aidant à maintenir un poids santé tout en développant votre force et votre endurance.

Judd NeSmith, expert en fitness BestReviews, rejoint Gary Gelfand pour parler de ce dont vous avez besoin pour construire une salle de sport à domicile. Il propose deux options : une pour les personnes qui ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent et une pour les personnes qui veulent le meilleur.

Ces cinq éléments sont les éléments essentiels nécessaires pour une salle de gym à domicile.

La première chose dont vous avez besoin est un endroit dédié et confortable pour vous entraîner. Vous pouvez le faire rapidement et facilement en utilisant un tapis de yoga. Le bon sera assez long pour s'adapter à tout votre corps lorsque vous êtes en position couchée. Plus le tapis est épais, mieux il aidera à protéger vos articulations contre les chocs. Il fournit également une barrière qui empêche la transpiration de pénétrer sur votre sol.

Un ballon d'équilibre est un excellent équipement d'entraînement. Étant donné que vous devez utiliser des muscles supplémentaires pour rester stable, cela vous permet d'augmenter le niveau d'intensité des exercices courants en engageant vos muscles abdominaux. "Cette balle en forme vous aidera vraiment à cibler efficacement les muscles du tronc", a déclaré NeSmith. Un ballon d'équilibre est également appelé ballon d'exercice, ballon de stabilité ou ballon de yoga. Pour transformer la position assise en entraînement, certaines personnes utilisent ce ballon au lieu d'une chaise. Il est important d'obtenir un modèle anti-éclatement pour la sécurité.

Comme un ballon d'équilibre, les curseurs d'exercice ajoutent de l'instabilité à votre entraînement. Cela signifie que vous devez travailler plus dur et engager votre cœur lorsque vous faites des exercices de base, tels que des pompes. "Ils sont également parfaits pour les exercices des ischio-jambiers et des fessiers", a déclaré NeSmith. "Juste un équipement très portable, très léger." Il est important de s'assurer que les curseurs que vous achetez conviennent au type de sol que vous avez. Il existe différents curseurs d'exercice pour les moquettes et les sols durs.

L'une des options les plus populaires pour les personnes qui cherchent à obtenir un excellent entraînement pour tout le corps est un entraîneur de suspension. Cet ensemble d'équipement tient dans un petit sac et peut être utilisé n'importe où. Vous pouvez ancrer un entraîneur de suspension au-dessus d'une porte, autour d'un arbre ou même au plafond. "C'est juste une merveilleuse façon de cibler tout le corps avec juste des exercices de poids corporel", a déclaré NeSmith.

De nombreuses personnes se concentrent sur le cardio et oublient la musculation. Il est essentiel, surtout à mesure que vous vieillissez, de faire de l'entraînement en résistance, car cela aide à lutter contre les conditions et les maladies dégénératives, telles que la sarcopénie et l'ostéoporose. L'achat d'un petit ensemble d'haltères est un excellent moyen d'intégrer la musculation à domicile dans votre routine d'exercice.

Si vous voulez la meilleure salle de gym à domicile possible, vous aurez besoin de tous les éléments essentiels ainsi que des équipements haut de gamme suivants.

Bien qu'un ensemble régulier d'haltères soit essentiel, si vous souhaitez faire passer votre entraînement aux poids au niveau supérieur, les haltères réglables sont la solution. En règle générale, ces articles polyvalents vous permettent de vous entraîner avec 5 à 50 livres en utilisant simplement une torsion d'un cadran. Cependant, ils peuvent être coûteux, c'est pourquoi ils sont considérés comme une option de gym à domicile haut de gamme.

Bien que vous puissiez sauter à la corde et faire d'autres exercices cardio, si vous voulez la meilleure salle de gym à domicile possible, vous avez besoin d'un vélo stationnaire, d'un tapis roulant ou d'un rameur. Tout ou partie de ces articles offrent un excellent entraînement cardio, ce qui en fait un incontournable pour les amateurs de fitness sérieux.

Tapis de yoga Gaiam Essentials

Ce tapis de yoga classique est un excellent tapis polyvalent qui peut être utilisé pour le yoga, le pilates et d'autres types d'exercices au sol. Le tapis est livré avec une sangle de transport pour le rendre facile à ranger et à transporter.

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Ensemble de balles d'équilibre Gaiam Total Body

Le kit de ballon d'équilibre anti-éclatement Gaiam est livré avec une pompe à air et un programme d'entraînement. La taille moyenne est idéale pour les personnes mesurant environ 5 pieds 6 pouces à 5 pieds 11 pouces.

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Sliders Elite Sportz Core

Ces curseurs de base de 7 pouces vous permettent d'effectuer un entraînement à haute intensité et à faible impact. Ils ont une conception à double face qui leur permet de travailler sur tout type de sol.

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Système d'entraînement de suspension TRX GO

Ce système d'entraînement est livré avec la corde TRX GO, des ancrages intérieurs et extérieurs et un sac de transport en filet. Il s'agit d'un système d'entraînement pour tout le corps qui a été testé pour la sécurité jusqu'à 700 livres.

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Bowflex SelectTech 552 haltères réglables

Les haltères réglables de Bowflex sont faciles à utiliser et vous permettent de vous entraîner entre 5 et 52,5 livres. L'achat comprend un abonnement JRNY d'un an, qui vous donne accès aux entraînements en ligne de Bowflex.

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Concept2 Modèle D Rameur d'intérieur

Obtenez un excellent entraînement cardio avec ce modèle qui, selon la société, est le rameur le plus vendu au monde depuis plus de 40 ans. Avec cette machine, vous pouvez réaliser un entraînement à faible impact qui brûle beaucoup de calories, et lorsque vous avez terminé, séparez-le en deux morceaux pour un rangement facile.

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Allen Foster écrit pour BestReviews. BestReviews a aidé des millions de consommateurs à simplifier leurs décisions d'achat, leur faisant gagner du temps et de l'argent.

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