Pilates contre yoga, quel entraînement est le meilleur ?

Tapez "Pilates vs yoga" dans Google et vous remarquerez une vue du contenu. Pourquoi? Eh bien, les gens semblent avoir du mal à comprendre la différence entre les deux. C'est un sujet de recherche si vaste qu'il a sa propre catégorie sur Google - c'est pourquoi nous avons fait appel à des experts pour vous aider à répondre à vos plus grandes questions "Pilates vs yoga".

Bien que les deux soient un entraînement à faible impact avec un accent similaire sur l'amélioration de la flexibilité, de la force et de l'endurance, les experts disent que la plus grande différence est que le yoga intègre plus de spiritualité. Cela aurait du sens étant donné que le yoga est originaire de l'Inde ancienne et enraciné dans la philosophie spirituelle, tandis que le Pilates a été inventé par le médecin Joseph Pilates qui était plus concentré sur la mécanique de l'entraînement.

"Comme beaucoup d'entre nous le savent, le yoga est né en Inde, mais la date exacte est inconnue", a déclaré Cat Meffan, professeur de yoga et fondateur de Soul Sanctuary à Grazia. "Dans l'un des textes yogiques les plus connus, les Yoga Sutras de Patanjali, écrit entre 500 avant notre ère et 400 de notre ère en Inde par le sage Patanjali, le corps physique (asana) n'est mentionné que trois fois, sur 196 sutras. Ces sutras sont de courts enchaînements de mots donnés comme lignes directrices pour la pratique du yoga. Cela nous donne une très bonne indication que le yoga est bien plus que ce que nous faisons sur un tapis de yoga.

« Le Pilates est souvent confondu avec le yoga ; cependant, ils sont tous les deux très différents », déclare Hollie Grant, fondatrice de Pilates PT. "Le Pilates est souvent pratiqué en utilisant uniquement le poids du corps comme résistance, mais il existe également de nombreux équipements que nous utilisons dans le Pilates, tels qu'une Cadillac, un Reformer, une chaise Wunda, un baril à arc, etc. Le Pilates a été créé dans un esprit purement fitness et est plus concentré sur la force, mais un sous-produit du Pilates est généralement une augmentation de la flexibilité.

Selon Beth de Trifecta Pilates, ni le yoga ni le Pilates ne peuvent être considérés comme meilleurs les uns que les autres, mais répondent plutôt à des besoins différents. Elle explique succinctement les différences dans la vidéo YouTube ci-dessous :

Que le yoga ou le Pilates vous conviennent dépend de ce que vous attendez de votre programme d'entraînement. Dans cet esprit, nous avons parlé à des experts pour connaître les avantages de chaque discipline.

"Bien que nous ayons tendance à catégoriser d'abord le yoga comme une activité physique et comme une activité qui nous rendra forts et flexibles, il y a tellement plus dans cette pratique qu'il n'y paraît", explique Cat. "D'un point de vue physique, le yoga peut vous donner de l'énergie, il peut apaiser votre système nerveux, il peut étirer tous ces plis musculaires dans le corps après une longue journée et il peut vous rendre très fort." Mais ce qui distingue le yoga de tant d'autres types de mouvement, c'est qu'il a le pouvoir de vraiment vous transformer, de l'intérieur vers l'extérieur.

"C'est une pratique qui est ancrée dans tant de sagesse ancienne et si les étudiants sont prêts à regarder au-delà de la pratique des asanas, ils découvriront que le yoga peut changer leur vie pour le mieux... sans même nécessairement marcher sur un tapis de yoga. Le yoga nous apprend à ralentir et à créer de l'espace dans nos vies bien remplies. Cela nous donne des outils et des fondations pour décoller les couches de soi, afin que nous puissions vivre d'un lieu de plus d'authenticité et de plus d'autorité. Le yoga peut aider à soulager l'anxiété, quelque chose avec lequel tant de gens luttent maintenant, simplement grâce au pouvoir du pranayama (respiration) et de la méditation.

"D'un point de vue personnel, le yoga a été le début de mon voyage de découverte de soi, il m'a aidé à guérir d'un trouble de l'alimentation et d'une dépression et il m'a aidé à gagner en confiance et à accepter mes imperfections dans une société qui m'avait appris que je devais être parfait". Le yoga me donne l'espace pour être brut et vulnérable sans honte ni jugement et je sais à travers mes années d'enseignement qu'il fait la même chose pour tant d'autres.

"Il y a tellement d'avantages au Pilates, mais j'explique toujours aux clients que le Pilates ramène votre corps là où il devrait être", explique Hollie. «La vie moderne implique tellement de flexion; regarder des téléphones, s'asseoir devant des ordinateurs portables, conduire des voitures et nos corps finissent presque par oublier ce pour quoi ils ont été conçus. Pilates corrige cela. Il améliore votre posture, renforce les muscles faibles et, à leur tour, ceux-ci réduisent les maux de dos et la faiblesse. Le Pilates est une méthode d'entraînement qui vise à créer un corps fort et fonctionnel en réduisant les déséquilibres musculaires et en augmentant la force du tronc. Créé par Joseph Pilates pour renforcer la force des prisonniers de guerre, il est incroyablement puissant et je ne connais personne qui n'ait pas besoin de Pilates dans sa vie. Au fur et à mesure que le corps devient plus fort et que notre posture s'améliore, nous remarquerons également une augmentation de la flexibilité et de la mobilité.

« Le Pilates est un exercice qui renforce la force musculo-squelettique. Le système musculo-squelettique se compose de nos os, muscles, tendons, ligaments et articulations. Les exercices de Pilates se concentrent sur ce système et vous permettent donc de vous sentir plus fort, plus mobile et avec une meilleure posture. Certains exercices provoqueront des brûlures musculaires sur le moment, d'autres vous feront ressentir des douleurs musculaires le lendemain et certains exercices seront tout simplement merveilleux. Mais collectivement, ils vous rendront plus fort, plus flexible, auront une meilleure posture et seront moins susceptibles de vous blesser ou de souffrir. L'objectif principal du Pilates est de construire un corps solide et équilibré PARTOUT. Ceux qui pratiquent le Pilates devraient constater qu'ils ont moins de déséquilibres musculaires, ce qui peut aider à fournir une plus grande amplitude de mouvement au niveau des articulations, par exemple, cela augmente votre flexibilité.

Voilà, des experts eux-mêmes ! Alors, lequel préférez-vous ?