Cela peut sembler drôle, mais s'asseoir sur une plateforme vibrante pourrait être aussi efficace qu'un entraînement régulier

Imaginez-vous assis sur une plateforme vibrante et vous entraînez. Bien que cela puisse être comique, être assis, debout ou allongé sur une plateforme vibrante pourrait être aussi efficace qu'un exercice physique régulier, selon une nouvelle étude.

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Des chercheurs américains ont découvert que 20 minutes de « vibrations globales du corps » fonctionnent aussi efficacement que 45 minutes sur un tapis roulant pour restaurer la masse musculaire et osseuse chez des souris obèses. Les scientifiques disent que bien que les résultats doivent être reproduits chez l'homme, ils suggèrent que les machines vibrantes - utilisées dans certains centres de fitness et gymnases à domicile - peuvent imiter les effets de l'exercice régulier sur le métabolisme des personnes atteintes de maladies liées au mode de vie.

"Notre étude est la première à montrer que les vibrations globales du corps peuvent être tout aussi efficaces que l'exercice pour lutter contre certaines des conséquences négatives de l'obésité et du diabète", a déclaré la chercheuse principale Meghan McGee-Lawrence de l'Université Augusta en Géorgie. Les vibrations globales du corps impliquent de s'asseoir, de se tenir debout ou de s'allonger sur une machine avec une plate-forme vibrante. La théorie est que les vibrations forcent les muscles à se contracter et à se détendre des dizaines de fois par seconde.

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Les partisans le présentent comme un tonique de remise en forme, un traitement de désintoxication et d'équilibre et un antidote aux maux de dos et aux troubles neurologiques. La NASA l'a étudié comme moyen de réduire l'atrophie musculaire et osseuse chez les astronautes confrontés à de longues missions en apesanteur. Cependant, alors que certaines recherches suggèrent qu'il peut augmenter la force - en particulier dans les muscles des jambes - des preuves complètes des avantages font défaut. Une étude de l'Université de Harvard a révélé que cela ne réduisait pas la perte osseuse chez les femmes âgées, tandis que les sceptiques avertissent que les machines à vibration rapide pourraient déclencher des douleurs articulaires ou des lésions cérébrales.

La nouvelle étude, publiée ce matin dans la revue Endocrinology, a testé la technique sur des souris génétiquement modifiées pour devenir obèses morbides. Douze semaines de vibrations quotidiennes de tout le corps ont obtenu des résultats similaires à ceux des séances sur tapis roulant en termes de réduction de poids et d'augmentation de la masse musculaire, de la sensibilité à l'insuline et de la formation osseuse.

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Le Dr McGee-Lawrence a déclaré que les résultats étaient encourageants, même si les chercheurs auraient besoin "d'optimiser" des paramètres tels que la fréquence et l'amplitude des vibrations "pour trouver le meilleur protocole pour améliorer la santé humaine". "Nous ne nous attendrions pas à ce que chaque type de vibration soit efficace", a-t-elle déclaré. "Mais des études animales comme la nôtre suggèrent qu'il devrait être approfondi." Elle a dit qu'il y avait aussi des preuves que les vibrations globales du corps étaient bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Rachel Simpson, entraîneuse au centre de remise en forme Virgin Active du Pitt St Mall de Sydney, utilise les machines pour s'étirer. "Cela secoue vraiment les muscles et fait travailler les fibres ensemble", a-t-elle déclaré. "Vous pouvez les allonger beaucoup plus que vous ne le feriez dans un étirement normal." Son collègue Jeff Zheng a déclaré que certains clients se tenaient simplement debout ou assis sur les machines, mais il les encourageait à ajouter des étirements ou des travaux légers. "Je ne le recommanderais pas si vous avez des problèmes articulaires, car c'est une surface instable, mais c'est génial pour se tonifier et se remettre en forme."

Trish Lange de Brisbane a utilisé les machines du gymnase, mais préfère courir. "Vous pouvez entrer dans votre propre espace de tête, vider un peu votre esprit." Mme Lange a déclaré que les machines vibrantes avaient "un certain mérite", même si elle était sceptique quant à celles à bas prix annoncées à la télévision. "Si je pouvais rester debout pendant 20 minutes sur une machine vibrante et devenir tonique et mince, je le ferais, mais je ne sais pas si cela fonctionnerait."

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