La vibration globale du corps : une véritable thérapie ou juste une autre mode « perte de poids » ?

Professeur agrégé en physiologie de l'exercice et chercheur associé à l'Institute of Sport Exercise and Active Living (ISEAL), Université Victoria

Nigel Stepto est affilié à l'Australian Institute for Musculoskeletal Science (AIMSS), à l'Institute of Sport Exercise and Active Living et au Monash Center for Health Research and Implementation. Il est également membre à part entière de l'Exercice and Sport Science of Australia (ESSA) et physiologiste de l'exercice accrédité par l'ESSA, ce qui inclut des rôles au sein de leur comité national de recherche.

L'Université Victoria fournit un financement en tant que membre de The Conversation AU.

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Des machines à vibrations ont fait leur apparition dans les gymnases aux côtés des équipements traditionnels, et les fabricants affirment que dix minutes de vibrations par jour peuvent équivaloir à une heure passée à s'entraîner. Se tenir debout sur une plate-forme qui tremble rapidement améliorera, selon les affirmations, le tonus musculaire et la circulation, et accélérera la perte de poids.

C'est une perspective attrayante : se tenir passivement sur une plate-forme et ne rien faire, alors que votre corps semble se tonifier et perdre du poids tout seul. Mais y a-t-il des preuves que ces machines à vibration fonctionnent réellement comme elles le disent ?

La thérapie par vibration du corps entier a été initialement développée pour les athlètes afin d'améliorer l'efficacité de leur entraînement. Les plateformes de vibration seraient incluses dans certains exercices de conditionnement physique et de gymnastique réguliers tels que les squats, les pompes et les step-ups.

La thérapie est entreprise en se tenant debout, assis, allongé ou en faisant des exercices sur un équipement spécialement conçu qui oscille, généralement dans un plan horizontal, à des fréquences relativement élevées.

La théorie est que les signaux de vibration sont transférés dans les tissus corporels, les tendons et les muscles, ce qui augmente les contractions musculaires et améliore finalement la force musculaire, la coordination et l'équilibre. À long terme, de telles contractions augmenteraient la masse musculaire et la dépense énergétique, conduisant à un meilleur contrôle de la glycémie.

La théorie actuelle suggère également que les cellules osseuses sont sensibles à cette vibration et réagissent en augmentant la densité osseuse. Cela a un impact supplémentaire sur un meilleur contrôle du sucre.

Mais ce sont encore des théories. Les effets globaux de la thérapie par vibration du corps entier restent insaisissables, car les études scientifiques varient largement dans les paramètres de vibration utilisés.

Une étude récente comparant les vibrations du corps entier à l'exercice chez des souris mâles spécifiquement élevées pour devenir obèses et diabétiques a montré que les vibrations du corps entier étaient équivalentes à l'exercice pour améliorer la qualité musculaire, le contrôle de la glycémie et l'amélioration de la santé des os.

Cela équivalait également à réduire les tissus adipeux, en particulier dans l'abdomen, connu sous le nom de "mauvaise" graisse. Mais il faut faire preuve de prudence lors de l'application directe aux humains des résultats de cette étude ou de toute autre étude animale.

Il existe un certain nombre de différences significatives entre les humains et les souris. Ceux-ci incluent la taille et la démarche (deux jambes contre quatre). Le protocole de vibration pour les rongeurs aurait également probablement été plus extrême par rapport à ce que les humains pourraient tolérer en toute sécurité.

Une revue des essais de thérapie par vibration du corps entier chez l'homme a montré que les résultats étaient beaucoup moins convaincants. La thérapie par vibration du corps entier seule (sans exercice) - généralement trois fois par semaine, de dix à 60 minutes par jour sur des périodes de six à 52 semaines - ne favorise pas une perte de poids significative (considérée comme supérieure à 5 % du poids corporel).

Alors que de petites études individuelles rapportent une perte de poids, leurs méthodologies combinent souvent des régimes ou d'autres exercices. De tels avantages sont rarement observés avec la thérapie par vibration du corps entier seule.

Cependant, la thérapie par vibration isolée du corps entier à des doses de temps similaires (30 à 60 minutes) favorise le conditionnement physique, la force musculaire, la santé des os et la capacité fonctionnelle dans une mesure similaire aux 30 à 60 minutes d'exercice léger à modéré actuellement recommandées par jour.

La thérapie par vibration du corps entier a maintenant été testée en tant que thérapie autonome potentielle dans un certain nombre de groupes de patients où leur mobilité, leur capacité ou leur désir de faire de l'exercice est limité, mais c'est une thérapie recommandée.

Ces groupes comprennent ceux qui ont subi des événements cérébrovasculaires comme un accident vasculaire cérébral; ceux qui souffrent d'arthrose et dont la mobilité est limitée ; les personnes atteintes de maladies pulmonaires obstructives chroniques qui ont du mal à faire de l'exercice car elles ont du mal à respirer ; et les personnes atteintes de diabète de type 2 et les femmes ménopausées qui peuvent avoir une motivation limitée pour faire de l'exercice.

Les études ont révélé les avantages de la thérapie par vibration du corps entier dans ces groupes. Mais cela se limitait à l'amélioration de la santé des os et à la capacité de marcher ou de passer de la position assise à la position debout. Ces résultats réduisent en fin de compte le risque de chutes et de fractures et augmentent la capacité d'entreprendre des activités de la vie quotidienne.

Cela signifie donc que les vibrations corporelles peuvent jouer un rôle dans la prévention de la prise de poids et l'amélioration de la capacité fonctionnelle et de la santé osseuse chez les groupes de personnes où l'exercice normal ou les activités physiques sont considérablement altérés. Des recherches plus rigoureuses sont encore nécessaires.

Dans l'ensemble, si vous êtes physiquement capable, vous aurez beaucoup plus d'avantages à faire une promenade de 30 minutes avec des amis ou à faire 30 minutes d'activités de plein air dans le jardin ou le parc avec votre famille, plutôt que de rester debout au même endroit en étant vibré. pendant 30 à 60 minutes.