Pourquoi la corde à sauter est à la hausse dans At

Au milieu des ordonnances de distanciation physique (également appelées distanciation sociale), les gens ont commencé des rénovations à domicile et se sont réengagés dans l'épice de la vie sexuelle, ce qui suggère que les ventes de cordes de chanvre et de cordes de bondage sont en hausse.

Mais ce ne sont pas les seuls types de cordes dont les ventes ont augmenté depuis 2019. Les revenus de la corde à sauter ont également augmenté – et de manière assez significative.

Lisez la suite pour en savoir plus sur cette tendance fitness. Ayez confiance qu'à la fin de l'article, vous courrez, sauterez ou sauterez jusqu'à votre magasin de sport local pour en acheter un.

Le nombre de commandes de corde à sauter a augmenté de plus d'un tiers en 2020 par rapport à l'année précédente, selon l'expert en corde à sauter David Newman CF-L1, fondateur et PDG de Rx Smart Gear, la marque de corde incontournable de nombreux athlètes CrossFit.

Tant de raisons !

Corde à sauter = sûr, pratique et efficace

"En raison des ordonnances de distanciation sociale et des fermetures de gymnases, de nouvelles populations se sont intéressées à l'outil d'entraînement sûr, pratique et efficace", déclare Newman.

En plus de ces raisons, les cordes à sauter sont aussi :

Même si vous êtes un mec ou un dudette grand cul, vous n'avez pas besoin de plus d'un espace de 6 pieds sur 3 pieds pour sauter. (Pour un référentiel, c'est à peu près la taille d'une place de parking).

Ainsi, même si vous êtes dans une ville ou un complexe d'appartements, vous avez de la place pour faire la corde, ce qui en fait de l'or pandémique et vacant.

L'équipement cardio classique coûte beaucoup plus cher que les cordes à sauter.

Un tapis roulant peut vous rapporter 2 000 dollars. Un coureur d'assaut peut vous en voler le double. Même un rameur de base ou un vélo stationnaire vous en coûtera 800 $. Les cordes à sauter, au contraire, sonnent jusqu'à environ 15 $ à 55 $.

Et Fam, ceux qui sont à 50 cents sont NICE en majuscules. Nous parlons de poignées colorées, d'étuis de transport et de cordons indéformables.

Ces enfants ne sont pas seulement financièrement accessibles. Ils sont également accessibles à une variété de niveaux de condition physique et de capacités.

"Vous n'avez pas besoin d'avoir une formation en sport et en fitness pour pouvoir les utiliser", déclare Mia Nikolajev, entraîneure certifiée en conditionnement physique, CSCS.

Vous pouvez faire varier la vitesse et le poids de la corde, ainsi que le nombre de fois que la corde passe sous vos pieds par saut, et si vous faites ou non des tours pour améliorer votre routine.

En règle générale, les sauts simples lents avec une corde légère seront plus faciles que les sauts rapides en double ou triple saut avec une corde lestée.

De même, Newman note que les cordes sont généralement moins intimidantes que d'autres entraînements cardio sensibles aux coûts comme le trail running.

"C'est une activité que la plupart d'entre nous avons pratiquée depuis que nous sommes enfants", dit-il.

Ant Haynes, entraîneur senior en force et conditionnement de Coastal Fitness Performance Training à Hong Kong, confirme l'idée qu'il existe de nombreuses façons d'utiliser les cordes à sauter.

"Des épisodes plus longs de sauts occasionnels peuvent être utilisés pour les échauffements, tandis que les sauts durs et rapides peuvent être utilisés dans l'entraînement par intervalles pour développer la capacité cardiovasculaire", dit-il.

Et parce que les cordes peuvent être utilisées pour différents styles de saut, Meg Reardon, propriétaire de Wags and weights, 3 fois athlète des CrossFit Games et maître entraîneur Spartan, note que c'est un excellent investissement pour les personnes toujours à la recherche d'un nouveau défi dans leurs routines.

FTR : Ces avantages existaient avant la pandémie et existeront bien après que nous ayons vanté l'immunité collective.

"Parce que la corde à sauter augmente votre fréquence cardiaque, leur utilisation peut vous donner un excellent entraînement cardiovasculaire", explique Nikolajev.

Une étude a suivi 240 garçons âgés de 10 à 12 ans. La moitié d'entre eux sautaient à la corde pendant les cours et l'autre non. L'étude a révélé qu'après 10 semaines, les skippers avaient des gains de vitesse, de force et de VO2max (une mesure courante du débit cardiovasculaire) supérieurs à ceux des non-skippers.

De peur que vous pensiez que l'exercice n'est bon pour le cœur que pour les enfants d'âge élémentaire, une deuxième étude a remarqué les mêmes résultats chez les athlètes collégiaux.

"La corde est principalement un renforcement des membres inférieurs", explique Nikolajev.

Les muscles des jambes que le saut à la corde affecte directement incluent :

"La corde à sauter fait également travailler tous les minuscules muscles stabilisateurs de vos pieds", dit-elle. Et plus le sol est mou, plus ces minimuscles sont sollicités.

"Beaucoup d'artistes martiaux et de boxeurs, par exemple, sautent sur un sol rembourré, ce qui nécessite une plus grande activation des muscles du pied", dit-elle.

Ce n'est pas parce que votre corps inférieur obtient l'essentiel du travail que votre corps supérieur doit somnoler. "Les gens sont toujours surpris par la quantité de travail que la corde à sauter demande aux dorsaux, aux avant-bras et aux biceps", explique Nikolajev.

Les biceps en particulier, dit-elle, aident la corde à tourner autour de votre corps.

Étant donné qu'une personne moyenne peut effectuer 60 à 120 rotations par minute, 5 minutes de travail à la corde peuvent ajouter jusqu'à 600 répétitions de bonté brûlante pour les biceps !

Si vous souhaitez vous joindre à la mêlée, identifier la bonne corde pour vous nécessite plus d'attention que vous ne le pensez. Ce n'est pas comme à l'école primaire quand la corde la plus proche ferait l'affaire.

En fin de compte, la meilleure corde pour le fitness varie en fonction de facteurs tels que :

Nikolajev recommande généralement de commencer avec une corde en PVC classique. "Ces cordes à faible coût et nécessitant peu d'entretien - que vous pouvez trouver dans votre WalMart ou Target local - sont un excellent moyen de développer les compétences du saut."

Après cela, vous pouvez envisager une corde lestée comme une édition limitée Poseidon 4.1 (13 onces) ou une édition limitée Kronos 16.2 (26 onces) livres si vous cherchez à prendre du volume.

En outre, l'Evo G-1 Matte Black ou la Erin Oprea Signature Rope sont de bonnes options si vous recherchez une corde qui vous transportera sans heurt et rapidement à travers un entraînement par intervalles à haute intensité ou autant de répétitions (ou tours) que possible. .

Gabrielle Kassel (elle) est une éducatrice sexuelle queer et une journaliste du bien-être qui s'engage à aider les gens à se sentir le mieux possible dans leur corps. En plus de Healthline, son travail est apparu dans des publications telles que Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women's Health, Greatist, et plus encore ! Pendant son temps libre, Gabrielle peut être trouvée en train d'entraîner CrossFit, de réviser des produits de plaisir, de faire de la randonnée avec son border collie ou d'enregistrer des épisodes du podcast qu'elle co-anime appelé Bad In Bed. Suivez-la sur Instagram @Gabriellekassel.