Yoga contre Pilates contre Tai Chi

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Le Tai Chi, le Pilates et le yoga sont tous des entraînements efficaces à faible impact qui se concentrent sur le renforcement de votre tronc et l'amélioration de votre équilibre. Ces activités peuvent être pratiquées par n'importe qui, peu importe l'âge ou le niveau de compétence, et elles ont plusieurs effets positifs sur la santé.

Dans cet article, nous discuterons de ces entraînements de méditation qui aideront votre esprit et votre corps à la fois. Chaque type d'entraînement sera décrit selon son style et sa forme. Ensuite, nous conclurons en rappelant leurs différences.

Il existe de nombreux styles et formes de yoga différents. L'une des approches les plus connues s'appelle Hatha, ce qui signifie «force». Cette approche comporte diverses composantes qui se rapportent au corps.

Le hatha yoga met l'accent sur le mouvement et est moins une pratique calme et contemplative. Il repose sur des exercices de contrôle de la respiration (pranayamas). Après cela, il y aura une séquence de poses de yoga (asanas) et la pratique se terminera par une période de repos (savasana).

Pendant votre pratique du yoga, vous devez vous exercer physiquement, mais vous ne devez jamais vous sentir submergé par l'expérience. Lorsque vous atteignez ce "bord", votre attention se déplace vers votre respiration et votre esprit devient acceptant et à l'aise.

Il existe une grande variété de types de yoga, chacun mettant l'accent sur une idée ou une façon de penser distincte. Chacune de ces variétés de yoga met également l'accent sur un ensemble différent de postures et de domaines d'intérêt.

Bien que la pratique réelle du yoga couvre une grande quantité de terrain et soit assez approfondie, le yoga s'intéresse principalement aux aspects suivants :

Tout le monde, quel que soit son âge ou sa condition physique, peut améliorer sa santé physique et mentale en pratiquant le yoga.

Les bienfaits du yoga pour la santé comprennent :

De plus, si vous souffrez actuellement d'une maladie, si vous vous remettez d'une intervention chirurgicale ou si vous êtes un patient atteint d'une maladie chronique, vous pouvez intégrer le yoga à votre plan de traitement pour faciliter votre rétablissement.

De nombreuses études ont montré que le yoga peut être bénéfique pour différentes conditions, notamment l'oncologie, l'ostéopénie, les problèmes d'équilibre, la santé des femmes, l'arthrite et la douleur chronique, pour n'en nommer que quelques-unes.

En raison des preuves scientifiques des avantages du yoga pour les soins de santé, plusieurs institutions importantes, dont les forces armées des États-Unis et les National Institutes of Health, l'intègrent à leur pratique.

Les routines de Pilates peuvent être effectuées avec ou sans machines - [Crédit image - FreePik]

Le Pilates se concentre sur l'amélioration de la condition physique générale, de la condition aérobie et de la santé tout en travaillant également à renforcer l'ensemble du corps. Ses routines peuvent être pratiquées sur un tapis comme le yoga, mais généralement, des appareils de résistance sont utilisés pour améliorer la force.

Les avantages pour la santé des exercices Pilates comprennent une meilleure posture, une tonification musculaire et une mobilité et un équilibre améliorés. Il est également prouvé que le Pilates peut être utile pour soulager les maux de dos, car l'utilisation d'équipements permet à l'individu de faire de l'exercice avec un soutien du dos.

Le Pilates est largement considéré comme un type d'exercice sûr et utile, malgré une pléthore de mouvements avec une large gamme de mouvements. Pour cette raison, beaucoup de gens ont peur de l'essayer la première fois, mais il convient également aux débutants.

Les bienfaits du Pilates pour la santé comprennent :

Le Tai Chi est parfois appelé méditation en action, mais un nom plus approprié pour la pratique est médecine en mouvement.

De plus en plus de recherches suggèrent que cette activité corps-esprit, dont les racines proviennent des arts martiaux chinois, peut être bénéfique dans le traitement et la prévention d'une grande variété de problèmes de santé.

Vous pouvez commencer par ses routines même si vous n'êtes pas dans une forme ou une santé idéale pour le moment. C'est l'exercice le plus facile pour les débutants car il ne nécessite pas beaucoup de fond cardio et un poids corporel prérequis.

Pratiquer le Tai Chi a de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux. Le Tai Chi a été associé à une réduction des symptômes d'anxiété et de tristesse, ainsi qu'à une augmentation des performances cognitives.

Il est également possible qu'il vous aide à gérer les symptômes de certains troubles chroniques, tels que la fibromyalgie ou la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique).

Le Tai Chi a également les avantages suivants pour la santé :

Le Tai Chi est le seul art méditatif qui utilise une arme, le sabre de Tai Chi. Le but de l'utilisation de cette arme fascinante n'est pas de mettre fin à sa vie mais de la préserver. C'est une arme largement respectée reflétant la culture, la tradition et l'histoire chinoises.

Bien que le yoga, le Pilates et le Tai Chi soient tous des formes distinctes d'activité physique, ils partagent une caractéristique importante : la capacité de réduire l'inconfort et d'améliorer la qualité de vie globale.

Tous ces 3 exercices peuvent soutenir votre santé et votre bien-être à des degrés divers pour des domaines similaires. Tous vous fourniront diverses formes d'exercices conçus pour renforcer votre tonus musculaire et votre esprit.

Les postures physiques que vous ferez pour chacun de ces arts entraîneront une réduction du stress et une perte de poids. Le risque de chutes et d'échec lors de l'exercice est proche de zéro, nous vous recommandons donc d'essayer chacune de leurs routines.

Vous pouvez obtenir l'aide d'un expert pour décider lequel vous convient le mieux ou simplement, essayez-les tous et voyez par vous-même quel exercice vous convient le mieux.

Le renforcement de la force et de l'équilibre grâce à des activités comme le Tai Chi, le Pilates et le yoga devient de plus en plus populaire car il offre le double avantage de réduire le risque de blessures dues aux chutes et de soulager la douleur causée par les maladies. Il est même possible de modifier les routines existantes pour chacun afin que même les personnes à mobilité réduite puissent les pratiquer.

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