8 meilleures vidéos YouTube pour un excellent entraînement avec ballon de stabilité

Tirez le meilleur parti de votre ballon de stabilité en incorporant ces exercices à votre routine d'entraînement.

Devriez-vous utiliser un ballon de stabilité dans vos entraînements ? Oui, vous devriez absolument le faire, car un ballon de stabilité apporte de nombreux avantages. Parmi les meilleurs avantages, citons des muscles centraux plus forts, une flexibilité améliorée et une meilleure posture.

Au début, il peut être difficile d'apprendre à équilibrer correctement, mais une fois que vous aurez trouvé votre rythme, vous découvrirez que les ballons de stabilité sont amusants et simples à utiliser.

Si vous souhaitez améliorer votre routine d'exercice, essayez ces cours gratuits sur YouTube. Tout au long de la semaine, vous ciblerez différentes parties du corps, aboutissant à un entraînement complet avec ballon de stabilité.

Dépoussiérez votre ballon de stabilité et commencez le premier jour en ciblant la poitrine. Cette routine d'exercices progresse des entraînements efficaces pour débutants aux entraînements avancés et comprend huit exercices de stabilité avec ballon.

Les exercices pour débutants sont relativement faciles à réaliser et comprennent des mouvements tels que des pompes sur le mur avec ballon et des pompes sur le genou avec ballon. Cependant, les mouvements deviennent plus complexes, se terminant par des exercices avancés comme des pompes plyo.

Si vous êtes intéressé par plus d'entraînements avec ballon de stabilité, rendez-vous sur la chaîne YouTube Fit Gent. Vous trouverez ici une sélection de vidéos d'entraînement simples et faciles à suivre.

Ensuite, nous avons une belle séance d'entraînement avec ballon de stabilité pour vos bras. La classe entière dure un peu plus de 25 minutes et est dirigée par l'instructeur Christina Dorner de la chaîne YouTube CDornerFitness.

Le cours d'entraînement des bras commence par un échauffement rapide, puis passe à 45 secondes de travail pour chaque exercice. Certains exercices incorporés sont des planches en cercle, des pompes à balle et des presses à triceps. Christina explique chaque activité au fur et à mesure que vous avancez pour ceux qui ne savent pas comment effectuer chaque mouvement.

Voulez-vous des muscles forts et toniques dans tout votre corps ? Si c'est le cas, jetez un œil aux autres vidéos d'entraînement de Christina sur sa chaîne.

Vous pouvez utiliser un ballon de stabilité pour entraîner plusieurs groupes musculaires différents. Vous ciblerez les jambes, les fessiers et l'intérieur des cuisses dans ce cours d'entraînement.

Ce cours est un excellent choix si vous avez tendance à négliger le bas de votre corps. La routine d'exercice est assez simple et vous pouvez le faire à la maison en quelques minutes seulement. Cela étant dit, Natalie passe en revue quelques variantes de la vidéo si vous souhaitez rendre les mouvements plus difficiles.

Vous avez la possibilité de regarder plus de vidéos de ballon de stabilité ainsi que des entraînements de poids corporel sur la chaîne YouTube Natalie Jill Fitness.

Le quatrième jour consiste à cibler le tronc, en particulier les abdominaux. En raison de la nature instable d'un ballon de stabilité, vos muscles font des heures supplémentaires, ce qui entraîne une grave brûlure.

La classe d'exercices de Heather consiste en 40 secondes de travail et 10 secondes de repos. Les craquements de prière, les coups de genou et les levées de hanche sont quelques-uns des mouvements que vous ferez avec votre ballon de stabilité.

Un entraînement intense de 30 minutes comme celui-ci brûlera des calories et augmentera votre fréquence cardiaque. Le cours se termine par une récupération satisfaisante et des étirements pour terminer votre entraînement abdominaux.

Pour ajouter plus d'entraînements à votre programme d'exercices, visitez la chaîne YouTube de Heather Robertson. De plus, sa chaîne propose plusieurs excellentes listes de lecture qui ciblent différents groupes musculaires.

Il est maintenant temps de vous concentrer sur le travail des muscles de votre dos. Effectuer des exercices pour le dos aide à renforcer le tronc, à soulager la raideur et à améliorer la posture. De plus, ces exercices peuvent vous aider si vous souffrez de maux de dos.

Samantha vous guide à travers une routine simple de ballon de stabilité du bas du dos, avec des levées de jambes, des extensions de dos et un pont de jambe droite. L'entraînement est court et doux, à seulement 10 minutes, ce qui le rend idéal pour les jours où vous n'avez pas l'énergie ou le temps de vous entraîner.

De plus, la chaîne YouTube d'Herbalife Nutrition propose de nombreuses listes de lecture de fitness différentes si vous recherchez plus de cours d'exercice.

Cet entraînement complet de 30 minutes est un excellent choix pour ceux qui ne souhaitent pas inclure un cours de ballon de stabilité tous les jours, mais qui souhaitent tout de même en faire bon usage.

Intégrez cet entraînement de ballon de stabilité à domicile à votre programme d'exercices régulier, et vous ressentirez la brûlure dans tout le haut du corps, le bas du corps et le tronc !

La routine comprend deux séries de 15 exercices qui consistent en 40 secondes de marche et 20 secondes de repos. Une fois que vous avez terminé un tour, il est répété, ce qui se traduit par un entraînement intense et explosif. Si vous avez aimé cette vidéo, vous pouvez jeter un œil au reste des cours d'entraînement sur la chaîne de Caroline.

Que ce soit avant ou après l'exercice, les étirements sont essentiels pour maintenir la force de vos muscles, améliorer la santé de la circulation sanguine et améliorer la flexibilité. Les étirements peuvent également prévenir toute blessure pendant l'exercice.

Alors, pourquoi ne pas utiliser votre ballon de stabilité pour étirer tout votre corps avant et après votre routine d'entraînement ? Vous pouvez suivre Mor dans ce cours d'étirement doux ; il ne faut que 15 minutes pour sentir la différence.

En plus des entraînements avec ballon de stabilité, la chaîne propose d'autres cours d'exercices pour différents niveaux de condition physique. Vous trouverez donc une vidéo qui vous convient, que vous soyez débutant ou expert.

Le yoga peut être un moyen efficace de relâcher les tensions, de se détendre et de se recentrer, mais saviez-vous que vous pouvez également effectuer une séance de yoga sur un ballon de stabilité ? La vidéo de Candace est parfaite si vous recherchez un entraînement de yoga relaxant pour débutant qui ne prend que 20 minutes de votre journée.

Les débutants et ceux qui aiment simplement le yoga bénéficieront de cette séquence. Une fois que vous avez terminé cette séance de ballon de stabilité, vous constaterez peut-être que c'était exactement ce dont votre corps avait besoin.

N'hésitez pas à consulter sa chaîne YouTube si vous êtes intéressé par le yoga, la méditation ou une séance d'entraînement rapide HIIT.

Si vous devez ajouter un équipement d'exercice à votre routine d'entraînement hebdomadaire, ce devrait être un ballon de stabilité. L'une des principales raisons à cela est que vous pouvez utiliser un ballon de stabilité pour cibler tous les groupes musculaires de votre corps.

Par conséquent, bien que vous puissiez utiliser un ballon de stabilité pour renforcer vos abdominaux, vous pouvez également l'utiliser pour exercer vos bras ou faire quelques étirements simples. Si vous souhaitez obtenir gratuitement un excellent entraînement avec ballon de stabilité, envisagez d'intégrer ces cours YouTube dans votre routine d'entraînement.

Christine écrit professionnellement sur la technologie depuis 2014. Maintenant, avec ses connaissances sur la santé, la forme physique et l'alimentation, elle se spécialise dans l'écriture sur la technologie liée au bien-être chez MUO.