Une étude suggère le moins d'exercice que les gens puissent faire pour leur santé

28 mars 2023 - Pour les personnes qui cherchent toujours à connaître le moins d'exercice possible tout en restant en bonne santé, une nouvelle étude pourrait avoir une réponse.

Il a révélé que les personnes qui font 8 000 pas par jour une ou deux fois par semaine obtiennent presque tous les avantages pour la santé cardiovasculaire que les personnes qui le font presque tous les jours.

Jusqu'où 8 000 pas vous mènent-ils ? Environ 4 milles.

"Les résultats de l'étude suggèrent que pour les adultes qui ont des difficultés à faire de l'exercice régulièrement, la réalisation des étapes quotidiennes recommandées seulement quelques jours par semaine peut avoir des avantages significatifs pour la santé", ont écrit les auteurs.

Les résultats pourraient avoir le potentiel d'améliorer la santé publique avec des objectifs par étapes, ont écrit deux médecins dans un commentaire publié avec l'étude.

"Un concept populaire mais controversé au cours des 3 dernières décennies est le modèle d'exercice" week-end guerrier ", qui implique des séances d'activité physique à faible fréquence mais à volume élevé effectuées en un temps condensé", ont-ils écrit.

La nouvelle étude montre que l'approche du "guerrier du week-end" peut "fournir une protection significative contre la mort cardiovasculaire et la mortalité prématurée", déclarent les médecins dans le commentaire.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les données de pas des trackers qu'environ 3 100 personnes portaient dans le cadre d'une vaste enquête nationale. Les gens ont porté les appareils pendant une semaine. Ils ont été divisés en groupes selon qu'ils ont fait 8 000 pas sur zéro jour, un ou deux jours ou trois à sept jours.

Les chercheurs les ont suivis pendant une décennie, comptabilisant les décès et la santé cardiovasculaire.

Les personnes qui ont fait 8 000 pas en un ou deux jours avaient un risque de mortalité 15 % moins élevé au cours de la décennie suivante que celles qui n'en ont pas fait du tout. Ceux qui l'ont fait trois à sept jours avaient un risque réduit de 16,5%

Les décès par maladie cardiovasculaire n'ont pas beaucoup changé parmi les deux groupes non nuls, soit : les personnes qui ont fait 8 000 pas une ou deux fois par semaine, 8,1 % ; ceux qui avancent autant de trois à sept jours, 8,4 %

Réseau JAMA : "Association des modèles de pas quotidiens avec la mortalité chez les adultes américains" et "Évaluer les avantages pour la santé de l'activité physique basée sur les pas à basse fréquence - Le modèle" Weekend Warrior "revisité"

BuzzFeed News : "Si vous ne pouvez faire de l'exercice que le week-end, c'est toujours bon pour votre santé, selon une étude"