Les 12 meilleures cordes à sauter à ajouter à votre entraînement à domicile en 2022

Bonne nouvelle : le saut à la corde n'est plus réservé aux enfants. Cet incontournable de la cour d'école est très populaire parmi les fanatiques de fitness - et pour une bonne raison.

La corde à sauter offre un entraînement stimulant qui est bénéfique pour votre corps tout en offrant un plaisir nostalgique en même temps. Shop TODAY a consulté deux experts en fitness sur toutes les façons dont votre corps peut bénéficier de la corde à sauter et comment le faire correctement.

Ebonny Fowler, experte en fitness et créatrice de Fun With Fit, utilise l'acronyme ABC pour rappeler les avantages de l'utilisation de la corde à sauter pour faire de l'exercice.

"La corde à sauter est l'un des moyens les plus rapides de changer votre corps", a expliqué Carrie Schechter, propriétaire du club de boxe basé à Brooklyn Jukebox et UnderWraps Virtual Boxing Club. "Il met votre corps en forme si rapidement et il cible spécifiquement [votre] tronc, vos épaules, votre dos et vos jambes." Elle a également mentionné des avantages physiques supplémentaires comme la réduction de votre fréquence cardiaque au repos et a déclaré que l'exercice peut aider si vous souffrez d'hypercholestérolémie ou de problèmes cardiaques dans votre famille.

Outre les avantages physiques, Schechter a également souligné les avantages mentaux qui découlent du saut à la corde. "Le rythme ne fait que déplacer votre cerveau. Il y a un changement complet et le stress est réduit. Vous entrez mentalement dans cet endroit très léger à cause de cela", nous a-t-elle dit.

Si vos compétences en corde à sauter ne sont pas les plus fortes ou si vous ne l'avez pas fait depuis un certain temps, Schechter et Fowler ont proposé quelques conseils pour vous assurer que vous le faites correctement.

Avant de ramasser la corde, vous voudrez commencer par un bon échauffement, a conseillé Fowler. La corde à sauter fait travailler de nombreuses zones différentes de votre corps, vous devez donc vous assurer de bien vous étirer en premier. Elle suggère de faire des exercices de mobilité comme des étirements actifs, des roulements de poignet et des rotations de cheville dans les deux sens, des étirements d'avant-bras, des étirements de quadriceps, des étirements d'ischio-jambiers et des étirements de tibia et de mollet. Si vous êtes à la hauteur, vous pouvez même entrer dans Downward Facing Dog tout en gardant vos talons plantés sur le formulaire. "Vous voulez vraiment réchauffer toutes les zones du corps qui vont travailler tout au long de votre entraînement", a-t-elle déclaré.

Lorsque vous êtes prêt à commencer votre entraînement, commencez lentement et prenez le temps de créer votre forme. Une mauvaise forme peut entraîner des problèmes tels que la fasciite plantaire, les maux de dos, les chevilles enroulées, les crampes au mollet et même des réponses non physiques telles que la frustration et la fatigue mentale, ont noté Fowler et Schecter.

Lorsque vous êtes en position de départ, vos mains doivent être assises au niveau des hanches, les coudes serrés et pointant vers l'arrière, les épaules baissées et détendues et gardez votre tête et votre cou neutres par rapport à votre colonne vertébrale. Vos bras ne devraient pas non plus se balancer – avec cet exercice, tout le travail vient de vos poignets. Une fois que vous commencez à sauter, il ne sera plus nécessaire de vous éloigner du sol. Quelques centimètres dans les airs suffiront, Schechter et Fowler recommandant deux à trois pouces, il suffit donc que la corde passe sous vos pieds.

Si vous êtes curieux de connaître votre formulaire, Fowler recommande de demander à un entraîneur personnel d'observer tout ce qui nécessite du travail ou simplement de vous enregistrer et de regarder la vidéo après l'entraînement pour voir si vous remarquez quelque chose qui doit être ajusté.

Si vous ne faites que commencer, ne vous forcez pas trop. Schechter recommande de commencer par incréments de 30 secondes pour vous assurer de bien faire les choses de manière cohérente. Lorsque vous avez compris, Fowler recommande de commencer par un entraînement léger de 5 à 10 minutes et d'augmenter les délais à partir de là.

Comme la plupart des vêtements, les cordes à sauter ne sont pas un achat unique. Il y a certaines choses que vous voudrez rechercher avant d'acheter une corde spécifique. Fidèle à sa marque, Fowler a un autre acronyme de signature - LAW - qu'elle utilise pour aider à choisir la bonne corde à sauter.

Pour vous aider à trouver les meilleures cordes à sauter pour vos entraînements à domicile, nous avons compilé une liste de 12 options les mieux notées qui vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness, le tout sans vous ruiner.

Les cordes à sauter sans fil conviennent aux appartements et peuvent être facilement rangées jusqu'à ce que vous soyez prêt à les utiliser. Il est livré avec des blocs de fer porteurs que vous pouvez ajouter ou retirer selon vos besoins.

Si vous débutez dans la corde à sauter, vous voudrez commencer par quelque chose de facile à utiliser. Une bonne option est cette corde résistante aux enchevêtrements avec des poignées en mousse confortables. Comme il ne s'agit pas d'une corde lestée, cela ne fera pas de mal si vous vous coupez accidentellement au milieu de l'entraînement.

Vous n'aurez jamais à vous soucier de trébucher pendant votre entraînement avec cette corde à sauter sans fil. Disponible en six couleurs différentes, cette option comprend également un écran LED HD sur les poignées pour vous aider à suivre les sauts. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec les mouvements de saut, vous pouvez attacher les cordes incluses pour transformer vos poignées sans fil en une corde à sauter traditionnelle.

Une corde à sauter lestée vous aidera à faire du cardio et de la musculation en même temps. Au lieu d'avoir des poids supplémentaires à l'extérieur, cette corde a des poids de neuf onces qui sont logés à l'intérieur du guidon et peuvent être retirés lorsque vous voulez un entraînement plus léger. La corde elle-même est également réglable jusqu'à 10 pouces.

Augmentez votre consommation de calories avec cette corde robuste qui vous fera travailler plus dur que si vous utilisiez une corde à sauter normale. Il est disponible dans des options d'épaisseur de 1,5 ou 2 pouces, soit cinq livres et huit livres respectivement. Les critiques de cette corde disent que cette option lestée donne également à vos bras et à vos épaules un entraînement majeur à chaque séance.

Faites passer votre entraînement au niveau supérieur avec cette corde à sauter qui se connecte à l'application compatible de la marque pour suivre les répétitions et les calories brûlées. Vous pouvez même défier d'autres utilisateurs de Smart Rope pendant vos entraînements pour une petite compétition amicale.

Avec des poids de 1,5 livre dans chaque poignée, cette corde à sauter est idéale pour brûler des calories et sculpter vos bras. Les poids amovibles permettent aux utilisateurs d'atténuer leur entraînement les jours où ils cherchent à se concentrer sur le travail de vitesse plutôt que sur la tonification musculaire.

Bien que cette corde à sauter ait un prix élevé, elle en vaut la peine. À l'aide d'un système de clips, vous pouvez échanger les cordes légères et lourdes en fonction de votre niveau de forme physique. Il existe également une application gratuite à laquelle vous pouvez accéder pour une pléthore d'entraînements gratuits, qui durent tous moins de 30 minutes.

Cette corde de vitesse est légère avec une longueur réglable, afin que les utilisateurs puissent obtenir un ajustement personnalisé. Il mesure neuf pieds de long et, selon la marque, offre des rotations rapides et fluides.

Conçue pour la vitesse, cette corde à sauter permettra aux amateurs d'exercice expérimentés d'effectuer des double unders et d'autres mouvements difficiles rapidement et efficacement. Il est important de noter que cette corde à sauter est fabriquée avec un câble enduit et ne doit être utilisée que sur des surfaces lisses comme un sol de salle de sport - le béton ou l'asphalte détruira le revêtement.

Cette corde à sauter est dotée d'une technologie de roulement pivotant afin que les poignées puissent facilement se tordre dans n'importe quelle direction lors de mouvements complexes et rapides. Il est léger pour s'assurer qu'il se déplace rapidement et il est réglable pour que ceux jusqu'à 6'5" puissent l'utiliser.

Le système de roulement à billes dans les poignées de cette corde à sauter garantit que la vitesse n'est pas un problème pour les sauteurs. Les poignées en mousse à mémoire de forme assurent également le confort de l'utilisateur pendant les entraînements.

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Julie Ricevuto travaille actuellement en tant que rédactrice commerciale et productrice pour Shop TODAY. Lorsqu'elle ne travaille pas, vous pouvez la trouver en train de s'entraîner pour son prochain marathon ou de faire le tour des restaurants à la recherche du meilleur plat de pâtes de New York.

Kamari Stewart est rédactrice SEO associée pour Shop TODAY.