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L'entraîneur Jay Maryniak montre comment de simples mouvements de curseur peuvent brûler vos abdominaux.

L'un des plus grands défis d'une routine remplie uniquement d'entraînements à domicile est de maintenir l'intensité en utilisant les ressources limitées à notre disposition. Le simple fait de sauter certains mouvements peut être trop tentant lorsque vous vous entraînez dans une salle de sport à domicile et que vous n'avez pas accès à la bonne machine ou à l'équipement. Mais vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour commander des équipements coûteux, vous devez juste faire preuve d'un peu de créativité.

L'entraîneur Jay T. Maryniak vient de publier une série de clips vidéo sur Instagram montrant comment il a utilisé quelque chose que vous pourriez avoir dans le sous-sol ou le garage et qui peut facilement reproduire les mouvements de curseur brûlants : une planche à roulettes. Normalement, vous utiliseriez des curseurs, ou peut-être même le siège d'un rameur dans un gymnase pour ces exercices. Mais Maryniak a dépoussiéré sa planche pour prouver que vous pouvez également faire le même type de travail dans votre allée ou votre rue, tout en montrant certaines de ses astuces de skateboard en même temps.

"Si vous avez un tableau, alors suivez définitivement ces mouvements", a écrit Maryniak dans la légende du message. "Votre cœur sera incendié après ça !"

Les exercices de planche à roulettes incluent des variations sur une marche de planche coulissante et un pulldown coulissant, qui mettent à l'épreuve le contrôle et la stabilité de votre cœur ainsi que votre force.

L'objectif numéro un pour ces mouvements devrait être de serrer votre tronc et vos fessiers pour rester stable et votre colonne vertébrale neutre au fur et à mesure que vous progressez.

Vous n'avez pas nécessairement besoin d'être Tony Hawk pour essayer l'entraînement de Maryniak par vous-même. Bien qu'un skateboard soit un moyen pratique d'exécuter ces mouvements, vous pouvez utiliser à peu près tout ce que vous avez sous la main pour créer votre propre ensemble de curseurs. Par exemple, une paire d'assiettes en papier ou de serviettes sur un plancher en bois fonctionnera aussi bien qu'une planche pour créer le même mouvement de glissement.

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