Trideer Pilates Ball Review 2022 : cet équipement à 10 $ a révolutionné mon

Par Sarah Madaus

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Il y a quelques choses qui coûtent 10 $ et qui ont rendu ma vie nettement meilleure : des boissons expresso hors de prix, un multipack de stylos Pilot G2 et mon humble balle Pilates. Permettez-moi d'expliquer pourquoi. Au début de la pandémie, j'ai commencé une pratique de la barre à domicile. En tant qu'instructeur de cyclisme et passionné de musculation, je ne m'attendais pas à ce que des cours inspirés de la danse basés sur des impulsions, des exercices lents et la mobilité deviennent l'une de mes façons préférées de bouger. Mais hélas, plus de deux ans plus tard, je suis toujours une fille de barre dévouée.

De nombreux entraînements utilisent des accessoires, notamment des poids, des curseurs de base et des bandes de résistance, ainsi qu'un tapis de yoga, une chaise et une petite balle de Pilates (également appelée balle de base, balle d'équilibre ou balle de yoga). Quand j'ai commencé, j'ai utilisé mon poids corporel ou l'équipement que j'avais déjà, y compris une paire de poids de cheville qui a définitivement vu l'ère de l'entraînement de Jane Fonda, ainsi que de vieilles bandes de résistance. J'ai souvent utilisé des articles ménagers à la place d'accessoires comme des poids (bonjour, des pots de peinture) et des curseurs de base (serviettes en papier FTW), mais j'ai peut-être essayé, ce n'était pas facile de trouver quelque chose qui reproduisait une boule de base. Je savais qu'il me manquait de cibler des muscles minuscules et clés, alors j'ai décidé d'en acheter un.

J'ai fait comme n'importe qui, et j'ai cherché "core ball" sur Amazon. Celui-ci de Trideer a été l'un des premiers à se présenter. Avec plus de 6 500 critiques cinq étoiles, il se démarque de l'autre mer de sphères en PVC de neuf pouces. De plus, à seulement 10 $, c'était presque la moitié du prix de celui que mon studio de barre virtuel a essayé de me vendre. Le lendemain, mon ballon d'exercice est arrivé à ma porte et j'ai déchiré la boîte, ignorant à quel point j'en serais obsédé après quelques mois. (Cue le mème "Merci d'avoir changé ma vie".)

Si vous n'avez jamais vu ou entendu parler d'une balle de base auparavant, cela ressemble à une balle de stabilité, sauf mini. Ils mesurent généralement entre huit et neuf pouces de diamètre et sont destinés à vous aider à puiser dans les muscles endormis de l'intérieur de la cuisse et du tronc profond tout en protégeant votre dos, votre cou et vos épaules.

Il existe d'innombrables façons d'utiliser ce ballon de fitness pratique, ce qui est une des principales raisons pour lesquelles je pense que c'est un incontournable pour tout le monde, quel que soit l'entraînement de votre choix.

Lorsque je fais un entraînement à la barre ou au Pilates, je place souvent la balle entre l'intérieur de mes cuisses en position debout et je la serre doucement pour une activation ciblée des adducteurs de la hanche. Lorsque je suis allongé pour faire des ponts élévateurs, je garde la balle entre mes cuisses et je serre pendant que je soulève pour travailler mes fessiers et mes abducteurs de hanche ou sous un pied pour ajouter de l'instabilité, travaillant ainsi mes ischio-jambiers. Pour les mouvements de force du tronc assis, j'aime garder le ballon juste à la base de ma colonne vertébrale, ce qui me soulève de quelques centimètres et soulage la pression sur mon cou et mes épaules, tout en engageant les minuscules muscles du tronc que nous n'entraînons pas normalement. . Ces balles de base sont également idéales pour les assises murales, les coups de pied d'âne, les pompes, les étirements et les poses de yoga comme les planches hautes.

J'ai le Trideer Pilates Ball depuis plus de deux ans et c'est l'une des rares choses qui ne prend pas la poussière dans ma pile de trucs d'entraînement. Tout d'abord, le ballon est livré avec quelques bouchons supplémentaires, ainsi qu'une paille pour le gonfler - aucune pompe à main n'est nécessaire - ce qui le rend meilleur et plus efficace que certains de ses concurrents. Il a également un extérieur antidérapant pour mes collègues Perpetually Transpiring People. Je l'ai suffisamment gonflé pour qu'il ait encore une bonne dose, car je l'utiliserais principalement pour des exercices entre mes cuisses et à la base de ma colonne vertébrale.

Dès que j'ai commencé à utiliser le ballon d'exercice, j'ai remarqué sa solidité, grâce à sa technologie "anti-burst". Que j'aie eu tout mon poids dessus pour tenir le ballon ou s'asseoir au mur, il n'a pas éclaté ni dégonflé. De plus, c'est l'équipement d'entraînement le plus adapté aux voyages que je possède, car il s'écrase à plat et pèse moins d'une demi-livre. Et à seulement 10 $, c'est un moyen abordable d'améliorer votre salle de sport à domicile.

J'ai trouvé que les entraînements à la barre, au Pilates et aux étirements sont plus efficaces depuis l'intégration de ce ballon central dans ma routine. En tant qu'instructeur de fitness certifié, je peux facilement voir à quel point cela peut être excellent pour les débutants également, car cela vous permet de savoir quand vos muscles s'activent. Après seulement quelques secondes d'exécution d'un mouvement avec le mini ballon d'exercice, je commence à avoir des secousses, ce qui est plus que suffisant pour confirmer qu'il fait son travail.

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