Libérer le succès : dans les secrets d'entraînement des médaillés olympiques indiens

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La participation de l'Inde aux Jeux olympiques fait partie intégrante de l'histoire sportive du pays. Avec une culture sportive riche et diversifiée, l'Inde participe régulièrement aux Jeux olympiques depuis sa création. Le parcours du pays aux Jeux olympiques a été témoin de réalisations remarquables, d'histoires inspirantes et de moments de gloire. Au fil des ans, les athlètes indiens ont concouru dans diverses disciplines sportives, mettant en valeur leurs compétences et leur détermination sur la scène mondiale. L'Inde a remporté plusieurs médailles aux Jeux olympiques, le plus grand succès étant au hockey sur gazon. L'équipe indienne de hockey masculin a dominé le sport pendant plusieurs décennies, remportant plusieurs médailles d'or et devenant un symbole de fierté nationale.

Les Jeux olympiques sont un événement sportif qui a eu lieu pour la première fois dans la Grèce antique et a été relancé dans la dernière partie du 19e siècle. Avant les années 1970, les Jeux étaient autoritairement réservés aux candidats ayant le statut de novice. Cependant, au cours des années 1980, de nombreux événements ont été ouverts aux compétiteurs et athlètes compétents. Les Jeux sont actuellement ouverts à tous, y compris aux meilleurs athlètes professionnels de basket-ball et de football (soccer).

Les Jeux olympiques antiques comportaient des compétitions dans un certain nombre de sports qui sont maintenant inclus dans les Jeux d'été, qui ont parfois comporté des compétitions dans pas moins de 32 sports. Les Jeux d'hiver ont été approuvés pour les sports d'hiver en 1924. Les Jeux Olympiques sont désormais considérés comme l'événement sportif le plus important au monde. L'Inde a remporté 35 médailles olympiques, dont 10 d'or, 9 d'argent et 16 de bronze.

Le 23 juillet 2021, le stade national de Tokyo a accueilli la cérémonie d'ouverture des Jeux olympiques de Tokyo 2020, qui avait été reportée en raison de préoccupations liées à la pandémie et a été reprogrammée par la suite. Lors de cet événement, 15 dirigeants mondiaux étaient présents pour assister à l'événement. La seule ville d'Asie à avoir accueilli deux fois les Jeux olympiques d'été est Tokyo.

Malgré le retard d'un an, les JO de Tokyo 2021 ont gardé leur nom d'origine. Plus de 11 000 membres s'adressant à 206 pays ont participé à 339 concours sur 33 jeux. Un ajout de 33 basket-ball, cyclisme Madison, BMX freestyle, karaté, surf, escalade sportive et planche à roulettes a été fait parmi les nouveaux sports olympiques qui ont fait leurs débuts lors des Jeux olympiques de Tokyo 2021. De plus, le baseball et le softball ont été réintégrés aux Jeux olympiques depuis 2008. .

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Bien que l'Inde ait fait ses débuts officiels aux Jeux olympiques d'été de Paris en 1900, depuis lors, elle a participé à tous les Jeux olympiques d'été depuis 1920. La nation a envoyé son plus grand contingent de 126 athlètes aux Jeux olympiques en 2020.

Les olympiens indiens ont remporté sept médailles, une d'or, deux d'argent et quatre de bronze aux Jeux olympiques d'été de 2020, ce qui en fait les Jeux les plus réussis pour l'Inde depuis ses premiers Jeux olympiques réguliers en 1920. Le contingent indien a participé à un record de 69 épreuves et a remporté des médailles. dans 18 sports différents.

Neeraj Chopra, de l'Inde, a remporté la toute première médaille d'or en athlétisme du pays et la deuxième médaille d'or individuelle et la première médaille d'or individuelle depuis les Jeux olympiques de Pékin 2008, remportées par Abhinav Bindra en tir. Après les médailles d'argent de Norman Pritchard en 1900, il s'agissait de la troisième médaille de l'Inde au total et de sa première en athlétisme depuis ses débuts en 1948 aux Jeux olympiques.

Saikhom Mirabai Chanu a remporté la toute première médaille d'argent de l'Inde en haltérophilie féminine (49 kg), devenant ainsi la première médaillée olympique indienne dans ce sport qui a commencé vers 2000. PV Sindhu est devenue la première athlète indienne à remporter une médaille de bronze en badminton féminin et le deuxième Indien à remporter deux médailles olympiques individuelles consécutives (après avoir remporté une médaille d'argent en 2016).

La médaille de bronze a été remportée par l'équipe nationale masculine de hockey sur gazon et c'était la première médaille olympique depuis 1980. Avec un temps de 3:00.25, l'équipe masculine du relais 4x400m a établi un nouveau record asiatique. L'équipe nationale féminine de hockey sur gazon a réalisé sa meilleure performance depuis ses débuts aux Jeux olympiques en 1980, et Aditi Ashok en golf féminin et Deepak Punia en lutte libre masculine (86 kg) se sont classés quatrièmes du classement final.

En un mot, l'entraînement sportif implique la préparation d'une performance. Il améliore les niveaux de compétence de l'athlète, renforce sa confiance et l'aide à développer progressivement sa force et son endurance. Aussi élémentaire que cela puisse paraître, la planification d'une technique de préparation précise qui satisfait tous les objectifs réels est essentielle pour l'entraînement des athlètes, en particulier lorsqu'il s'agit des Jeux Olympiques. Le programme d'entraînement suivi fondamentalement par les athlètes affecte leurs résultats idéaux. Par conséquent, l'entraînement doit être pertinent par rapport aux objectifs et au sport que vous envisagez de pratiquer. Aucune règle absolue n'est utilisée pour atteindre un résultat particulier, car tous les corps, les mentalités et les programmes d'entraînement diffèrent d'une personne à l'autre.

En ce qui concerne l'entraînement sportif pour des événements comme les Olympiques, adhérer au consensus général peut ne pas très bien fonctionner pour vous et peut entraîner des résultats limités. Alors, examinez toutes vos options et choisissez celle qui vous donnera les meilleurs résultats et vous mènera là où vous voulez aller. Les différents types de techniques d'entraînement suivies par les athlètes pour des événements comme Olympic sont énumérés ci-dessous :

La formation continue fait référence à une formation qui ne nécessite pas de pauses pour se reposer. On l'appelle aussi formation continue ou formation continue. Cela implique de faire de l'activité physique pendant de plus longues périodes. Cette méthode vise à améliorer vos systèmes respiratoire et cardiovasculaire en maintenant une fréquence cardiaque entre 60% et 80% tout au long de la séance. Il devient plus facile pour votre corps de faire face aux activités de routine sans s'essouffler à mesure que vous augmentez votre endurance cardiovasculaire.

Si vous voulez perdre du poids et participer à des marathons, de la natation, des triathlons, alors commencez à pratiquer un entraînement de haute intensité. La natation, la course, le vélo, la marche ou une combinaison des trois, pendant environ 20 à 30 minutes, sont des activités typiques incluses dans une séance d'entraînement.

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Fartlek, qui signifie "Speed ​​Play" en suédois, est une méthode d'entraînement qui combine entraînement continu et fractionné. Il comprend l'ajustement de la vitesse pour mettre l'accent sur les cadres aérobie et anaérobie ainsi que le développement et l'augmentation du taux de récupération. Il oblige le corps de l'athlète à s'adapter à des vitesses variables, ce qui lui permet de courir plus vite sur de plus longues distances.

L'entraînement Fartlek présente un certain nombre d'avantages, notamment une endurance et une vitesse améliorées, une polyvalence accrue des athlètes et une plus grande variété de stratégies de course pour les coureurs. Les coureurs de marathon, les jeux d'équipe impliquant des variations de vitesse et les coureurs de fond peuvent tous bénéficier de cette stratégie.

Afin d'augmenter la force et l'endurance musculaire, cette méthode de conditionnement physique intègre des exercices, un entraînement en résistance, un entraînement d'endurance et un entraînement aérobie à haute intensité dans un circuit. Il est essentiel de travailler avec un groupe diversifié de muscles et le nombre de répétitions lors de la planification d'un cours. Malgré le fait que vous puissiez concentrer votre séance d'entraînement sur un segment spécifique du corps, cette stratégie est idéale pour un conditionnement physique complet.

L'entraînement à haute intensité et en circuit donne des résultats plus efficaces et améliore votre digestion et votre métabolisme, car il consolide les routines d'entraînement les plus intelligentes imaginables. Il vous permet également d'essayer de nouveaux exercices, brisant la monotonie des routines d'entraînement répétitives.

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L'entraînement par intervalles alterne entre les entraînements à haute intensité et les exercices énergétiques avec de petites périodes de repos et de récupération pour améliorer le taux de récupération, la vitesse et la limite de lactate du corps du joueur. Les exercices anaérobies sont utilisés pendant les exercices de haute intensité de cette méthode, et la période de récupération peut inclure des activités de faible intensité ou un repos complet.

Les avantages de suivre cette routine sont qu'elle intègre des séances d'exercices plus rapides et plus efficaces qui permettent au corps de travailler davantage dans un temps limité et diminuent le risque de surentraînement en raison de l'intensité variable.

L'entraînement à la flexibilité, également connu sous le nom d'entraînement à la mobilité, est un ensemble d'exercices planifiés qui peuvent progressivement aider une articulation ou un ensemble d'articulations à bouger plus librement. Pratiquer des techniques d'étirement qui ciblent des parties spécifiques du corps est un moyen d'améliorer la flexibilité. Il est extrêmement bénéfique pour toutes sortes de sports, en particulier la gymnastique et la danse, et est fréquemment utilisé comme séance d'échauffement avant les entraînements à haute intensité et la musculation.

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L'utilisation de barres lestées, d'haltères ou de piles de poids fait partie de la musculation, qui est l'une des formes les plus courantes d'entraînement en force. Il augmente la puissance et la force musculaire du système squelettique. La musculation peut non seulement aider à prévenir la perte osseuse, mais aussi à renforcer les os. Par la suite, il est fondamental pour l'amélioration générale de l'organisme.

La pliométrie, également connue sous le nom d'entraînement au saut, se concentre sur l'extension et la contraction rapides des muscles grâce à des exercices qui obligent le corps à exercer une force maximale sur de courtes périodes. Les pompes Plyo, les sauts de boîte, les sauts en profondeur et les sauts en profondeur sont quelques-uns des principaux exercices de cette méthode. Il vise à augmenter la puissance musculaire, ce qui se traduit par des sprints plus rapides et des sauts plus hauts. Les artistes martiaux, les sprinteurs, les volleyeurs et les sauteurs en hauteur en bénéficient tous grandement.

La reprogrammation du système neuromusculaire de l'athlète est l'objectif principal de l'entraînement SAQ. Cela aide à rendre les mouvements multidirectionnels encore meilleurs. Cette approche est généralement utilisée par les athlètes professionnels. Cependant, à mesure que sa popularité grandit, de plus en plus d'amateurs l'adoptent et l'intègrent à leurs entraînements. Les composants fondamentaux de la procédure SAQ comprennent les sprints, les genoux hauts, les mini-obstacles, les sauts d'anneau d'agilité et les sauts de la mort.

L'événement se déroulera du 26 juillet au 11 août 2024. Paris a été choisie comme ville hôte des Jeux olympiques d'été de 2024 lors de la session du Comité international olympique (CIO) en 2017.

Les Jeux olympiques de Paris visent à rassembler des athlètes du monde entier pour concourir dans diverses disciplines sportives, mettant en valeur leurs compétences et promouvant l'esprit sportif. L'événement comprendra un large éventail d'événements sportifs, notamment l'athlétisme, la natation, la gymnastique, le basket-ball, le football et bien d'autres.

Les Jeux olympiques de Paris mettent également l'accent sur la durabilité et la conscience environnementale. Les organisateurs se sont engagés à mettre en œuvre des initiatives respectueuses de l'environnement et à utiliser les sites existants pour réduire l'impact environnemental des jeux.

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