VIDÉO, PHOTOS : secouez-vous avec les appareils d'exercice à vibration

Michilea Patterson — Premier média numérique

Jim Muldoon, 85 ans, fait une planche traditionnelle tout en utilisant un appareil d'exercice à vibration chez Serenity Fitness & Wellness à Boyertown.

Michilea Patterson — Premier média numérique

Shannon Anthony, propriétaire de Serenity Fitness & Wellness, fait un squat profond tout en utilisant un appareil d'exercice à vibration.

Michilea Patterson — Premier média numérique

Shannon Anthony fait un exercice de siège en V sur une plate-forme vibrante qui entraîne des contractions musculaires instantanées.

Michilea Patterson — Premier média numérique

Shannon Anthony fait un plongeon triceps traditionnel mais sur une machine d'exercice à vibration. Le studio d'Anthony Serenity Fitness & Wellness à Boyertown permet aux membres de s'entraîner plus rapidement en utilisant les plateformes mobiles.

Michilea Patterson — Premier média numérique

Shannon Anthony fait un plongeon avancé dans les triceps sur une machine d'exercice à vibrations tout en utilisant un ballon d'équilibre central. La plate-forme de vibration stimule le réflexe d'étirement naturel du corps.

Michilea Patterson — Premier média numérique

Shannon Anthony fait une planche avec des poids tout en utilisant une machine d'exercice à vibration. Anthony est le propriétaire de Serenity Fitness & Wellness à Boyertown.

Michilea Patterson — Premier média numérique

Shannon Anthony monte et descend sur une machine d'exercice à vibrations dans le studio qu'elle possède à Boyertown appelé Serenity Fitness & Wellness. Le corps réagit à la machine par de fortes contractions musculaires involontaires.

Les machines d'exercice à vibrations créent un buzz et ce n'est pas seulement à cause du son que la plate-forme émet lorsqu'elle est allumée.

Shannon Anthony, propriétaire du studio Serenity Fitness & Wellness à Boyertown, a déclaré que les muscles réagissent différemment aux appareils de vibration du corps entier qu'avec les équipements d'exercice traditionnels. Lorsque la machine vibrante est allumée, la plaque de la plate-forme descend de 2 millimètres jusqu'à 50 fois par seconde.

"Lorsque l'assiette tombe, votre corps réagit à cela", a déclaré Anthony.

Elle a dit que cela signifie que les muscles de votre corps se contractent à 50 fois par seconde avec la plate-forme. Si une personne se tient debout sur la plate-forme, elle le sentira dans tout son corps, même sans bouger. Anthony a déclaré qu'avec les appareils d'exercice conventionnels tels que ceux qui nécessitent de soulever des poids, les gens utilisent environ 45% de leurs muscles. Avec une plate-forme vibrante, les gens utilisent environ 95 % de leurs muscles. Les vibrations entraînent également une période d'exercice plus courte. Une répétition de 30 secondes sur la machine peut ressembler à un entraînement de cinq minutes.

"15 minutes de cela (la machine à vibrations) équivaut à une heure dans la salle de gym (conventionnelle)", a déclaré Anthony.

Jim Muldoon, 85 ans, de Perkiomenville, est membre de Serenity Fitness & Wellness depuis environ cinq ans. Muldoon a vu pour la première fois une machine d'exercice à vibrations dans un club pour personnes âgées auquel il appartenait et a déclaré que la plate-forme ressemblait à une très grande échelle. Mais après l'avoir essayé avec une seule jambe, il a dit qu'il sentait ses muscles bouger. Maintenant, Muldoon s'entraîne régulièrement sur la machine et a déclaré qu'il avait perdu 20 livres en le faisant.

"Regardez-moi. J'ai 85 ans. Je ne connais pas un autre homme de 85 ans qui puisse me suivre", a-t-il plaisanté.

Muldoon a déclaré qu'il aimait que la machine lui permette de faire des exercices à faible impact. Il a dit qu'il n'y avait pas de pieds qui battaient sur le sol et que vous ne transpiriez pas, mais que c'était toujours un excellent exercice.

Les exercices de vibration sont souvent utilisés en physiothérapie et pour les personnes âgées qui ont une amplitude de mouvement limitée. Il existe même des plates-formes où un fauteuil roulant ou un déambulateur peut être placé sur la machine. La thérapie par vibration a d'abord été utilisée pour aider les astronautes à augmenter leur force musculaire et leur densité osseuse lors d'un programme spatial russe. Selon le site Web Serenity Fitness & Wellness, l'utilisation de la plateforme mobile présente plusieurs avantages. Faire de l'exercice avec un exercice de vibration peut entraîner une augmentation du métabolisme, un meilleur équilibre, une meilleure amplitude de mouvement et plus encore.

En se tenant debout sur une plate-forme vibrante, les muscles se contractent automatiquement ; faire divers mouvements intensifiera l'entraînement. Selon l'exercice, les gens ressentiront fortement les vibrations dans différents groupes musculaires et parties du corps. Anthony a dit que si vous vous tenez sur la plate-forme puis soulevez vos talons, les vibrations sont transférées aux muscles du mollet. Elle a dit qu'une différence se faisait vraiment sentir dans les jambes et que cela augmentait également la circulation.

"C'est ainsi que nous ciblons différentes zones du corps. Nous plaçons notre corps dans différentes positions sur la plaque pour engager davantage de groupes musculaires", a-t-elle déclaré.

Anthony initie toute personne novice à la machine avec quelques exercices de base tels qu'un squat profond, une élévation des mollets et un siège en V. À chaque nouveau mouvement, les gens peuvent immédiatement sentir les muscles qu'ils contractent. Habituellement, les gens feront un certain exercice ou tiendront une position sur la machine pendant 30 secondes à 11/2 minutes. Anthony a déclaré que 30 secondes peuvent sembler éternelles en fonction du mouvement. Elle parlait spécifiquement de tenir une position de planche en plaçant les bras et les coudes sur la plate-forme.

"La planche vous aura", a déclaré Muldoon, qui fait la position régulièrement quand il s'entraîne.

Une fois que les gens se sont habitués aux mouvements de base sur les plateformes de vibration, ils peuvent passer à d'autres exercices. Anthony a déclaré que les machines peuvent être utilisées comme stepper. Les gens peuvent également courir et sauter sur la plate-forme, a-t-elle déclaré.

"Il y a une très longue progression, donc vous verrez des gens faire beaucoup de choses différentes ici", a-t-elle déclaré.

Elle a également déclaré que des célébrités telles que Mark Wahlberg utilisaient des machines à vibrations pour se mettre en forme. Dans un article de Men's Health, Wahlberg a expliqué qu'il s'échaufferait en sautant à la corde et en faisant des séries de squats sur la plate-forme. D'autres célébrités qui ont mentionné l'utilisation de la machine sont Sophia Bush, Gwen Stefani et Madonna.

Pour en savoir plus sur le studio Serenity Fitness & Wellness et les plateformes de vibration qui s'y trouvent, visitez le site Web www.serenityjunction.com. Les machines à vibration sont également vendues dans une variété de magasins de vente au détail en ligne, notamment Amazon, Sears et Walmart.

Pour plus d'histoires de vie saine, y compris des recettes, visitez le site Web Fit for Life pottsmercfit4life.com.

Inscrivez-vous aux newsletters par e-mail