air de yoga

Paire de balles thérapeutiques Yoga Tune Up, 18,69 $ sur Amazon

Il y a environ 10 ans, mon studio de yoga préféré a commencé à offrir un cours hebdomadaire appelé " Yoga Ball Therapy ". Je n'avais aucune idée de ce qu'était le cours, mais le fait qu'il y ait à la fois "yoga" et "thérapie" dans le titre était suffisant pour m'attirer.

Il s'avère que le cours d'une heure était moins de yoga et plus d'auto-pétrissage. Ceux d'entre nous qui assistaient au cours utilisaient des balles de différentes tailles et niveaux de fermeté pour résoudre les plis de nos muscles, couvrant tout, de nos crânes à nos pieds. Nous nous sommes allongés sur nos tapis avec les balles sous nous pour relâcher la pression dans notre dos. Nous avons pris une balle dans notre main et l'avons frottée le long de nos mâchoires et de nos tempes pour soulager l'ATM. Nous nous tenions debout avec une balle sous le pied pour soulager la douleur de la fasciite plantaire. C'était choquant de réaliser à quel point nos muscles étaient tendus et douloureux et à quel point nous nous sentions mieux après une heure de thérapie par ballon de yoga. À la fin du cours, nous avions tous cette ambiance "je viens de quitter le spa".

Le cours a été enseigné par une femme australienne avec un joli accent et un délicieux sens de l'humour (ce qui est utile lorsque les instructions incluent des phrases comme "sortez votre sac de balles" et "mettez vos balles contre le mur"). Elle nous a informés que les balles que nous utilisions avaient été créées par une femme nommée Jill Miller, qui avait créé une entreprise entière, Tune Up Fitness Worldwide, qui se concentre sur les soins personnels et la mobilité.

Dès que j'ai terminé mon premier cours, je me suis inscrit au suivant et j'ai commandé mon propre jeu de Yoga Tune Up Therapy Balls. Depuis, je suis accro.

Mon corps est fondamentalement une grosse masse de tension. Je porte le stress dans mon cou, mes épaules, mon dos et mes hanches. J'ai des migraines depuis l'âge de quatre ans (héritées de la famille de ma mère) et j'ai des épisodes de fasciite plantaire depuis des années. Inutile de dire que j'ai utilisé mes balles de thérapie Yoga Tune Up.

Les balles sont disponibles dans une variété de tailles et offrent différents avantages :

Au fil des ans, j'ai accumulé tous ces produits, même si j'utilise le plus les balles thérapeutiques Yoga Tune Up "OG". J'en ai une paire cachée dans ma table de chevet et une autre dans mon bureau, et j'en apporte toujours une avec moi lorsque je voyage. Les balles m'ont été d'une aide précieuse lorsque j'ai eu affaire à une fasciite plantaire et elles sont excellentes pour éliminer les tensions dans mon cou, mon dos, mes hanches et mes mollets.

Il peut être gênant d'essayer d'utiliser des balles de yoga thérapeutique, surtout si vous ne les avez jamais utilisées auparavant (c'est pourquoi j'ai tellement apprécié le cours que j'ai suivi dans mon studio de yoga). Heureusement, Jill Miller propose un certain nombre de DVD pédagogiques, de cours virtuels et de vidéos d'auto-soins sur son site Web ainsi que sur sa chaîne YouTube.

De plus, elle a écrit un livre, The Roll Model: A Step-By-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body, qui est essentiellement la bible de sa méthode Roll Model. Le livre est une ressource fantastique, surtout si vous avez une sorte de douleur et que vous ne savez pas comment utiliser au mieux les Yoga Tune Up Therapy Balls pour la traiter. (Lorsque j'avais affaire à une fasciite plantaire au pied, j'ai pris des photos des pages du livre relatives aux jambes et aux pieds afin de pouvoir les consulter sur mon téléphone lorsque je n'étais pas chez moi.)

Bien que je ne sois pas un praticien de yoga quotidien - comme pour la plupart des gens, la parentalité et le travail entravent souvent mes meilleures intentions - je suis très reconnaissant d'avoir découvert les produits Tune-Up Fitness. Ils ont joué un rôle énorme en m'aidant à apaiser les tensions et à traverser la vie sans douleur.

Sandra Ebejer vit dans le nord de l'État de New York avec son mari, son fils et deux chats qui n'ont pas trouvé comment s'entendre. Son travail a été publié dans le Washington Post, le Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest, Shondaland et d'autres. En savoir plus sur sandraebejer.com.