De nouveaux cours dans les centres pour personnes âgées locaux mélangent percussions et fitness

Des pilons vert vif à la main, Vickie Hohauser, 70 ans, était tout sourire lors d'une récente séance d'entraînement à la Commission des personnes âgées de Rochester.

Alors que la musique entraînante jouait, Hohauser a "tambourné" dans les airs et sur un tapis d'exercice pendant une séance Pound Fit de 45 minutes, tout en travaillant à peu près toutes les parties de son corps, y compris son cœur.

"Cela vous donne juste de l'énergie. C'est amusant et je n'ai pas l'impression que ce soit un effort", a déclaré le résident de Rochester Hills. "J'ai juste l'impression de m'amuser et je suis heureux quand je suis ici."

L'instructrice Candace Hayden d'Auburn Hills dirige des séances hebdomadaires de Pound Fit à l'OPC et au centre communautaire d'Auburn Hills. Chaque cours de 45 minutes comprend un échauffement suivi d'une série de chansons chorégraphiées où les batteurs tiennent des bâtons lestés appelés Ripstix pour frapper au sol et dans les airs.

Les mouvements Pound Fit intègrent des séquences de musculation, de conditionnement cardio et de combustion des graisses. De plus, il y a des mouvements inspirés du yoga et du pilates. Selon le site Web Pound Fit, les participants auront effectué jusqu'à 1 000 répétitions sur 30 pics d'intervalle prolongés. Alors que la plupart des cours se déroulent debout, il y a des cas où les élèves s'assoient et même s'allongent sur le sol.

Hayden indique à sa classe quoi faire pendant chaque chanson, la plupart des mouvements correspondant au rythme de la chanson. Pendant l'entraînement, la classe crée un son rythmique et à l'unisson de "clics" qui résonne dans toute la pièce et correspond au rythme de la chanson.

"Je pense que Pound Fit est parfait pour nos corps plus âgés car vous n'avez pas besoin d'être super coordonné", a déclaré Hayden. "La majeure partie de la classe est stationnaire, donc tant que vous pouvez suivre le rythme, vous pouvez bénéficier du mouvement statique et ne pas avoir à vous soucier de bouger simultanément le bas et le haut du corps."

Un cours similaire est proposé chaque semaine au Clinton Township Senior Center, bien que pendant ce cours, appelé simplement Drum Strength and Conditions, les participants utilisent des ballons d'exercice comme tambours. Comme Pound, ils utilisent également des baguettes et une chorégraphie pondérées.

"Nous utilisons des baguettes et un gros ballon de yoga. Ils tapent sur un ballon de yoga à différents rythmes, et en même temps, ils bougent leurs jambes et leurs bras pour accélérer leur rythme cardiaque", a déclaré Dan Ulmer, coordinateur des sports et de la condition physique au Centre pour personnes âgées du canton de Clinton. "Tout le monde peut sauter et profiter, même si vous n'êtes pas dans le rythme. Vous vous amusez toujours à frapper la balle, à profiter de la musique et de la camaraderie."

Cynthia Du, 59 ans, de Rochester Hills, aime prendre Pound Fit le soir à l'OPC après avoir travaillé au bureau. Elle a dit que l'entraînement est un bon moyen d'évacuer le stress. Elle et Hohauser ont déclaré qu'ils se sentaient tous les deux énergisés et comme s'ils s'amusaient pendant le cours de livre. "Je vais certainement le refaire", a-t-elle déclaré.

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