4 meilleurs exercices d'haltères pour des bras visiblement toniques

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous apporter des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de ne recommander que des produits qui adhèrent à notre philosophie de mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Avec le printemps dans l'air, vous êtes probablement ravie de porter vos hauts à manches courtes et sans manches qui ont accumulé la poussière dans votre garde-robe tout l'hiver. Le seul problème? Vous vous sentez moins enthousiaste à propos du tonus musculaire de vos bras. Ne vous inquiétez pas, je vous ai couvert ! En tant qu'entraîneur, les bras sculptés sont une demande populaire parmi mes clients, c'est pourquoi j'ai de nombreux entraînements dédiés à cela. Prenez vos haltères et préparez-vous pour mes quatre meilleurs exercices d'haltères pour les bras toniques.

Bien que j'adore l'entraînement au poids du corps, j'ai découvert que l'ajout d'haltères légers fait passer la force et la sculpture de vos bras à un niveau supérieur. Pourquoi? Vous devez défier vos muscles afin de brûler les graisses et de développer vos muscles. C'est pourquoi j'ai rassemblé mes exercices d'haltères pour les bras supérieurs pour vous donner des bras tendus et toniques juste à temps pour le temps chaud !

Pour chaque exercice, je recommande d'utiliser des poids de quatre ou cinq livres et d'enrouler fermement vos mains autour d'eux. Lisez la suite pour en savoir plus, et ensuite, ne manquez pas la séance d'entraînement des bras de 10 minutes pour un look mince et tonique.

Pour commencer, tenez-vous debout, le ventre serré et les genoux pliés. Placez vos bras en position de poteau de but, les coudes pliés, les paumes tournées vers l'extérieur et les coudes légèrement sous vos épaules. Étendez vos mains au-dessus de votre tête avec les bras tendus. Vos mains doivent être légèrement devant votre visage avant de ramener vos bras à la position de départ.

En restant dans la même position debout, rassemblez vos poids au-dessus de votre tête et pliez vos coudes en cachant les poids derrière votre tête. Ensuite, tendez vos bras vers le ciel pour activer vos triceps avant de redescendre vos mains derrière votre tête pour effectuer une répétition. La clé est de garder ces poids derrière votre tête tout le temps.

CONNEXES: Les 5 meilleurs exercices de bras à domicile pour les triceps flasques, le formateur dit if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document .addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=920265d6-28ea-4633-9018-9e3183493d5c&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=104 8503955497292589'. replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest( ); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8' ); xhr.send(charge utile); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Maintenant, abaissez vos bras, verrouillez vos coudes sur vos côtés et retournez vos paumes vers le haut. Abaissez vos mains vers vos cuisses et courbez vos poids vers vos épaules. Abaissez vos mains pour terminer une répétition.

Vous cherchez plus d'inspiration? Découvrez cet entraînement GRATUIT de 15 minutes pour la force du bas du corps.

Enfin, penchez-vous vers l'avant à un angle de 45 degrés et activez le noyau avec les genoux pliés. Amenez vos mains devant vous, en faisant un grand cercle avec vos bras comme s'il y avait un ballon de plage entre les deux, et levez le regard pour allonger votre cou. Gardez vos coudes à hauteur d'épaule, écartez les poids et serrez vos omoplates l'une contre l'autre. Descendez jusqu'à la position de départ pour terminer une répétition.

Effectuez huit répétitions et huit impulsions de chaque exercice pendant deux tours pour un entraînement brûlant !

Inscrivez-vous à notre newsletter !

Obtenez les meilleurs conseils alimentaires et conseils diététiques chaque jour

Désormais, vous aurez les meilleures et les dernières nouvelles sur l'alimentation et l'alimentation saine directement dans votre boîte de réception, tous les jours.