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Avez-vous un ballon de stabilité qui accumule la poussière ? Si oui, sortez-le ! Un ballon d'exercice est l'un des équipements les plus sous-estimés, mais il est fantastique pour niveler les exercices de poids corporel.

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Les balles de stabilité créent de l'instabilité lors de certains exercices, ce qui oblige vos abdominaux à travailler plus fort pour renforcer votre corps. Il peut également augmenter votre amplitude de mouvement et même servir de source de résistance si vous le soulevez avec vos bras ou vos jambes.

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Si cela fait un moment que vous ne vous êtes pas entraîné avec votre ballon suisse - ou si vous avez besoin d'un nouvel entraînement pour les abdominaux - essayez l'entraînement de 20 minutes avec ballon de stabilité ci-dessous.

‌Découvrez plus de nos‌‌20 minutes d'entraînement ici‌‌- nous avons quelque chose pour tout le monde.‌

Pour un mouvement plus convivial pour les débutants, restez immobile et maintenez une position de planche. Pour faire avancer ce mouvement, vous pouvez rouler d'avant en arrière sur un pied à la fois.

Si vous avez du mal à vous équilibrer sur la balle bancale, essayez de ne soulever qu'un seul membre à la fois - bras gauche, bras droit, jambe droite, jambe gauche.

Pour progresser, redressez vos jambes et équilibrez-vous sur vos avant-bras et vos pieds, qui resteront empilés les uns sur les autres.

Pour une variante plus adaptée aux débutants, abaissez vos hanches vers le sol. Vous pouvez également remplacer une poussée de la hanche en plantant vos pieds et en levant vos hanches vers le plafond, puis en les abaissant vers le sol.

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