Meilleures balles de massage 2022 : 9 balles de massage qui font du bien

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Il est temps de commencer à rouler.

BALLES DE MASSAGE ont parcouru un long chemin dans l'espace de récupération. Oui, une bonne balle de crosse à l'ancienne vous aidera dans ce que vous essayez d'accomplir, mais de nos jours, il y a tellement de balles de massage nouvelles et innovantes qui font appel à tous les types de besoins de récupération.

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Vous vous demandez peut-être : « Que cherchons-nous à accomplir ? » Comme leur nom l'indique, les balles de massage peuvent aider à détendre vos muscles et à créer une sensation de détente. Ils peuvent également aider à la récupération, grâce à la capacité d'une balle de massage à fournir une libération auto-myofasciale (SMR) - un terme qui décrit l'application d'une pression sur un muscle afin de provoquer une relaxation musculaire dans le système nerveux. Après avoir utilisé une balle de massage, il est possible que vous ressentiez immédiatement une diminution de la douleur et de la tension musculaires, mais, si quoi que ce soit, vous repartirez au moins avec une sensation de détente dans vos muscles.

"Les balles de massage fournissent un auto-massage et fonctionnent comme un excellent outil SMR qui peut finalement soulager la tension, diminuer la douleur et améliorer la circulation sanguine dans la zone grâce à l'acupression fournie par la balle", déclare le Dr Dan Giordano, PT, DPT, CSCS de Bespoke Physical Thérapie à New York. "Ils peuvent être utilisés pour cibler des zones difficiles à atteindre, telles que votre fascia plantaire. Ces jours-ci, vous voyez également des boules de massage vibrantes, qui aident à réduire la tension dans les muscles grâce à la vibration précise."

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Qu'il s'agisse d'un appareil vibrant de haute technologie ou d'une balle en caoutchouc de base, nous avons rassemblé certaines des meilleures balles de massage qui peuvent aider à une récupération plus douce et plus agréable. Il est temps de commencer à rouler.

Le Wave Solo est tout ce que nous pourrions demander dans une balle de massage. Il est facile à transporter (conforme à la TSA) et est livré avec trois réglages de vibration qui permettent un coup de pouce lors du déploiement de vos muscles. D'autres caractéristiques telles qu'une surface texturée et une technologie sonore en sourdine permettent une expérience utilisateur plus agréable, tandis qu'une autonomie de 120 minutes vous permet de sortir ce mauvais garçon plusieurs fois sans avoir à peine besoin de le recharger.

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Selon Giordano, "différentes surfaces et tailles seront différentes pour chaque individu, vous développerez donc des préférences quant au type de balle de massage qui convient le mieux à certaines zones." Cet ensemble de haute qualité de Lululemon vous offrira un certain nombre d'options de récupération, tout en ajoutant quelques points de style dans le mélange.

Une boule de massage plus intense à la taille portable du Wave Solo, la plus grande taille de l'Hypersphere facilite l'accès aux zones difficiles à atteindre, comme votre dos. Il est livré avec trois réglages de vibration et un puissant moteur de 30 W.

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La conception unique du Wave Duo permet un meilleur positionnement incurvé autour de votre colonne vertébrale, de votre cou et de vos mollets. Ajoutez à cela le fait que l'appareil dispose de cinq paramètres de vibration et que vous disposez d'une méthode plus personnalisée pour accéder aux zones que vous trouvez les plus douloureuses.

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Il y a de fortes chances que vous ayez utilisé une balle de crosse à un moment de votre vie pour faire rouler vos muscles. Si vous allez suivre la voie OG, il n'y a rien de plus légitime qu'une balle prête pour le jeu.

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Le Recovery Ball de Nike a une surface texturée solide qui adhère aux surfaces et à vos muscles. C'est une option solide pour ceux qui veulent une expérience un peu améliorée, mais qui ne veulent pas investir dans une balle vibrante.

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Cette balle de massage a une surface texturée qui aide à soulager et à travailler les muscles, au lieu de les poignarder. Bien qu'il puisse être utilisé sur tout le corps, nous avons trouvé qu'il fonctionnait exceptionnellement bien sur les épaules grâce à sa taille et sa bande de roulement.

Ce piquant peut vous faire frissonner pendant l'utilisation, mais l'effet secondaire en vaudra probablement la peine grâce à un travail aussi profond des muscles. Le MobiPoint fonctionne particulièrement bien sur les pieds endoloris.

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Pour une sensation plus amortie, le Grid X est fait de mousse EVO ferme qui n'est pas trop intense. Les rainures se sentent bien sur à peu près n'importe quelle zone musculaire que vous roulez, mais nous aimons particulièrement la façon dont elles se sentent sur les épaules et le dos.

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Étant donné qu'une balle de massage offre un moyen rapide de fournir un SMR, elle devrait faire partie de l'arsenal de récupération de chaque individu. Ils constituent un moyen convivial d'accélérer potentiellement votre récupération en éliminant les douleurs légères à moyennes. Il convient également de mentionner que, selon la National Academy of Sports Medicine, il a été démontré que le SMR réduit la tension et la douleur musculaires, ainsi qu'un moyen d'augmenter votre amplitude de mouvement dans les zones que vous avez travaillées.

Pour toutes ces raisons, nous recommandons certainement une balle de massage qui vaut l'investissement.

Les balles de massage Spikey ne sont pas nécessairement meilleures qu'une balle de massage lisse, mais vous obtenez une pénétration plus profonde du muscle, ce qui peut potentiellement aider à mieux soulager les muscles endoloris. Pour ceux qui ont utilisé une balle de massage à pointes, ce n'est un secret pour personne qu'elles peuvent causer un peu de douleur lors de l'utilisation, mais si vous avez un niveau élevé de douleur, une balle à pointes peut s'avérer plus efficace pour soulager qu'une balle de massage lisse.

Cette question se résume à vos besoins. Une balle de massage est plus facile à transporter et aide à soulager les douleurs modérées. Mais si vous recherchez un soulagement localisé sur une zone de votre corps qui est particulièrement douloureuse, un pistolet de massage sera préférable à une balle de massage.

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Au cours des 12 derniers mois, nous avons consulté les éditeurs et rédacteurs de Men's Health's Fitness sur les meilleures balles de massage pour la récupération. Des experts, dont notre directeur du fitness Ebenezer Samuel, CSCS et le rédacteur en chef du fitness Brett Williams, NASM-CPT, ont testé un certain nombre de balles de massage pour évaluer leurs performances, leur conception, leur prix et leur facilité d'utilisation.

John Thompson est rédacteur en chef de l'équipement et du commerce chez Men's Health, où il couvre la mode, la toilette, l'équipement et la technologie. Il était auparavant éditeur de style et d'équipement chez BroBible.com et rédacteur commercial pour TheManual.com. Ses intérêts incluent l'achat de vêtements vintage rares et suivre son équipe de baseball préférée, les Royals de Kansas City.

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