Skateboard Pilates : Les gens essaient cela comme un moyen abordable, à

Comme de nombreux fans de Pilates en témoigneront, faire la version basée sur le réformateur de cet entraînement est un moyen efficace mais coûteux de maximiser votre régime d'exercice. En bref, une machine reformer est un équipement traditionnel qui ressemble à un lit à ressorts, et c'est un entraînement intégrant cette machine (par opposition à l'alternative, le tapis Pilates, qui nécessite moins d'équipement) qui fait fureur dans les studios de ces dernières années. Avantages : une série de poulies et de chariots futuristes qui font travailler dur ces obliques. Inconvénients : comme mentionné, vous pouvez facilement déposer 20 £ sur un seul cours de groupe (avec de nombreux studios basés à Londres coûtant environ 37 £ par personne).

Pourtant, TikTok prétend avoir la solution : sous la forme d'un skateboard. Oui, une fois la réserve d'Avril Lavigne et votre béguin pour l'école secondaire, la planche à roulettes est de retour – et c'est apparemment la réponse à tous vos problèmes de budget de remise en forme.

Comme l'a montré l'utilisateur @yaykatie, l'utilisation d'une planche à roulettes avec (à quoi ressemble) un bloc de yoga dur peut être le "réformateur dupe" qui vous permet d'effectuer tous vos mouvements de glisse pratiqués sans perdre vos kilos durement gagnés sur une classe formelle (ou acheter une machine vous-même, ce qui vous coûtera plus de 2 000 £… c'est plus qu'un Peloton !)

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Maintenant, nous devons le remettre à Katie, elle a l'air assez convaincante en faisant les mouvements à temps pour l'hymne du moment "Flowers" de Miley Cyrus. Mais ce qu'elle fait est-il sûr, voire efficace ? Nous avons demandé à Eloise Skinner, une instructrice indépendante de Pilates (tapis et réformateur) qui travaille dans les principaux gymnases basés à Londres, y compris Third Space.

La bonne nouvelle est qu'Eloïse n'exclut pas complètement cette tendance. Ma première question pour elle est : est-ce que le 'Skateboard Pilates' est sûr ? Cela dépend de plusieurs facteurs, me dit-elle, notamment : "Votre niveau de condition physique actuel (et en particulier la force de base, car le skateboard nécessitera beaucoup de stabilité !), les matériaux de votre sol (la moquette peut être trop résistante, mais polie ou les sols carrelés peuvent être trop petits), vos chaussures (je recommanderais des chaussettes adhérentes pour ce type d'entraînement - recherchez des chaussettes de barre ou de Pilates spécialisées) et votre amplitude de mouvement (restez dans une plage confortable et assurez-vous de ne pas pousser dans tout mouvement douloureux)." Donc, en bref, son conseil lorsque vous essayez cette tendance à la maison est de vous assurer que vous avez travaillé votre force principale ; faites-le sur un sol approprié (par exemple, un tapis de sol en caoutchouc de style gymnase pourrait bien fonctionner); portez vos chaussettes adhérentes; et n'en faites pas trop!

Quels exercices Pilates réformateurs typiques essaieriez-vous à la maison – et lesquels éviter ? "Les exercices les plus courants (les plus sûrs) que j'ai vus sont principalement basés sur des fentes (ou des fentes, suivies de pulsations jusqu'à la fin)." Cependant, méfiez-vous des divisions latérales - ce qui peut être un peu risqué pour cette méthode. "Il peut être difficile de savoir où placer votre poids sur la planche, et vous risquez de déstabiliser la planche ou de sortir de votre amplitude de mouvement confortable." De plus, "Soyez prudent lorsque vous montez et descendez de la planche, cela vous aidera d'avoir quelque chose à quoi vous tenir."

Négliger vos besoins conduit à la colère et au ressentiment, surtout s'il vous incombe de vous assurer que tous les autres sont nourris, divertis et dorment suffisamment.

Par Poppy O'Neill

Si vous avez décidé que le skateboard Pilates n'est pas pour vous (ou si vous n'avez tout simplement pas de skateboard), il existe une alternative encore meilleure (et moins chère) que vous pouvez essayer pour les entraînements à domicile, dit Eloise : les sliders d'exercice. À ne pas confondre avec les chaussures que vous portez autour de la piscine, les curseurs d'exercice sont des disques ronds et glissants à utiliser avec des mouvements d'entraînement au sol, et ils sont même abordables à seulement 5 à 10 £ par ensemble.

"Les curseurs sont une excellente option pour le travail au sol, reflétant l'impact d'un réformateur - il existe de nombreuses options abordables en ligne, et vous pouvez effectuer de nombreuses séquences de réformateur (fentes, étirements fendus, carpé à planche) en utilisant des curseurs au sol. Peut-être aussi mieux pour vos sols et beaucoup plus stable qu'un skateboard !" dit Éloïse. Résultat!

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