Les meilleurs ballons d'exercice 2021 : les meilleures options pour la force et la flexibilité

Le ballon d'exercice parfait pour tout entraînement

Un ballon d'exercice de bonne qualité peut être un excellent ajout à votre routine d'entraînement à domicile, et nous avons rassemblé cinq des meilleurs et demandé à la professeure de yoga Kat Bayly de Kalindi Yoga de les mettre à l'épreuve.

Lorsque vous achetez un ballon d'exercice, il est important de garder à l'esprit le type d'exercice pour lequel vous l'utiliserez. Les exercices basés sur la force fonctionnent bien avec une balle plus lourde et plus robuste, tandis qu'une balle plus molle sera meilleure pour

Les meilleurs ballons d'exercice adhèrent bien et restent fermement en place sans glisser. Il vaut également la peine de rechercher un ballon avec un bouchon sécurisé pour l'empêcher de se dégonfler ou de fuir de l'air (idéalement avec une pièce de rechange au cas où il se perdrait) et une pompe pour le maintenir gonflé.

Il convient de garder à l'esprit que les ballons d'exercice plus gros conviennent généralement mieux aux personnes de grande taille, et vice versa. Toutes les balles de ce test ont été annoncées comme ayant un diamètre de 65 cm (moyen), mais il semble y avoir une certaine variation de la taille réelle une fois qu'elles ont été gonflées. Suite des tests...

Le ballon d'exercice Theraband Pro Series a été un succès surprise. Il a la meilleure prise en main du groupe et était le seul à être livré avec un outil pour retirer le bouchon. Il est également venu avec des bouchons de rechange mais malheureusement aucune pompe n'a été fournie. Mais cela ne l'a pas laissé tomber en termes de performances. Une fois gonflé, c'était l'une des balles les plus rebondissantes et, étant l'une des plus grandes par rapport aux autres, c'est la taille idéale pour la plupart des exercices lors de son utilisation ; au sol (sans que nos genoux soient près de nos oreilles !), contre le mur et à la main. Theraband adapte les balles à votre taille et celle-ci correspond parfaitement.

La fermeté était irréprochable pour travailler sur la colonne vertébrale thoracique, vous permettant d'aller plus loin dans les backbends et les ouvertures de poitrine avec un soutien suffisant sous vous. Le ballon d'exercice Theraband Pro Series était excellent pour les mouvements mixtes, se déplaçant facilement avec nous et sa grande adhérence empêchait tout glissement. Il s'est également avéré bon pour les entraînements basés sur la force en raison de son excellente adhérence. Curieusement, le ballon est légèrement plus ovale que rond, mais cela n'a pas du tout eu d'impact négatif sur son utilisation. C'était notre préféré pour tout type d'exercice.

Maintenant, l'emballage de cette balle vous amènerait à croire que c'est un peu nul, avec son choix de police obsolète et ringard, mais c'est exactement pourquoi nous ne devrions pas juger un livre par sa couverture.

Le Gymnic Fit Ball présente les mêmes avantages que le ballon d'exercice Theraband Pro Series, mais il est fabriqué à partir d'un matériau plus doux et est légèrement plus grand. En raison du matériau plus doux, vous pouvez utiliser cette balle de deux manières ; avec des mouvements fluides, lui permettant de se mouler à votre forme pour un soutien. Ou vous pouvez vous lancer un défi en utilisant vos muscles pour éviter d'y enfoncer tout votre poids, vous aidant à développer votre force grâce à un travail de flexibilité, ce que nous avons apprécié.

Sa prise en main ne nous a pas non plus laissé tomber lors de son utilisation pour un entraînement plus axé sur la force. Le Gymnic Fit Ball est livré avec un bouchon de rechange mais pas de pompe ni d'outil pour retirer le bouchon. Cependant, ces points ne l'empêchent pas d'être notre favori du groupe pour l'entraînement basé sur la mobilité et la flexibilité. Nous aimons ça.

Gaiam a produit un bon ballon d'exercice qui fonctionne bien pour la plupart des exercices. Il n'y a rien d'intrinsèquement bon ou mauvais dans celui-ci. Fait intéressant, étant l'un des deux qui correspondent à la taille du ballon à votre taille, nous avons été malheureusement déçus. Bien qu'il soit annoncé comme ayant un diamètre de 65 cm (moyen), comme les autres dans ce tour d'horizon, le ballon était trop petit pour nous lorsqu'il était gonflé.

La prise en main est meilleure que la balle de stabilité TRX, c'est donc une bonne balle à utiliser pour les entraînements de base et sa taille se prête mieux à cela que les entraînements de mobilité et de flexibilité. Il est venu avec une prise de rechange et une pompe à main, donc nous l'apprécions. Lorsque nous l'avons dégonflé, le bouchon s'est avéré très difficile à retirer, donc un outil aurait été pratique, mais c'est notre seul vrai bugbear pour celui-ci. Cela arrive à la troisième place pour nous, après le ballon d'exercice Theraband Pro Series et le Gymnic Fit Ball.

Le ballon de stabilité TRX avait le plastique le plus épais de tous les ballons d'exercice testés ici, ce qui en fait l'un des moins rebondissants. Son plastique robuste le rend parfait pour les entraînements basés sur la force mais pas si bon pour le travail de mobilité et de flexibilité. Son adhérence est suffisante mais loin d'être aussi impressionnante que le ballon d'exercice Theraband Pro Series. Il est beaucoup plus petit et pour nous, il est trop petit, plaçant nos genoux plus haut que nos hanches pour la plupart des exercices assis.

Cependant, cela dit, c'est une taille idéale pour l'entraînement au mur. Si vous recherchez un ballon dont le gonflage est garanti, vous devriez opter pour le ballon de stabilité TRX. C'est le seul qui a une encoche supplémentaire sur la prise, ce qui signifie qu'il ne peut pas sortir sans que vous ne le tiriez. Nous pensons que c'est un excellent ajout. Bien que ce ne soit pas l'un de nos préférés à utiliser, c'est celui auquel nous avons le plus fait confiance en raison de sa prise unique. TRX n'a ​​pas fourni de pompe ni de bouchon de rechange.

L'idée derrière la balle Bosu Ballast est que la charge multidimensionnelle à l'intérieur, pesant 2,5 lb, et sa conception unique de surface à six côtés maintiennent la balle stable, améliorant votre entraînement et offrant un alignement correct. C'est merveilleux si vous l'utilisez pour l'entraînement en force, mais ce n'est pas particulièrement utile si vous voulez l'utiliser pour la mobilité car les mouvements fluides sont restreints.

Ce ballon d'exercice a une texture étrange, gluant au toucher, ce qui permet de se positionner et de rester stable sans glisser sur un travail acharné (mais c'est peut-être une technique secrète pour activer votre cœur…).

C'était la seule balle à venir avec une pompe à pied. La connexion de la pompe devait être maintenue pendant le pompage, mais c'était toujours plus rapide et plus facile que d'utiliser une pompe à main, donc c'est un gros bonus. Bien que la prise soit bien ajustée, elle ne semblait pas particulièrement sécurisée. C'est un bouchon de taille substantielle, mais utiliser la balle sans que le bouchon soit enfoncé dans le sol était douteux. Aucune prise de rechange n'a été fournie, mais elle est livrée avec un DVD d'entraînement.

Nous espérions être émerveillés par l'initiative de ce ballon, et nous étions impatients de voir comment il pourrait transformer notre entraînement, mais le Bosu Ballast Ball nous a laissé en vouloir plus.

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Katherine Bayly est rédactrice sur la santé et le bien-être pour diverses publications en ligne chez T3, TechRadar et FitandWell. Elle a lancé sa propre entreprise, Kalindi Yoga, enseignant le yoga à Frome et à Bristol. Katherine enseigne le Hatha Yoga dans la tradition Sivananda et ses cours sont pour tous les niveaux et capacités. La structure de classe est; chants, pranayama (exercices de respiration), séquence fluide d'asanas (postures) et relaxation guidée pour conclure.

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