Yoga Ball Chair : but, avantages et conseils de sécurité

Faut-il troquer sa chaise contre un ballon d'exercice ?

Marley Hall est un écrivain et vérificateur de faits certifié en recherche clinique et translationnelle. Ses travaux ont été publiés dans des revues médicales dans le domaine de la chirurgie et elle a reçu de nombreux prix pour ses publications dans le domaine de l'éducation.

Les fauteuils de yoga font fureur. D'innombrables sites Web cherchant à les vendre vantent les avantages d'utiliser un ballon de yoga (également appelé ballon d'exercice ou ballon d'exercice) comme chaise de bureau. Et certains fabricants ont mis au point des chaises de bureau qui contiennent une balle de yoga.

Mais sont-ils vraiment bons pour votre cœur et votre dos, comme certains le prétendent ? Le jury est toujours sur celui-là. Dans cet article, vous apprendrez certaines choses à garder à l'esprit lorsque vous envisagez d'utiliser un ballon de yoga comme chaise de bureau.

Si vous n'êtes pas blessé ou si vous avez quitté le traitement et que vous faites des exercices de renforcement du dos depuis un certain temps, un ballon de yoga peut s'avérer être un moyen rapide de travailler votre tronc. Le renforcement du tronc est utilisé dans les cliniques de physiothérapie pour aider à soulager les maux de dos dus à la faiblesse musculaire et au déséquilibre musculaire. Il est également utilisé pour aider les personnes souffrant de maux de dos à augmenter leur capacité à effectuer des activités quotidiennes.

Cependant, si vous avez des problèmes de dos ou si vous vous remettez encore d'une blessure, utiliser un ballon d'exercice comme chaise de bureau à plein temps n'est probablement pas pour vous.

Un certain nombre d'experts accrédités ne sont pas si prompts à sauter dans le train du yoga-ball-as-office-chair.

Une étude n'a trouvé aucune preuve que l'utilisation d'un ballon d'exercice comme chaise de bureau aide à renforcer le tronc ou la posture, même lorsque les participants ont d'abord suivi un programme "d'adaptation".

Tout type d'assise augmente la compression sur votre colonne vertébrale. Rappelez-vous, la balle faitpas soutenez les muscles de votre dos - cela ne fait que les défier. La compression combinée à un manque de soutien peut irriter toute blessure, condition ou déséquilibre musculaire que vous pourriez avoir, et augmentera probablement votre douleur si elle est utilisée trop longtemps.

Mais si vous faites fidèlement vos exercices pour le dos depuis un certain temps et qu'un professionnel de la santé ou un physiothérapeute vous a donné l'autorisation de travailler avec un ballon de yoga, vous constaterez peut-être que l'utiliser comme chaise de bureau de manière limitée fait un bon complément à votre programme à domicile.

Effectuer des renforcements du tronc tout en étant assis sur la surface instable fournie par le ballon d'exercice peut même vous aider à faire passer votre routine d'exercices du dos au niveau supérieur. Encore une fois, obtenez l'approbation de votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer cela. Si possible, demandez à votre physiothérapeute certaines choses que vous pouvez faire sur le ballon.

Jackson JA, Banerjee-Guénette P, Gregory DE, Callaghan JP. Devrions-nous être plus sur la balle? L'efficacité de l'entraînement à l'accommodation sur la posture de la colonne lombaire, l'activité musculaire et l'inconfort perçu pendant la position assise sur le ballon de stabilité. Facteurs de bourdonnement. 2013;55(6):1064‐1076. doi:10.1177/0018720813482326

Par Anne Asher, CPTAnne Asher, entraîneuse personnelle certifiée ACE, coach de santé et spécialiste de l'exercice orthopédique, est une experte des douleurs au dos et au cou.