6 technologies adaptatives qui changent la donne pour une forme physique inclusive

Comme de plus en plus de personnes cherchent à s'entraîner à la maison, il est essentiel de tenir compte des besoins des personnes à mobilité réduite. Il existe plusieurs options pour les technologies adaptatives, la programmation virtuelle et l'équipement qui peuvent être utilisés pour créer des entraînements à domicile accessibles aux personnes âgées et aux personnes handicapées. Avec un minimum d'effort, une combinaison de ces ressources à faible coût peut être utilisée pour créer un environnement de remise en forme inclusif permettant à quiconque de faire de l'exercice dans le confort de sa propre maison, rendant les options de remise en forme à domicile plus équitables à la fois financièrement et pour ceux qui ont des problèmes de mobilité.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une activité physique régulière peut contribuer à améliorer la santé et la fonction globales des personnes âgées, notamment en réduisant le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et la dépression. Ces avantages expliquent pourquoi il est important de s'assurer que toutes les personnes âgées ont accès à une routine de conditionnement physique qui leur convient.

De nombreuses technologies anciennes et nouvelles peuvent être utilisées ou adaptées pour rendre les routines de conditionnement physique à domicile plus accessibles aux personnes de tous niveaux de mobilité, aux personnes âgées et autres.

1. Bandes de résistance

Il s'agit de l'une des technologies adaptatives les plus populaires pour les entraînements à domicile. Les grands élastiques sont disponibles en différentes forces et peuvent être utilisés pour travailler la musculation, l'équilibre et la flexibilité. Les bandes de résistance peuvent être facilement ajustées pour s'adapter à différents niveaux de capacité et peuvent être utilisées pour une large gamme d'exercices, des entraînements du haut au bas du corps. Des études ont montré que l'entraînement en résistance, en particulier, peut aider à améliorer la force musculaire et la fonction chez les personnes âgées, ce qui peut réduire le risque de chutes et améliorer la mobilité globale.

2. Ballons d'exercice

Ces balles sont disponibles en plusieurs tailles et peuvent être utilisées pour une large gamme d'exercices, y compris le renforcement du tronc, l'équilibre et la stabilité. Ils peuvent également être utilisés pour des exercices assis, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui ont des difficultés à rester debout pendant de longues périodes. Les ballons d'exercice se sont révélés efficaces pour aider les personnes âgées à améliorer leur équilibre et leur stabilité, ce qui peut réduire le risque de chutes et améliorer la mobilité globale.

3. Équipement d'exercice assis

Idéales pour ceux qui ont des difficultés à se tenir debout, ces machines offrent un entraînement à faible impact et peuvent être utilisées pour divers exercices, notamment des presses pour les bras et les jambes, des boucles pour les jambes et plus encore. Ils sont également équipés de niveaux de résistance réglables, ce qui les rend adaptés aux personnes de tous niveaux de condition physique.

4. Équipement de yoga adaptatif

Ceux qui recherchent un entraînement complet du corps peuvent rechercher des équipements de yoga adaptatifs. Ces produits comprennent des blocs de yoga, des sangles et d'autres outils qui peuvent être utilisés pour modifier les poses et les rendre plus accessibles aux personnes handicapées. Des cours de yoga adaptés sont également disponibles en ligne, accessibles depuis le confort de votre foyer. Il a été démontré que le yoga adaptatif améliore la flexibilité, l'équilibre et le bien-être général des personnes âgées et des personnes handicapées.

5. Équipement de cyclisme adapté

Ces adaptations cyclistes peuvent fournir un entraînement cardiovasculaire à faible impact adapté aux personnes âgées et aux personnes handicapées.

6. Mini-trampolines

La plupart des gens ne penseraient pas qu'un trampoline pourrait être un excellent exercice pour les personnes âgées, mais les produits de rebond tendance leur prouvent le contraire. Ces petits trampolines permettent aux gens de rebondir légèrement (pas de gros sauts requis) pour les aider à améliorer leur équilibre et à rester actifs.

Selon une étude du National Institute on Aging, une activité physique régulière peut aider les personnes âgées à conserver leur indépendance et leur capacité à effectuer leurs activités quotidiennes. Le CDC indique que les personnes âgées devraient viser au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse par semaine. Rester motivé pour atteindre ces objectifs peut être difficile si vous êtes confiné à la maison.

Que vous ayez une montre connectée qui vous permette de relever des défis avec vos amis ou que vous utilisiez Strava pour partager vos succès sportifs, il devient clair que le suivi des performances sportives devient gamifié. Et pourquoi ne le serait-il pas ? N'est-ce pas une façon amusante de partager vos victoires avec les autres ?

Les moyens de partager vos victoires en matière de forme physique, qu'il s'agisse d'un marathon ou d'un marqueur d'accomplissement virtuel, avec d'autres sont un élément important pour rester responsable de vos objectifs de forme physique. Les personnes à mobilité réduite peuvent utiliser des montres intelligentes ou des trackers de pas pour suivre leurs objectifs et leurs réalisations à l'aide de certaines de ces applications courantes, mais il est également important de trouver des groupes pour les motiver à suivre une activité physique régulière.

Désormais, il existe plusieurs programmes de conditionnement physique virtuels personnalisés pour les personnes âgées qui incluent des adaptations à la mobilité pour l'ensemble du groupe, ou dont les instructeurs démontrent des modifications pour ceux qui en ont besoin. Ces programmes peuvent souvent être trouvés dans des centres sportifs régionaux tels que le YMCA local ou via des régimes d'assurance maladie avec une programmation virtuelle qui peut être disponible via SilverSneakers.

Pour ceux qui recherchent des cours de fitness interactifs disponibles 24 heures sur 24 et conçus sur mesure pour les personnes âgées, ne cherchez pas plus loin que le fitness sur GetSetUp, qui se concentre sur le tronc, la force et l'équilibre dans des cours comprenant la musculation, le tai-chi, le yoga et plus encore.

En conclusion, il existe de nombreuses technologies et équipements adaptatifs disponibles pour créer des séances d'entraînement à domicile accessibles aux personnes âgées et aux autres personnes handicapées, ainsi que des cours virtuels pour aider les gens à trouver une communauté pour les soutenir dans leur parcours de remise en forme.

En tant qu'entreprise de soins à domicile, il est important de tenir compte des besoins des personnes à mobilité réduite et d'offrir des produits qui peuvent les aider à maintenir un mode de vie actif et sain dans une communauté qui leur permet de s'épanouir.

Lawrence Kosick est co-fondateur et président de GetSetUp. Kosick a dirigé des équipes de développement commercial et de partenariat pendant des décennies dans des entreprises telles que IFTTT, Sight Machine et Yahoo. Il est heureux de travailler avec le co-fondateur Neil Dsouza chez GetSetUp pour créer une plateforme d'apprentissage pour les personnes âgées qui leur permet de vivre des vies plus heureuses, saines et connectées, inspirée par le travail que son père a fait pour aider les personnes âgées il y a de nombreuses années. Il peut être contacté à [email protected].